怎么样玩手机不驼背(玩手机的正确姿势)?
转载自简书：
智能手机给现代人提供很多的便利，却也带来了各式各样的病痛，刷手机刷到驼背就是一个大问题，日本MBS电视台的冷知识节目「教えてもらう前と后」最近就探讨起这个问题，发现刷手机造成驼背的主因竟然是手机跟胸部的相对位置，你会习惯将手机举到胸部以上的位置，还是放在胸部以下的位置呢？更可怕的是这一个错误的动作可能为全身的健康带来负面影响，大家赶快检查自己有没有问题，并且迅速改善拿手机的习惯吧……
你会将手机放在胸部以下……
还是举到胸部以上呢……？
日本MBS电视台的节目「教えてもらう前と后」研究起拿手机姿势对健康的影响，棚内来宾都摆出平常玩手机的姿势……
每个人刷手机的姿势都不太一样
有人坐地铁公交习惯低头玩手机
有人则是老花眼必需拿在眼睛正前方
其实这个问题的答案很简单，那当然是……
低头放在胸部以下的姿势啊！！！
整形外科医生解说手机放在胸部以下的后果
根据医生的说法，将手机放在胸部以下不但会引发驼背（猫背），更会造成全身的病痛……
会造成腰痛、肩膀酸痛和头痛
驼背又会造成呼吸困难、自律神经不安定、失眠
甚至让脸部肌肉下垂，容易产生各种皱纹！
驼背是美容的大敌，所以拿手机的姿势千万要正确！
如果不确定自己是不是已经驼背，可以用以下的方法检查……
首先拿一张椅子朝著墙壁坐下
让双脚脚尖和膝盖都贴著墙壁
如果这种姿势还顺利站得起来就是正常
但是驼背的人会往前倾造成卡卡的很难站立
（＠д＠）大家赶快检查自己有没有刷手机刷出问题吧……
延伸推荐：
为什么会驼背？驼背了怎么办？矫正方法有哪些？来看这篇超全面的总结！
好物种草：
驼背神器 姿势提醒 仪态养成 小搭档优姿仪
朋友们，点开这条回答后，你们一定在低头看著手机屏幕吧！
温馨提示，这个微小的习惯，可能毁掉你的颈椎哦~
如今，「手机脖」早已是普遍现象。当我们走路看手机时，当我们躺著看手机时，当我们趴著看手机时，你的颈椎正在遭受巨大的压力，承受了它不可承受之重。
我知道劝你们少玩一会手机，你们也不会听……于是，今天就教大家一些玩手机的正确姿势！
你可能不知道，低头超过45度玩手机，等于脖子上挂了两个大西瓜……
长期低头玩手机会使脖子弯曲过度、身子不自然弯曲，从而导致颈部越来越前倾，颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，容易压迫椎动脉而诱发颈椎病。
如果不多加注意，根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。
大家平时看手机时，一定记得高抬手机，手机屏幕要与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
我们发现，有些人喜欢趴著玩手机，也就是俯卧。俯卧玩手机时一般要用手肘支撑，会影响手肘和脑部的血液循环，可能造成颈椎以上惰性缺血。
顺便说一句，侧躺玩手机也是不好的习惯。这个姿势虽然对颈椎没有太大影响，但是靠近枕头的眼睛会被枕头压迫，导致供血不足，眼睛会出现短时性影像重叠，容易导致散光和近视。
躺在床上看手机的最好姿势是平躺举手机，手机屏幕最好向下倾斜45度左右。（这个方法唯一缺点就是手机可能会砸脸上……）
单手拿手机，容易晃动，头和视线也会随之摆动，单臂用力肩颈受力也不均。
建议大家双手持手机，并且手最好有稳定的支撑，比如手肘支撑在桌子上，能少用力就少用力。
不管你是用什么姿势玩手机，时间过长，肩颈和头部保持一个姿势，颈椎都容易僵硬。
所以大家最好每半个小时，就起来活动一下颈部和肩部，不要长时间都对著手机哦。
我们不可避免的要长时间使用手机，「大家少用手机」这种话已经不现实了。
所以平时可以适当锻炼颈部力量，使用手机或办公时，可以佩戴护具保护颈椎。
日常大家可以训练颈部后侧肌群力量，双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每天可做10次。
发布于 2020-12-31继续浏览内容
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苏字莱朋友。丁香医生的公众号上有
正确的玩手机姿势
1.动感光波式。右手为主导手参考：左手托著右胳膊肘手机与眼部齐平。
2.在平面上使用手机支架。将其调整到你的颈部不会弯曲的程度。
你自己首先要有一个不驼背曲颈的意识。用手机去配合你，而不是你去配合手机。
然后加强背部锻炼
最后千万千万不要侧卧玩手机。对眼睛伤害严重
朋友。丁香医生的公众号上有
正确的玩手机姿势
1.动感光波式。右手为主导手参考：左手托著右胳膊肘手机与眼部齐平。
2.在平面上使用手机支架。将其调整到你的颈部不会弯曲的程度。
你自己首先要有一个不驼背曲颈的意识。用手机去配合你，而不是你去配合手机。
然后加强背部锻炼
最后千万千万不要侧卧玩手机。对眼睛伤害严重
这个少玩手机吧，我也是一个受害者5555
找人把你玩手机的体态拍下来，然后做反向的伸展就可以了。比如手臂先后，抬头，后弯，这些，要平衡掉玩手机的时间噢。如果你说我做不到，那也请放弃玩手机不驼背这种不切实际的念头。
推荐一个这种桌子，在床上玩手机的时候不容易低头驼背
另外，在书桌上放一个高一点的手机支架也有助于让你用比较良好的姿势看手机
建议看看这个美女玩手机 的方法，它是不会驼背且能纠正驼背的——它用的是昂首床垫 ，即昂首斜面护脊床垫 。但还是建议少玩手机 ，请参考 ！
发布于 2019-12-25继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续
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