對於有些人來說，死亡是早已經預演了很多遍的最後一幕人生大戲。不管有沒有人喝彩，有沒有人流淚，他終於還是成了那個在人生戲臺上獨自起舞的主角，直到燈光逐漸熄滅、暗淡，墜落入他以為可以永恆寧靜的黑暗。

他可能會在某一年，某一月的某一天，陽光正好。他拿起日曆，翻著個日子，然後說，好吧，那就這一年，這一天和這一日吧。

從此，開始風平浪靜。每日太陽照常升起，照常去上學，做作業，看女同學微笑，花照樣靜靜開，月照樣靜靜落...

但是一切都不一樣了。因為有了那一年那一天那一日。

有的人，14歲的時候，就想，要不，16歲就死死看。

有的人，到了16歲，正好心儀的女孩送了個漂亮的手賬，於是想，算了，寫完這個手賬吧。

有的人，到了16歲，正好喝了一杯咖啡，於是想，咖啡味道真好，還想喝。算了，過了這個冬天吧。

但有的人，只要死亡的鐘聲響起，他會輕輕放心咖啡，撇一眼女孩送的漂亮手賬。好吧，我的時間到了。

還是有美好的月光

還是有女孩的笑臉

還是有他忍不住，在空間、微博上留下的絲絲眷戀

只是，極少有人會收到那些隱晦的信息。他如此的希望別人看見和不看見。

現在，你看見了。

意味著，你非做什麼不可了。

因為，你敏銳，你柔軟，你善良，所以你才能接收到那淡淡的似有似無的訊息。

所以，你的敏銳、柔軟和善良是沒有辦法承受他人的生命之重和生命之輕。

你唯一能做的，就是告訴那些他真正能依靠的人：家人、老師。

然後呢，然後基本上意味著你們的友情就暫時到頭了。

到頭也沒有辦法，這是你唯一選擇了。

謝邀，以前剛好寫過同主題的科普文，就直接複製黏貼過來吧~

文章首發公眾號：藍星人自愈社

首發文章名：《【自愈心得】作為朋友，如何讓一位抑鬱症患者活下去？》

01

大概半年前的一個晚上，前男友的妹妹瘋狂給我發消息。我和她哥哥已經分手五年了，小姑娘也一直只是躺在我微信列表裡從不講話偶爾點贊的關係，但是這件事，她大概也只能向我求助了。

「我的好朋友有抑鬱症，一直在喫藥治療的。剛才她突然發了一條告別的朋友圈，我很緊張也很擔心她，怕她出事，姐姐能不能告訴我應該怎麼辦啊！！」

正當我看她朋友的朋友圈截圖的時候，小姑娘又發來了新的信息：

「姐姐，她給我打電話了！！她那邊完全沒有聲音，我應該跟她說什麼啊！！」

前任妹妹的這一串消息，讓我想起了以前的自己。想離開這個世界是真的，但是抱著一絲希望想向最好的朋友求助也是真的，即使電話接通的時候自己什麼也說出不出來。

總之，我首先這麼告訴她：

請先相信對方還有小小的求生欲，這通電話是在向你求助。不要硬勸她活著很開心世界很美好，也不要抱著迴避的心態掛斷電話。

如果可以的話，先詢問她是否已經採取了自殺的措施，如果有，需要立刻聯繫她的家人並報警；如果沒有，請不要驚動除了彼此之外的其他人，因為一位抑鬱症患者通常很難信任別人，在最痛苦的時候選擇和你通話，也是相信你能替她黑暗的一面保密。如果你告訴了其他人，反而會刺激到對方。

另外，無論她說什麼，都請你都認真傾聽。

02

在我發完這一長段話之後，小姑娘又斷斷續續地給我打字：

「姐姐，我知道她家裡情況不好，父母重男輕女，誰都不重視她。這段時間放寒假，她在家又是洗衣服做飯又是照顧兩個弟弟還要被父母打罵，我很擔心，但是我能為她做點什麼呢？」

