对于有些人来说，死亡是早已经预演了很多遍的最后一幕人生大戏。不管有没有人喝彩，有没有人流泪，他终于还是成了那个在人生戏台上独自起舞的主角，直到灯光逐渐熄灭、暗淡，坠落入他以为可以永恒宁静的黑暗。

他可能会在某一年，某一月的某一天，阳光正好。他拿起日历，翻著个日子，然后说，好吧，那就这一年，这一天和这一日吧。

从此，开始风平浪静。每日太阳照常升起，照常去上学，做作业，看女同学微笑，花照样静静开，月照样静静落...

但是一切都不一样了。因为有了那一年那一天那一日。

有的人，14岁的时候，就想，要不，16岁就死死看。

有的人，到了16岁，正好心仪的女孩送了个漂亮的手账，于是想，算了，写完这个手账吧。

有的人，到了16岁，正好喝了一杯咖啡，于是想，咖啡味道真好，还想喝。算了，过了这个冬天吧。

但有的人，只要死亡的钟声响起，他会轻轻放心咖啡，撇一眼女孩送的漂亮手账。好吧，我的时间到了。

还是有美好的月光

还是有女孩的笑脸

还是有他忍不住，在空间、微博上留下的丝丝眷恋

只是，极少有人会收到那些隐晦的信息。他如此的希望别人看见和不看见。

现在，你看见了。

意味著，你非做什么不可了。

因为，你敏锐，你柔软，你善良，所以你才能接收到那淡淡的似有似无的讯息。

所以，你的敏锐、柔软和善良是没有办法承受他人的生命之重和生命之轻。

你唯一能做的，就是告诉那些他真正能依靠的人：家人、老师。

然后呢，然后基本上意味著你们的友情就暂时到头了。

到头也没有办法，这是你唯一选择了。

谢邀，以前刚好写过同主题的科普文，就直接复制黏贴过来吧~

文章首发公众号：蓝星人自愈社

首发文章名：《【自愈心得】作为朋友，如何让一位抑郁症患者活下去？》

01

大概半年前的一个晚上，前男友的妹妹疯狂给我发消息。我和她哥哥已经分手五年了，小姑娘也一直只是躺在我微信列表里从不讲话偶尔点赞的关系，但是这件事，她大概也只能向我求助了。

「我的好朋友有抑郁症，一直在吃药治疗的。刚才她突然发了一条告别的朋友圈，我很紧张也很担心她，怕她出事，姐姐能不能告诉我应该怎么办啊！！」

正当我看她朋友的朋友圈截图的时候，小姑娘又发来了新的信息：

「姐姐，她给我打电话了！！她那边完全没有声音，我应该跟她说什么啊！！」

前任妹妹的这一串消息，让我想起了以前的自己。想离开这个世界是真的，但是抱著一丝希望想向最好的朋友求助也是真的，即使电话接通的时候自己什么也说出不出来。

总之，我首先这么告诉她：

请先相信对方还有小小的求生欲，这通电话是在向你求助。不要硬劝她活著很开心世界很美好，也不要抱著回避的心态挂断电话。

如果可以的话，先询问她是否已经采取了自杀的措施，如果有，需要立刻联系她的家人并报警；如果没有，请不要惊动除了彼此之外的其他人，因为一位抑郁症患者通常很难信任别人，在最痛苦的时候选择和你通话，也是相信你能替她黑暗的一面保密。如果你告诉了其他人，反而会刺激到对方。

另外，无论她说什么，都请你都认真倾听。

02

在我发完这一长段话之后，小姑娘又断断续续地给我打字：

「姐姐，我知道她家里情况不好，父母重男轻女，谁都不重视她。这段时间放寒假，她在家又是洗衣服做饭又是照顾两个弟弟还要被父母打骂，我很担心，但是我能为她做点什么呢？」

其实，很多抑郁症患者的朋友都向我问过类似的问题。

第一，你需要告诉对方，对你来说，ta很重要。

在我踩在悬崖边缘的时候，曾经有位朋友对我说过：

谢谢你活到现在才能让我遇见你啊。你已经很努力了，可以拜托你更努力一点再陪我几年吗。

还有我的前男友，一位曾说过我做什么都会支持我的人，在我想要自杀的时候是这么告诉我的：

对不起，这次我真的不能支持你的决定。虽然我知道对你来说自杀是解脱，可是我很自私，我就是想要你好好的啊。

|——如果题主的朋友或是看到这个答案的小伙伴们在治疗中，平时可以通过一些临床也在使用的自评量表监控自己的康复情况，及时和医生沟通，选择最适合自己的治疗方案~

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第二，如果对方表达出了求生的意愿，一定要及时鼓励和支持。

