以后想从事姿势调整及体态评估的工作，但是没有基础，应该从哪里入手？

我本身是学医的，现在从事骨科专业，但是我觉得体态调整和姿势评估以后会是一个很好的趋势，我没有瑜伽基础，是不是应该先从瑜伽做起？

体态调整确实是一个不错的方向，不是未来，是大家已经努力很多年了。

从各个角度和专业的同学都加入了这个方向的讨论，众说纷纭。作为一个健身教练的出发点来看有点乱了。

了解这块内容可以从纠正训练和康复训练开始。

我更喜欢一本纠正性训练的书，对初步了解有些帮助，有兴趣可以参考。

这本书从解剖解剖，原理，评估，纠正的方法上前面的阐述了纠正。属于健身教练比较容易理解和运用的书籍。

纠正的策略分为四步:

第一步:筋膜放松

第二步:拉长技术

第三步:激活

第四步:整合技术

循序渐进的方法，有局部有整体。可能对比有效，可作为入门书籍。

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哈哈，作为一个过来人，讲讲经验

体态调整涉及筋膜，肌肉，骨骼，神经，要从工作生活姿势习惯，心理，社会适应等多方面介入

想要做体态调整当然首先要从基础解剖抓起，但是传统解剖已经不适用于当前的技术更新了(各种技术层出不穷，却缺少理论依据)，题主知道体态纠正是大势所趋应该也是认为当前的医疗体系解决不了根本性问题，解剖方面最前沿的理论就是解剖列车这本书了，讲述了人体的整体性的筋膜系统特性和筋膜链，骨骼漂浮在筋膜的海洋中，和中医的整体观经络的相似性等全新认知

然后就是基础肌动学，功能解剖学，运动学，周围神经学，生物力学等基础知识

治疗顺序当然是评估，手法治疗(解决灵活性问题)，功能性训练(解决稳定性问题)，运动表现提升

目前最好的应该就是美国物理治疗师Gray Cook创造的FMS体系了，包括了从基础亚健康体态到高端体育运动表现的多种评估项目

然后就是软组织的处理手法体系了，解剖列车理论自然就延伸出来一个筋膜释放技术，还有一个义大利筋膜手法体系，这两个是手法松解筋膜，当然最基础的肌肉放松是拉伸手法，其他还有肌肉能力技术MET，FR释放技术等

关节松动目前国际最前沿的应该是澳洲的关节松动术了，包括Maitland Mulligan等

训练方面要从最基本的人体发育学开始噢，目前全球研究人体发育最好的当属于捷克布拉格学派的动态神经稳定技术DNS，创始人Pavel kolar 是一名儿科医生，然后核心训练方面有Pilates普拉提和yoga瑜伽等体系，前面提到的FMS体系下也有改善稳定性训练的很多动作，体能训练方面不是很了解，应该有澳大利亚体体能协会，美国运动医学会等认证体系

疼痛处理方面有神经松动术，解剖学和按摩学的结合(起止点)，拮抗肌松弛术，本体感觉抑制等，当然急性期处理需要传统的理疗(物理因子声光电磁热)来缓解疼痛。

没有基础确实有点难，但也就开头难，没有头绪。

先学基础解剖吧，先从人体骨格开始，大体了解下大的骨格，手掌和脚掌可以看一下不用记。

三天到一星期搞定。

然后，学肌肉，主要看大块肌肉就好了。主要是头后，颈背胸肩腰臀大腿，其他关节小肌肉，看一下，不用记，以后学多，自然就记住了。

这个也是三天到一星期搞定。

有这些基础，学其他的就简单了。怎么理解，怎么学。

主要先学运动功能解剖类的。就是肌肉带动骨骼，产生的移动，就是运动。如某臀大肌单个肌肉收缩，能让大腿后伸和外展。或与其他肌肉携同完成某个动作。

全身大部分肌肉是携同的，局部有拮抗。

这个部分学习的时间有点长了。主要比较细。

还有会讲到，这单块肌肉，缺血或肌痉挛，会出现的问题。

如头夹肌紧张痉挛，会引起头痛偏头痛等，一放松此肌，头痛的症状马上缓解或消失。