怎麼樣玩手機不駝背(玩手機的正確姿勢)?
轉載自簡書：
智能手機給現代人提供很多的便利，卻也帶來了各式各樣的病痛，刷手機刷到駝背就是一個大問題，日本MBS電視臺的冷知識節目「教えてもらう前と後」最近就探討起這個問題，發現刷手機造成駝背的主因竟然是手機跟胸部的相對位置，你會習慣將手機舉到胸部以上的位置，還是放在胸部以下的位置呢？更可怕的是這一個錯誤的動作可能為全身的健康帶來負面影響，大家趕快檢查自己有沒有問題，並且迅速改善拿手機的習慣吧……
你會將手機放在胸部以下……
還是舉到胸部以上呢……？
日本MBS電視臺的節目「教えてもらう前と後」研究起拿手機姿勢對健康的影響，棚內來賓都擺出平常玩手機的姿勢……
每個人刷手機的姿勢都不太一樣
有人坐地鐵公交習慣低頭玩手機
有人則是老花眼必需拿在眼睛正前方
其實這個問題的答案很簡單，那當然是……
低頭放在胸部以下的姿勢啊！！！
整形外科醫生解說手機放在胸部以下的後果
根據醫生的說法，將手機放在胸部以下不但會引發駝背（貓背），更會造成全身的病痛……
會造成腰痛、肩膀痠痛和頭痛
駝背又會造成呼吸困難、自律神經不安定、失眠
甚至讓臉部肌肉下垂，容易產生各種皺紋！
駝背是美容的大敵，所以拿手機的姿勢千萬要正確！
如果不確定自己是不是已經駝背，可以用以下的方法檢查……
首先拿一張椅子朝著牆壁坐下
讓雙腳腳尖和膝蓋都貼著牆壁
如果這種姿勢還順利站得起來就是正常
但是駝背的人會往前傾造成卡卡的很難站立
（＠д＠）大家趕快檢查自己有沒有刷手機刷出問題吧……
延伸推薦：
為什麼會駝背？駝背了怎麼辦？矯正方法有哪些？來看這篇超全面的總結！
好物種草：
駝背神器 姿勢提醒 儀態養成 小搭檔優姿儀
朋友們，點開這條回答後，你們一定在低頭看著手機屏幕吧！
溫馨提示，這個微小的習慣，可能毀掉你的頸椎哦~
如今，「手機脖」早已是普遍現象。當我們走路看手機時，當我們躺著看手機時，當我們趴著看手機時，你的頸椎正在遭受巨大的壓力，承受了它不可承受之重。
我知道勸你們少玩一會手機，你們也不會聽……於是，今天就教大家一些玩手機的正確姿勢！
你可能不知道，低頭超過45度玩手機，等於脖子上掛了兩個大西瓜……
長期低頭玩手機會使脖子彎曲過度、身子不自然彎曲，從而導致頸部越來越前傾，頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病。
如果不多加註意，根據程度不同，頸椎病人會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴重的會出現四肢無力，甚至呈現不同程度的癱瘓狀態。
大家平時看手機時，一定記得高抬手機，手機屏幕要與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。
我們發現，有些人喜歡趴著玩手機，也就是俯臥。俯臥玩手機時一般要用手肘支撐，會影響手肘和腦部的血液循環，可能造成頸椎以上惰性缺血。
順便說一句，側躺玩手機也是不好的習慣。這個姿勢雖然對頸椎沒有太大影響，但是靠近枕頭的眼睛會被枕頭壓迫，導致供血不足，眼睛會出現短時性影像重疊，容易導致散光和近視。
躺在牀上看手機的最好姿勢是平躺舉手機，手機屏幕最好向下傾斜45度左右。（這個方法唯一缺點就是手機可能會砸臉上……）
單手拿手機，容易晃動，頭和視線也會隨之擺動，單臂用力肩頸受力也不均。
建議大家雙手持手機，並且手最好有穩定的支撐，比如手肘支撐在桌子上，能少用力就少用力。
不管你是用什麼姿勢玩手機，時間過長，肩頸和頭部保持一個姿勢，頸椎都容易僵硬。
所以大家最好每半個小時，就起來活動一下頸部和肩部，不要長時間都對著手機哦。
我們不可避免的要長時間使用手機，「大家少用手機」這種話已經不現實了。
所以平時可以適當鍛煉頸部力量，使用手機或辦公時，可以佩戴護具保護頸椎。
日常大家可以訓練頸部後側肌羣力量，雙手交叉抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，持續3-5秒後，放鬆3-5秒，再靜力對抗，反覆做5-7遍，每天可做10次。
發佈於 2020-12-31繼續瀏覽內容
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蘇字萊朋友。丁香醫生的公眾號上有
正確的玩手機姿勢
1.動感光波式。右手為主導手參考：左手託著右胳膊肘手機與眼部齊平。
2.在平面上使用手機支架。將其調整到你的頸部不會彎曲的程度。
你自己首先要有一個不駝背曲頸的意識。用手機去配合你，而不是你去配合手機。
然後加強背部鍛煉
最後千萬千萬不要側臥玩手機。對眼睛傷害嚴重
朋友。丁香醫生的公眾號上有
正確的玩手機姿勢
1.動感光波式。右手為主導手參考：左手託著右胳膊肘手機與眼部齊平。
2.在平面上使用手機支架。將其調整到你的頸部不會彎曲的程度。
你自己首先要有一個不駝背曲頸的意識。用手機去配合你，而不是你去配合手機。
然後加強背部鍛煉
最後千萬千萬不要側臥玩手機。對眼睛傷害嚴重
這個少玩手機吧，我也是一個受害者5555
找人把你玩手機的體態拍下來，然後做反向的伸展就可以了。比如手臂先後，抬頭，後彎，這些，要平衡掉玩手機的時間噢。如果你說我做不到，那也請放棄玩手機不駝背這種不切實際的念頭。
推薦一個這種桌子，在牀上玩手機的時候不容易低頭駝背
另外，在書桌上放一個高一點的手機支架也有助於讓你用比較良好的姿勢看手機
建議看看這個美女玩手機 的方法，它是不會駝背且能糾正駝背的——它用的是昂首牀墊 ，即昂首斜面護脊牀墊 。但還是建議少玩手機 ，請參考 ！
發佈於 2019-12-25繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續
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