前年，我的状态已经基本稳定了。有一次和朋友一起去吃饭，酒足饭饱之后，我拍著肚子对他说：「活著真是太好了呀。」

他看著我，愣了两秒，然后很开心地笑出了声：「我还是第一次听你说活著好诶！你这么想真的太好了！」

那个瞬间我也有被感动到。

还有一次是在更久之前了，和前任妹妹的朋友一样，我也只是发了条QQ空间，说自己活得很累。被朋友发现之后对方拚命打电话给我，但我因为关闭了所有社交软体整理情绪，所以没能接到。

状态恢复一些之后的我打开手机看到朋友的十几个来电非常愧疚，想要打电话过去道歉。但是她却没有一点责怪我的意思，甚至，我在电话这边都能听出她语气里的开心：

「我可终于放心了，谢谢你回电话！！你是不是哭了很久，累不累？我点杯奶茶送到你家里吧，要替我照顾好自己哦！！」

正因为有这样的陪伴，我才会有活下去的勇气。

第三，是和抑郁症朋友聊聊生活中的小事。

这一条，特别适用于如果对方不说话，或者不知道说什么，或者不管你怎么问他怎么了他都不讲话的情况。你和对方有什么共同的小兴趣就可以说什么，书啊猫啊电影啊美食什么的都行。

亲测有效。

曾有一次，电话对面的女孩子对我絮絮叨叨，「某某家明年四月会出新裙子，你说好要和我一起穿的……」 电话这一边的我明明说不出话，眼泪却开始往下掉。

生活中的小事，能非常快速地拉近一个虚空或者深谷中的人和真实世界的距离，让ta和世界直接断了的线重新连接。

03

那天晚上，小姑娘没有再回复我，怎么想都是去安慰朋友了。真是的，第二天才想起来跟姐姐我道谢。

她说她成功地把她的朋友拉了回来，谢谢我的建议。我问她具体都和对方说了些什么，她说，大概是下面这些内容：

你知道吗，我买了一只小兔子，明天就到了。如果你能给我一点点面子活到明天的话，可以来我家看看！卖家给我拍过照片了，是非常可爱的小兔子，摸摸它的毛一定会让你觉得开心一点的~如果你能顺路帮我带一点菜叶子胡萝卜过来我就更开心了！

你知道吗，某某家出了新的奶茶哦，我不能一个人长胖，你陪我一起去喝好不好？

你记得吗，某某家裙子的尾款还没有补呢，我记得你也很喜欢的，我真的不想只有一个人穿漂亮的裙子……

拜托你再坚持一下好吗？我听说某事很好玩，等夏天到了我们一起去吧？我想去很久了，不想和别人一起去，就想和你一起去！

大概说到这里，对方开始抽泣，并慢慢地跟她倾诉了自己最近遇到的情况。

还有，「我不想死，我想你了。」

后来小姑娘夸我不愧是学心理学的姐姐，我没好意思告诉她，我也是像这样突然被身边的朋友们拉过一把。

如果你也看到了这篇文章，希望你和你在意的人都能好好活下去。

或许这篇文章可以帮助到你。

如何帮助你身边的抑郁症患者？

医学界精神病学频道 5月29日当你的配偶、家庭成员或朋友患上抑郁症时，你的帮助与鼓励对他们的康复而言是非常重要的：你可以帮助他们应对抑郁症的症状，克服负面思维，重拾热情与乐观，再一次享受生活。不过，如果你因此而忽视了自己的需求，照顾他们也可能使你筋疲力尽。今天的这篇文章会告诉你，如何在保持自身情绪平衡的情况下，给予你身边的抑郁症患者以可贵的支持。1.如何帮助你身边的抑郁症患者抑郁症是一种严重但可治疗的精神疾病，无论年龄与职业，数百万人都深受其苦。抑郁症会逐渐吞噬他们的生活，给他们带来巨大痛苦，也使患者身边的人无比痛心。无助、受挫、愤怒、恐惧、自责或是悲伤，当你爱的人患上抑郁症时，你的这些情绪都是十分正常的。与患有抑郁症的亲友共处并不是一件容易的事情，如果你不照顾好你自己，你也可能会不堪重负。话虽如此，你仍可以尝试许多可行的方法，来帮助你爱的人。首当其冲的便是学习抑郁症的相关知识，尝试著与他谈论他的抑郁症。不过，在帮助他的同时，也请不要忘记时刻关注自身的情绪健康。照顾你自己的需求并不是一件自私的事，而是一种必需。保持满格的情绪能量，这样你才能为你身边的抑郁症患者提供有力的支持。了解他们的抑郁症