其實，很多抑鬱症患者的朋友都向我問過類似的問題。

第一，你需要告訴對方，對你來說，ta很重要。

在我踩在懸崖邊緣的時候，曾經有位朋友對我說過：

謝謝你活到現在才能讓我遇見你啊。你已經很努力了，可以拜託你更努力一點再陪我幾年嗎。

還有我的前男友，一位曾說過我做什麼都會支持我的人，在我想要自殺的時候是這麼告訴我的：

對不起，這次我真的不能支持你的決定。雖然我知道對你來說自殺是解脫，可是我很自私，我就是想要你好好的啊。

|——如果題主的朋友或是看到這個答案的小夥伴們在治療中，平時可以通過一些臨牀也在使用的自評量表監控自己的康復情況，及時和醫生溝通，選擇最適合自己的治療方案~

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第二，如果對方表達出了求生的意願，一定要及時鼓勵和支持。

前年，我的狀態已經基本穩定了。有一次和朋友一起去喫飯，酒足飯飽之後，我拍著肚子對他說：「活著真是太好了呀。」

他看著我，愣了兩秒，然後很開心地笑出了聲：「我還是第一次聽你說活著好誒！你這麼想真的太好了！」

那個瞬間我也有被感動到。

還有一次是在更久之前了，和前任妹妹的朋友一樣，我也只是發了條QQ空間，說自己活得很累。被朋友發現之後對方拚命打電話給我，但我因為關閉了所有社交軟體整理情緒，所以沒能接到。

狀態恢復一些之後的我打開手機看到朋友的十幾個來電非常愧疚，想要打電話過去道歉。但是她卻沒有一點責怪我的意思，甚至，我在電話這邊都能聽出她語氣裏的開心：

「我可終於放心了，謝謝你回電話！！你是不是哭了很久，累不累？我點杯奶茶送到你家裡吧，要替我照顧好自己哦！！」

正因為有這樣的陪伴，我才會有活下去的勇氣。

第三，是和抑鬱症朋友聊聊生活中的小事。

這一條，特別適用於如果對方不說話，或者不知道說什麼，或者不管你怎麼問他怎麼了他都不講話的情況。你和對方有什麼共同的小興趣就可以說什麼，書啊貓啊電影啊美食什麼的都行。

親測有效。

曾有一次，電話對面的女孩子對我絮絮叨叨，「某某家明年四月會出新裙子，你說好要和我一起穿的……」 電話這一邊的我明明說不出話，眼淚卻開始往下掉。

生活中的小事，能非常快速地拉近一個虛空或者深谷中的人和真實世界的距離，讓ta和世界直接斷了的線重新連接。

03

那天晚上，小姑娘沒有再回復我，怎麼想都是去安慰朋友了。真是的，第二天才想起來跟姐姐我道謝。

她說她成功地把她的朋友拉了回來，謝謝我的建議。我問她具體都和對方說了些什麼，她說，大概是下面這些內容：

你知道嗎，我買了一隻小兔子，明天就到了。如果你能給我一點點面子活到明天的話，可以來我家看看！賣家給我拍過照片了，是非常可愛的小兔子，摸摸它的毛一定會讓你覺得開心一點的~如果你能順路幫我帶一點菜葉子胡蘿蔔過來我就更開心了！

