可以糾正。32歲，從小學的時候就駝背，高中的時候閨蜜還天天拍我背提醒我，不過都沒糾正過來。畢業後，整天年對著電腦不是工作就是玩遊戲，駝背的更厲害。30歲的時候才遇見一個靠譜的醫生，讓我每天堅持貼牆站。後來開始健身恢復的。我也不知道自己是怎麼堅持下來的……可能有種想變好的信念？？？最好先去看醫生，中醫，西醫不到厲害的不行的時候不管。我看的中醫，是針灸過幾次的，主要是放鬆過緊的肌肉。剩下的就是按他說的勤加鍛煉個別肌肉和拉伸。

深有體會！但是有救！

方法: 瘦手臂，改變斜方肌，練習直角肩的運動！

我今年23歲，從初中開始就駝背，為此我爸媽還買了當時電視購物特別火的背背佳，戴過一段時間，但是說實話真的沒什麼效果。後來也就閑置了~

從初中到高中大學讀研，身邊爸媽親戚朋友總會時不時提醒我背挺直一點，我會記住幾秒但是後來還是駝背因為已經適應了這個很舒服的姿勢。但其實自己也知道駝背這種姿態挺不好看的，從鏡子裏看真的氣質欠佳，也沒真正想過改變。

真正讓我駝背徹底變好的方法就是瑜伽(也不算是瑜伽？反正就是鍛煉，稍後我再詳細說明)，用時十天左右，這幾天我從無意識到有意識的觀察自己的背，不再像以前總愛駝著，反而挺直了，不會雖然還沒有達到瘦手臂的效果，但自然而然地挺胸收腹，肩膀展開了，背也挺直了，不會像以前一樣覺得駝著背是最舒服的姿勢了，直起來之後整個人精神多了！

因為這一學期瘋狂暴飲暴食胖了十多斤，難得有一次想要減肥的衝動，又很想瘦手臂，變天鵝頸和直角肩，就偶然打開了某站已經收藏很久了的瘦手臂和改變斜方肌和練直角肩的喫灰運動，斷斷續續一個星期無意識的挺直背了，後來也是接著練了，到現在有十天左右的時間，雖然我並不能夠很清楚的說明這其中的原理，但只要你堅持做完這些運動，會有體會的。

我也希望自己也能夠保持住這個狀態，畢竟也是第一次這麼大以來主動改變的駝背的狀態，所以希望提問者也能夠嘗試一下，不要非抱著治好駝背的心態，就權當是練練肩頸的靈活性，堅持一個星期來看看變化吧！

話不多說，上圖啦~(發了兩次圖都被吞了，我直接輸入關鍵詞吧)四個視頻運動做完大概四十分鐘到一個小時左右，可能開始做一兩天會放棄吧，但是想要得到什麼還是得努力堅持的忍受這份痛哭吧，加油！

歐陽春曉的直角肩+少女背

韓小四的瘦胳膊運動

15分鐘直角肩運動 週六野

美麗芭蕾天鵝臂+週六野斜方肌

才25歲駝背能駝成啥樣？還是有機會矯正的，我之前塌肩駝背也有，但是要是伸展一下還是可以伸展開的，並且補充營養以後整個人特別挺拔舒展。雖然成年後骨骼基本定型，但是骨頭不是沒變化，骨頭也是在不斷的溶骨和成骨之間不斷變化。

咱只要補充上營養身子板會自動變得挺直，而不用主觀意識上去逼迫自己去挺直，這應該是一個很自然的結果。就像花沒有水蔫吧了，花徑就彎了，人是鈣不足韌帶沒有彈力了也會蔫吧，就沒有力氣保持挺直。

很多孩子現在上課都直不起身子來，家長總是訓孩子，其實不是孩子不想挺直，而是他沒有力氣挺直，只要補充充足的營養這個駝背自己會慢慢恢復正常，所以你也不用太擔心。

可以給自己補充下營養，再給全身的骨骼提供能挺直的原料，這樣就可以從根本解決這個問題了，當然平時也可以做一些伸展運動輔助肌肉，骨骼，韌帶得到鍛煉。注意:要先補充修復原料再進行鍛煉，不然受損會更嚴重。當然也可以學習營養知識，平時作為獲得健康的指導。

首先區別骨源性或者肌源性？頸椎胸椎小關節有無疼痛點？如果有的話先矯正，再加強頸背肌的伸展與力量訓練，結合多重複小力量的耐力訓練，堅持個把月，相信可以改變駝背，找回自信。

沒有定型這一說，骨骼鍛煉能矯正的，這跟矯正牙齒歪斜一樣，時間會長，1-2年吧

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