哪些不良行为会造成体态问题？

希望能够系统化
或者介绍一些书籍也可感谢
比如说从头部开始：头左右倾斜

颈部：斜方肌发达、头前伸
肩部：圆肩、高低肩
背部：驼背、脊椎侧弯
什么盆骨前倾、超前申、足弓塌陷等等

都是些什么原因造成的、或者什么行为习惯造成的
怎么来全面评估自己的体态问题
非常感谢各位热心网友???

常见存在的不良体态有圆肩、驼背、高低肩、脊柱侧弯、o形腿或X形腿等。但是，这些不良体态在前期是不易被发现的。我们可以从以下行为习惯和小细节来初步判断：

常背单肩包、站立重心在单侧腿

背单肩包会让你的单侧肩膀长时间受力导致酸痛，甚至一高一低。有时为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下。包括长期重心放在一条腿上，脊柱很可能发生侧弯，尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。脊柱是身高发育的重要部分，一旦脊柱发生侧弯，孩子也将损失部分应有的身高。

含胸、驼背、圆肩

部分女孩在青春期发育阶段出现乳房隆起时，因为感到害羞而含胸；现在的孩子课业过重书包也愈发的重，长期背负重压导致孩子背部无法挺直。这些原因导致的驼背的问题往往还伴随圆肩。

喜欢跷二郎腿、蹲著玩、W坐姿

人体腿部有6个生长点，长高最主要依靠腿部长骨的生长，不良姿势导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲，从而不利于长高。

跷二郎腿、蹲著玩、W坐姿的习惯，容易让孩子弯腰驼背，腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，造成肌肉拉伸，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至造成脊椎扭曲或侧弯。

经常歪著身子坐、趴在课桌上

由于工作或者学业压力大，伏案的时间比较长，如果一开始的坐姿就不正确，如歪著身体坐，身体两侧的肌肉受力不均衡，长此以往，会出现椎间盘突出等问题的几率也会比别的孩子高。

经常使用电脑、低头玩手机

无论是躺著、坐著，经常玩手机、平板等都会给颈椎和脊柱带来压力负担，如果不刻意制止会让孩子慢慢养成习惯，容易使脖颈前屈，形成乌龟颈、颈前屈的不良体态。

睡觉喜欢趴著、侧著

有的孩子喜欢侧卧、枕著手睡，侧睡时腰部承受的压力是仰卧睡时的3倍，腰椎会受到挤压。建议生长发育期儿童，更应该选择平躺的睡眠姿势，帮助脊柱得到放松。

长时间低头玩手机啊，坐在办公桌前啊，背单肩包，葛优躺，跷二郎腿等等，都有可能造成不良的体态。足弓塌陷有结构性和功能性，功能性可以通过鞋垫，功能锻炼改善，想全面评估自己的体态问题，可以去相关的康复机构进行全面的评估哦

葛优瘫

跷二郎腿

单腿站

长时间低头玩手机

长时间伏案工作

任何涉及到身体不在正位的动作或者日常行为运动模式都会造成

体态问题很有可能只是脚受了点小伤，在行走的时候就会避免用力，久而久之，就形成了各种各样的体态问题。例如，高低肩，骨盆前倾，脊柱侧弯。长期翘二郎腿会导致骨盆高低不一，经常歪著身子坐会造成脊柱侧弯，高低肩，而但凡弓著腰坐，就会造成含胸驼背，头前伸的体态。下肢走路主要由于骨盆位置发生了改变后，足踝长期受力，不会正确的走路姿势的话，就会造成各种腿型问题。

想要全面了解自己的体态问题，建议到专业的体态矫正机构去，会更专业，更具有针对性，自己如果在家里看的话，可以放松站，前后左右分别拍个照片，看看是否存在以上所说的问题。。

太多了不良坐姿、走姿、站姿等，比如跷二郎腿，长期低头，沙发摊，盘腿坐，单腿受力等等

感觉凳子过高玩电脑会。肩颈那块特别丑。我就是。