你知道嗎，某某家出了新的奶茶哦，我不能一個人長胖，你陪我一起去喝好不好？

你記得嗎，某某家裙子的尾款還沒有補呢，我記得你也很喜歡的，我真的不想只有一個人穿漂亮的裙子……

拜託你再堅持一下好嗎？我聽說某事很好玩，等夏天到了我們一起去吧？我想去很久了，不想和別人一起去，就想和你一起去！

大概說到這裡，對方開始抽泣，並慢慢地跟她傾訴了自己最近遇到的情況。

還有，「我不想死，我想你了。」

後來小姑娘誇我不愧是學心理學的姐姐，我沒好意思告訴她，我也是像這樣突然被身邊的朋友們拉過一把。

如果你也看到了這篇文章，希望你和你在意的人都能好好活下去。

或許這篇文章可以幫助到你。

如何幫助你身邊的抑鬱症患者？

醫學界精神病學頻道 5月29日當你的配偶、家庭成員或朋友患上抑鬱症時，你的幫助與鼓勵對他們的康復而言是非常重要的：你可以幫助他們應對抑鬱症的癥狀，克服負面思維，重拾熱情與樂觀，再一次享受生活。不過，如果你因此而忽視了自己的需求，照顧他們也可能使你筋疲力盡。今天的這篇文章會告訴你，如何在保持自身情緒平衡的情況下，給予你身邊的抑鬱症患者以可貴的支持。1.如何幫助你身邊的抑鬱症患者抑鬱症是一種嚴重但可治療的精神疾病，無論年齡與職業，數百萬人都深受其苦。抑鬱症會逐漸吞噬他們的生活，給他們帶來巨大痛苦，也使患者身邊的人無比痛心。無助、受挫、憤怒、恐懼、自責或是悲傷，當你愛的人患上抑鬱症時，你的這些情緒都是十分正常的。與患有抑鬱症的親友共處並不是一件容易的事情，如果你不照顧好你自己，你也可能會不堪重負。話雖如此，你仍可以嘗試許多可行的方法，來幫助你愛的人。首當其衝的便是學習抑鬱症的相關知識，嘗試著與他談論他的抑鬱症。不過，在幫助他的同時，也請不要忘記時刻關注自身的情緒健康。照顧你自己的需求並不是一件自私的事，而是一種必需。保持滿格的情緒能量，這樣你才能為你身邊的抑鬱症患者提供有力的支持。瞭解他們的抑鬱症

? 抑鬱症是一種嚴重的病症。請不要低估抑鬱症的嚴重性。抑鬱症會逐漸耗盡一個人的能量，讓他全無熱情與動力。你愛的人無法僅僅就依靠強大的意志力「振作起來」。

? 患者的癥狀並非出自他們的本意。抑鬱症會使得患者很難與任何人進行深入的情感聯結，即使是他最愛的人也是如此。他可能經常說出傷人的話，或者在氣頭上抨擊你。請記住，這只是抑鬱症的表現罷了，不是他的本意，要試著相信這些話並非是針對你的。? 躲避問題並不會讓抑鬱症消失。請不要幫助他逃避病症。編造藉口，掩飾問題或者是幫他撒謊，無益於任何人。事實上，這隻會讓他更加不願尋求治療。? 你無法「治好」他人的抑鬱症。不要試著憑一己之力去「營救」你的親友。這不能指望你，也不是你可以做到的。你實則不需要為他的抑鬱症，抑或他快樂與否承擔責任。歸根結底，康復掌握在患者的手中。2.我的親友是否患上了抑鬱症？家人與朋友總是患者與疾病抗爭中的第一條防線。如果你瞭解抑鬱症的跡象與癥狀，你也許可以在他自己察覺之前便發現問題，而你的支持與關心也會讓他在尋求他人的幫助時增添幾分勇氣。如果你愛的人出現以下情況，那就要當心了……? 看起來對任何事情都不再感興趣了。他喪失了對工作、性愛、興趣愛好和其他任何曾令他開心的事情的興趣，與朋友、家人疏遠，迴避社交活動。? 表現出對生活無望、負面的看法。一反常態地悲傷、易怒、脾氣暴躁、挑剔或情緒化，與你談起他「無助「和「無望」的感受。? 經常抱怨身體疼痛，例如頭痛，胃部疾病和背痛，或者總是抱怨感到疲憊，精疲力盡。

