哪些不良行為會造成體態問題？

希望能夠系統化
或者介紹一些書籍也可感謝
比如說從頭部開始：頭左右傾斜

頸部：斜方肌發達、頭前伸
肩部：圓肩、高低肩
背部：駝背、脊椎側彎
什麼盆骨前傾、超前申、足弓塌陷等等

都是些什麼原因造成的、或者什麼行為習慣造成的
怎麼來全面評估自己的體態問題
非常感謝各位熱心網友???

常見存在的不良體態有圓肩、駝背、高低肩、脊柱側彎、o形腿或X形腿等。但是，這些不良體態在前期是不易被發現的。我們可以從以下行為習慣和小細節來初步判斷：

常背單肩包、站立重心在單側腿

背單肩包會讓你的單側肩膀長時間受力導致痠痛，甚至一高一低。有時為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下。包括長期重心放在一條腿上，脊柱很可能發生側彎，尤其處於骨骼生長發育階段的學生，更易受影響。脊柱是身高發育的重要部分，一旦脊柱發生側彎，孩子也將損失部分應有的身高。

含胸、駝背、圓肩

部分女孩在青春期發育階段出現乳房隆起時，因為感到害羞而含胸；現在的孩子課業過重書包也愈發的重，長期背負重壓導致孩子背部無法挺直。這些原因導致的駝背的問題往往還伴隨圓肩。

喜歡蹺二郎腿、蹲著玩、W坐姿

人體腿部有6個生長點，長高最主要依靠腿部長骨的生長，不良姿勢導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲，從而不利於長高。

蹺二郎腿、蹲著玩、W坐姿的習慣，容易讓孩子彎腰駝背，腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均，造成肌肉拉伸，脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，帶來背部肌肉疲勞、痠痛，甚至造成脊椎扭曲或側彎。

經常歪著身子坐、趴在課桌上

由於工作或者學業壓力大，伏案的時間比較長，如果一開始的坐姿就不正確，如歪著身體坐，身體兩側的肌肉受力不均衡，長此以往，會出現椎間盤突出等問題的幾率也會比別的孩子高。

經常使用電腦、低頭玩手機

無論是躺著、坐著，經常玩手機、平板等都會給頸椎和脊柱帶來壓力負擔，如果不刻意制止會讓孩子慢慢養成習慣，容易使脖頸前屈，形成烏龜頸、頸前屈的不良體態。

睡覺喜歡趴著、側著

有的孩子喜歡側臥、枕著手睡，側睡時腰部承受的壓力是仰臥睡時的3倍，腰椎會受到擠壓。建議生長發育期兒童，更應該選擇平躺的睡眠姿勢，幫助脊柱得到放鬆。

長時間低頭玩手機啊，坐在辦公桌前啊，背單肩包，葛優躺，蹺二郎腿等等，都有可能造成不良的體態。足弓塌陷有結構性和功能性，功能性可以通過鞋墊，功能鍛煉改善，想全面評估自己的體態問題，可以去相關的康復機構進行全面的評估哦

葛優癱

蹺二郎腿

單腿站

長時間低頭玩手機

長時間伏案工作

任何涉及到身體不在正位的動作或者日常行為運動模式都會造成

體態問題很有可能只是腳受了點小傷，在行走的時候就會避免用力，久而久之，就形成了各種各樣的體態問題。例如，高低肩，骨盆前傾，脊柱側彎。長期翹二郎腿會導致骨盆高低不一，經常歪著身子坐會造成脊柱側彎，高低肩，而但凡弓著腰坐，就會造成含胸駝背，頭前伸的體態。下肢走路主要由於骨盆位置發生了改變後，足踝長期受力，不會正確的走路姿勢的話，就會造成各種腿型問題。

想要全面瞭解自己的體態問題，建議到專業的體態矯正機構去，會更專業，更具有針對性，自己如果在家裡看的話，可以放鬆站，前後左右分別拍個照片，看看是否存在以上所說的問題。。

太多了不良坐姿、走姿、站姿等，比如蹺二郎腿，長期低頭，沙發攤，盤腿坐，單腿受力等等

感覺凳子過高玩電腦會。肩頸那塊特別醜。我就是。