? 抑郁症是一种严重的病症。请不要低估抑郁症的严重性。抑郁症会逐渐耗尽一个人的能量，让他全无热情与动力。你爱的人无法仅仅就依靠强大的意志力「振作起来」。

? 患者的症状并非出自他们的本意。抑郁症会使得患者很难与任何人进行深入的情感联结，即使是他最爱的人也是如此。他可能经常说出伤人的话，或者在气头上抨击你。请记住，这只是抑郁症的表现罢了，不是他的本意，要试著相信这些话并非是针对你的。? 躲避问题并不会让抑郁症消失。请不要帮助他逃避病症。编造借口，掩饰问题或者是帮他撒谎，无益于任何人。事实上，这只会让他更加不愿寻求治疗。? 你无法「治好」他人的抑郁症。不要试著凭一己之力去「营救」你的亲友。这不能指望你，也不是你可以做到的。你实则不需要为他的抑郁症，抑或他快乐与否承担责任。归根结底，康复掌握在患者的手中。2.我的亲友是否患上了抑郁症？家人与朋友总是患者与疾病抗争中的第一条防线。如果你了解抑郁症的迹象与症状，你也许可以在他自己察觉之前便发现问题，而你的支持与关心也会让他在寻求他人的帮助时增添几分勇气。如果你爱的人出现以下情况，那就要当心了……? 看起来对任何事情都不再感兴趣了。他丧失了对工作、性爱、兴趣爱好和其他任何曾令他开心的事情的兴趣，与朋友、家人疏远，回避社交活动。? 表现出对生活无望、负面的看法。一反常态地悲伤、易怒、脾气暴躁、挑剔或情绪化，与你谈起他「无助「和「无望」的感受。? 经常抱怨身体疼痛，例如头痛，胃部疾病和背痛，或者总是抱怨感到疲惫，精疲力尽。