? 睡得比平時少或睡得太久，變得優容寡斷、健忘、沒條理、不在狀態。

? 喫得比平時多或少，並且最近體重出現增加或減少。? 飲酒增多或濫用藥物，可能為處方安眠藥或止痛藥。3.如何與他人談論他的抑鬱症有時候，和你愛的人談起他的抑鬱症是件很難的事。你也許會擔心如果你說出了你的想法，他們會因此生氣，感到被冒犯，或是無視你的擔憂。你也不確定該問什麼問題，怎樣鼓勵他們。如果你不知道如何開啟話題，如下的建議會有幫助。不過請記住，做一個有同情心的傾聽者比一個建議給予者更重要。你不必嘗試著去「治好」他，很多時候，你需要做的僅僅是做一個好的傾聽者。就算只是簡單地與他面對面說說話，對他而言往往便是巨大的幫助。你可以鼓勵他說出內心的感受，並且全心全意，不帶判斷地聆聽。不要期望一場談話就可以解決事情。抑鬱症患者常常會避開他人，自我孤立。你可能需要一遍又一遍地表達你對他的關心，告訴他你願意聆聽他的訴說。在保持溫柔的同時，也請堅持不懈。 開啟談話的方式：我最近有點擔心你。最近我注意到你有些不一樣，我想知道你怎麼了？我想確認你沒事，因為你最近看起來情緒不佳。你可以問的問題：你從什麼時候開始有這種感覺了？有發生什麼事讓你這樣感覺嗎？我現在可以為你做些什麼？你有考慮過尋求專業幫助嗎？請記住，支持他的重點之一便是鼓勵他，給予他希望。在交談時，使用抑鬱症患者在病情發作時也能理解和回應的語言往往是至關重要的。你可以對他說些什麼：你不是孤單一人，有我在這兒。你可能現在不相信，但是你的感覺是會變的。我可能無法完全明白你現在的感受，但是我關心你並且想幫助你。當你想要放棄的時候，告訴自己你可以再堅持一天，一小時，甚至一分鐘，只要你能挺過去。你對我很重要，你的生命對我來說很重要。告訴我，我能做什麼來幫你。你應該避免說這些話：這些都只是你的大腦在作祟。我們都經歷過這種時刻。看看光明的一面。你有這麼多活著的理由，為什麼想去死呢？對你的狀況，我無能為力。就振作起來吧。你有什麼毛病？你現在不該覺得好一些嗎？4.自殺的風險是真實存在的在危機時刻怎麼做如果你相信你愛的人有將要進行自殺的危險，千萬不要離開他。請立即撥打120或110，並尋找自殺幹預熱線。你也許很難相信你認識和深愛的人會考慮自殺這麼過激的方式，但對於一個抑鬱症患者而言，他看不到其他出路。抑鬱症會模糊他的判斷力，擾亂他的思維，最終使得一個理性的人相信，自殺是結束他的痛苦的唯一方式。當你愛的人患有抑鬱症時，自殺是真實存在的危險。因此，瞭解以下這些自殺信號極其重要：談起自殺、死亡或傷害自己，專註於與死亡有關的想法。表達出無望或自我厭惡的感受做出危險的或自我摧殘的行為依次與親友會面並告別尋找藥物、武器或其他致死物品在一次抑鬱發作後突然平靜下來如果你認為你的親友可能在考慮自殺，請務必儘快告訴他你的擔憂。很多人對此感到不適，但請相信，這是你能為意圖自殺者做的最好的事之一。開誠布公地談論他們的自殺念頭和感受也許能夠拯救一個人的生命。所以，當你為此擔心的時候，請立即說出來，或幫助他尋求專業幫助。5. 鼓勵你愛的人尋求幫助儘管你無法掌控你愛的人的康復過程，你可以鼓勵他去尋求幫助。讓一個抑鬱症患者接受治療常常是十分困難的。抑鬱情緒耗盡了他們的所有力氣，所以僅僅是預約一位醫生這樣簡單的事都令人恐懼。同時，抑鬱症還會誘發負面的思維方式。他也許會認為，眼下的情況是毫無希望，藥石無醫的。 如果你愛的人拒絕接受幫助? 提議他去進行體檢。約見一位內科醫生而非精神科醫生可能會讓他沒那麼焦慮。定期進行體檢其實是一個好主意，因為醫生可以排除藥物導致的抑鬱情況。如果醫生診斷為抑鬱症，他可以將患者轉接到精神科醫生或心理學家那裡。有時候，「專業」的建議會給事情帶來巨大的改變。? 主動幫助他尋找一位醫生或心理諮詢師，並且在第一次看病時陪著他。找到一位合適的治療師可能是十分困難的，這往往是一個不斷試錯的過程。