? 睡得比平时少或睡得太久，变得优容寡断、健忘、没条理、不在状态。

? 吃得比平时多或少，并且最近体重出现增加或减少。? 饮酒增多或滥用药物，可能为处方安眠药或止痛药。3.如何与他人谈论他的抑郁症有时候，和你爱的人谈起他的抑郁症是件很难的事。你也许会担心如果你说出了你的想法，他们会因此生气，感到被冒犯，或是无视你的担忧。你也不确定该问什么问题，怎样鼓励他们。如果你不知道如何开启话题，如下的建议会有帮助。不过请记住，做一个有同情心的倾听者比一个建议给予者更重要。你不必尝试著去「治好」他，很多时候，你需要做的仅仅是做一个好的倾听者。就算只是简单地与他面对面说说话，对他而言往往便是巨大的帮助。你可以鼓励他说出内心的感受，并且全心全意，不带判断地聆听。不要期望一场谈话就可以解决事情。抑郁症患者常常会避开他人，自我孤立。你可能需要一遍又一遍地表达你对他的关心，告诉他你愿意聆听他的诉说。在保持温柔的同时，也请坚持不懈。 开启谈话的方式：我最近有点担心你。最近我注意到你有些不一样，我想知道你怎么了？我想确认你没事，因为你最近看起来情绪不佳。你可以问的问题：你从什么时候开始有这种感觉了？有发生什么事让你这样感觉吗？我现在可以为你做些什么？你有考虑过寻求专业帮助吗？请记住，支持他的重点之一便是鼓励他，给予他希望。在交谈时，使用抑郁症患者在病情发作时也能理解和回应的语言往往是至关重要的。你可以对他说些什么：你不是孤单一人，有我在这儿。你可能现在不相信，但是你的感觉是会变的。我可能无法完全明白你现在的感受，但是我关心你并且想帮助你。当你想要放弃的时候，告诉自己你可以再坚持一天，一小时，甚至一分钟，只要你能挺过去。你对我很重要，你的生命对我来说很重要。告诉我，我能做什么来帮你。你应该避免说这些话：这些都只是你的大脑在作祟。我们都经历过这种时刻。看看光明的一面。你有这么多活著的理由，为什么想去死呢？对你的状况，我无能为力。就振作起来吧。你有什么毛病？你现在不该觉得好一些吗？4.自杀的风险是真实存在的在危机时刻怎么做如果你相信你爱的人有将要进行自杀的危险，千万不要离开他。请立即拨打120或110，并寻找自杀干预热线。你也许很难相信你认识和深爱的人会考虑自杀这么过激的方式，但对于一个抑郁症患者而言，他看不到其他出路。抑郁症会模糊他的判断力，扰乱他的思维，最终使得一个理性的人相信，自杀是结束他的痛苦的唯一方式。当你爱的人患有抑郁症时，自杀是真实存在的危险。因此，了解以下这些自杀信号极其重要：谈起自杀、死亡或伤害自己，专注于与死亡有关的想法。表达出无望或自我厌恶的感受做出危险的或自我摧残的行为依次与亲友会面并告别寻找药物、武器或其他致死物品在一次抑郁发作后突然平静下来如果你认为你的亲友可能在考虑自杀，请务必尽快告诉他你的担忧。很多人对此感到不适，但请相信，这是你能为意图自杀者做的最好的事之一。开诚布公地谈论他们的自杀念头和感受也许能够拯救一个人的生命。所以，当你为此担心的时候，请立即说出来，或帮助他寻求专业帮助。5. 鼓励你爱的人寻求帮助尽管你无法掌控你爱的人的康复过程，你可以鼓励他去寻求帮助。让一个抑郁症患者接受治疗常常是十分困难的。抑郁情绪耗尽了他们的所有力气，所以仅仅是预约一位医生这样简单的事都令人恐惧。同时，抑郁症还会诱发负面的思维方式。他也许会认为，眼下的情况是毫无希望，药石无医的。 如果你爱的人拒绝接受帮助? 提议他去进行体检。约见一位内科医生而非精神科医生可能会让他没那么焦虑。定期进行体检其实是一个好主意，因为医生可以排除药物导致的抑郁情况。如果医生诊断为抑郁症，他可以将患者转接到精神科医生或心理学家那里。有时候，「专业」的建议会给事情带来巨大的改变。? 主动帮助他寻找一位医生或心理咨询师，并且在第一次看病时陪著他。找到一位合适的治疗师可能是十分困难的，这往往是一个不断试错的过程。帮助他进行电话预约，寻找治疗的可能性，这对于一位已经处于「低能量」状态的抑郁症患者而言可能是巨大的帮助。? 鼓励他们列出自己的病痛和症状，再与医生讨论。作为外围的观察者，你甚至可以提醒他你注意到的情况，例如「你似乎在早上感觉更加糟糕」或「你总是在工作前胃痛」。6.在治疗过程中给予他们支持在抑郁症的治疗过程中，你能做的最重要的事情之一便是给予他无条件的爱与支持。这需要你始终保持同情与耐心。而当你面对他的负面情绪，无缘无故的敌意和情绪化举动时，这可能没有那么容易。? 给亲友提供任何他们需要（且愿意接受）的帮助。帮助他预约门诊并按时赴约，寻找治疗机会，并督促他及时服药，等等。? 对他抱有理性的预期。看著你爱的人在抑郁症的泥沼中挣扎可能是令人沮丧的，特别是当这个过程十分缓慢甚至停滞不前。保持耐心非常重要。即使施以最好的治疗，抑郁症的康复也不是一蹴而就的。? 做他们的榜样。鼓励你爱的人养成更为健康，有益身心的生活习惯的同时，你自己也可以以身力行：保持积极乐观，健康饮食，避免酒精摄入和药物滥用，多多锻炼，并且在必要时寻求他人的帮助。? 鼓励他们去做事。你可以带你爱的人去做那些令人开心的事，例如去看一部喜剧电影或是去他最喜欢的饭店吃一顿晚餐。锻炼是极其有帮助的，所以尽可能让他动起来，一起出门散步是最容易的选择。做一个温柔而有爱心的坚持者，千万不要因灰心而放弃。? 必要时请帮助他们。看起来很小的任务对于抑郁诊患者而言都可能是难以驾驭的。你可以在诸如家常杂务方面提供帮助，但也只限于自己力所能及的事，请注意不要让自己因此而精疲力尽。7.照顾好你自己你会很自然地有想要帮助你爱的人解决问题的冲动，可惜的是，你无法掌控他的抑郁症状。然而，你能掌控的是如何照顾好你自己。保持你自身的身心健康，与你爱的人及时接受治疗是同等重要的。因此，请将关照自己的健康放在第一位。如何照顾好你自己你可以把这段充满挑战的时间看做一场马拉松，你需要额外的营养来保持前进的步伐。在他接受治疗并康复的过程中，以下这些建议也许能够帮助你保持体力。? 为你自己发声。当他的抑郁症状另你丧气或难过的时候，你也许会犹豫要不要说出来。事实上，长远而言，坦诚的沟通可以帮助你们维持健康的关系。如果你在沉默中受折磨，让不满蓄积，他也许会察觉到你的负面情绪，因而感到更加糟糕。在压抑的情绪让一切沟通都变得困难之前，请温和地说出你的感受。? 筑起边界。你当然想要帮他，但是你能做的只有这么多。如果你的生活也完全被他的抑郁症填满，你自己的健康必定会受到影响，你不可能在24小时陪著他的同时毫无心理压力。对你愿意做和能够做的事情设定一个清晰的界限，这样你可以避免因照顾他而精力耗竭，或是产生怨恨情绪。你不是他的心理咨询师，所以无需担负这个责任。? 让你自己的生活维持正轨。在你照顾你爱的人的时候，改变你自己的日常生活可能是不可避免的，但请尽你所能维持原有的生活计划，保持与你的朋友的联系。如果你爱的人因抑郁症而无法跟你一起外出或旅行，你可以找另一位朋友与你同去。? 寻求支持。向其他人寻求支持并不代表著你背叛了你爱的人。加入支持小组，和心理咨询师或牧师谈谈，或是找一位值得信任的朋友倾诉等等，都可以帮助你度过这段艰难的时光。你不需要向他们细致地讲述你爱的人的抑郁情况或是泄露你们之间的秘密，相反，你应当专注于你自身的情绪和感受。请选择一个不会打断你，也不会妄加评论你的人，确保你能在他面前以诚相待。

除了以上的方法，你还可以去网上找一本修蓝博士的书，那里有方法。

既然你的朋友把这件事告诉你，那么说明他是有意向外界求助的，题主可以尝试鼓励你的朋友把自杀的想法以及原因告诉他可以信赖的监护人或是老师，并且可以和他进行商量。如果他仍然要坚持完成自杀行为，那为了保护他的人身安全你会通知他的家人或是老师。除此之外，题主可以尝试了解他自杀的原因，鼓励他向专业心理行业从业者进行咨询，鼓励他和亲密的人进行交谈。题主自己也是未成年人的话，也可以尝试和自己可以信赖的成年人讨论你的困扰，但同时也要注意保护你朋友的个人隐私，以免给他造成二次伤害。

看到回答中居然有回答打一顿这样的答案，这是非常不人道、不科学且具有偏见的做法，无异于网瘾的电击治疗。此答案是通过攻击抑郁症患者刺激对方生气从而增加多巴胺分泌，看似好像很有道理却有巨大的漏洞。首先，想刺激多巴胺的分泌有很多方式，肉体攻击不但可能会给患者造成躯体上的伤害，更有可能加重患者心理问题和创伤，试问谁被自己信赖的人殴打不会觉得受伤？而有很多其他选择可以使用，为什么非要用这种伤害的方式刺激对方；其次，大多抑郁症患者拥有严重的负性思维，当受到他人攻击时比起生气还手，更有可能默默承受并且把被挨打的原因归结于自身，这种方式不但不会帮助患者，更有可能让患者病情进一步加重，且破坏患者对你的信赖，影响你们之间的关系。

出现严重的抑郁症状请务必及时就医确诊，配合医生的治疗。药物治疗主要通过改善躯体症状来帮助患者恢复正常功能，在患者的社会功能恢复到一定程度后，可以搭配心理治疗进行联合治疗，对改善抑郁症状效果更佳、最大程度降低复发率。在正规医院开药是可以通过医保报销，除非出现严重症状（例如自残自杀倾向）会要求住院治疗外，轻度抑郁症不会要求强制住院。

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