幫助他進行電話預約，尋找治療的可能性，這對於一位已經處於「低能量」狀態的抑鬱症患者而言可能是巨大的幫助。? 鼓勵他們列出自己的病痛和癥狀，再與醫生討論。作為外圍的觀察者，你甚至可以提醒他你注意到的情況，例如「你似乎在早上感覺更加糟糕」或「你總是在工作前胃痛」。6.在治療過程中給予他們支持在抑鬱症的治療過程中，你能做的最重要的事情之一便是給予他無條件的愛與支持。這需要你始終保持同情與耐心。而當你面對他的負面情緒，無緣無故的敵意和情緒化舉動時，這可能沒有那麼容易。? 給親友提供任何他們需要（且願意接受）的幫助。幫助他預約門診並按時赴約，尋找治療機會，並督促他及時服藥，等等。? 對他抱有理性的預期。看著你愛的人在抑鬱症的泥沼中掙扎可能是令人沮喪的，特別是當這個過程十分緩慢甚至停滯不前。保持耐心非常重要。即使施以最好的治療，抑鬱症的康復也不是一蹴而就的。? 做他們的榜樣。鼓勵你愛的人養成更為健康，有益身心的生活習慣的同時，你自己也可以以身力行：保持積極樂觀，健康飲食，避免酒精攝入和藥物濫用，多多鍛煉，並且在必要時尋求他人的幫助。? 鼓勵他們去做事。你可以帶你愛的人去做那些令人開心的事，例如去看一部喜劇電影或是去他最喜歡的飯店喫一頓晚餐。鍛煉是極其有幫助的，所以儘可能讓他動起來，一起出門散步是最容易的選擇。做一個溫柔而有愛心的堅持者，千萬不要因灰心而放棄。? 必要時請幫助他們。看起來很小的任務對於抑鬱診患者而言都可能是難以駕馭的。你可以在諸如家常雜務方面提供幫助，但也只限於自己力所能及的事，請注意不要讓自己因此而精疲力盡。7.照顧好你自己你會很自然地有想要幫助你愛的人解決問題的衝動，可惜的是，你無法掌控他的抑鬱癥狀。然而，你能掌控的是如何照顧好你自己。保持你自身的身心健康，與你愛的人及時接受治療是同等重要的。因此，請將關照自己的健康放在第一位。如何照顧好你自己你可以把這段充滿挑戰的時間看做一場馬拉松，你需要額外的營養來保持前進的步伐。在他接受治療並康復的過程中，以下這些建議也許能夠幫助你保持體力。? 為你自己發聲。當他的抑鬱癥狀另你喪氣或難過的時候，你也許會猶豫要不要說出來。事實上，長遠而言，坦誠的溝通可以幫助你們維持健康的關係。如果你在沉默中受折磨，讓不滿蓄積，他也許會察覺到你的負面情緒，因而感到更加糟糕。在壓抑的情緒讓一切溝通都變得困難之前，請溫和地說出你的感受。? 築起邊界。你當然想要幫他，但是你能做的只有這麼多。如果你的生活也完全被他的抑鬱症填滿，你自己的健康必定會受到影響，你不可能在24小時陪著他的同時毫無心理壓力。對你願意做和能夠做的事情設定一個清晰的界限，這樣你可以避免因照顧他而精力耗竭，或是產生怨恨情緒。你不是他的心理諮詢師，所以無需擔負這個責任。? 讓你自己的生活維持正軌。在你照顧你愛的人的時候，改變你自己的日常生活可能是不可避免的，但請盡你所能維持原有的生活計劃，保持與你的朋友的聯繫。如果你愛的人因抑鬱症而無法跟你一起外出或旅行，你可以找另一位朋友與你同去。? 尋求支持。向其他人尋求支持並不代表著你背叛了你愛的人。加入支持小組，和心理諮詢師或牧師談談，或是找一位值得信任的朋友傾訴等等，都可以幫助你度過這段艱難的時光。你不需要向他們細緻地講述你愛的人的抑鬱情況或是泄露你們之間的祕密，相反，你應當專註於你自身的情緒和感受。請選擇一個不會打斷你，也不會妄加評論你的人，確保你能在他面前以誠相待。

除了以上的方法，你還可以去網上找一本修藍博士的書，那裡有方法。

既然你的朋友把這件事告訴你，那麼說明他是有意向外界求助的，題主可以嘗試鼓勵你的朋友把自殺的想法以及原因告訴他可以信賴的監護人或是老師，並且可以和他進行商量。如果他仍然要堅持完成自殺行為，那為了保護他的人身安全你會通知他的家人或是老師。除此之外，題主可以嘗試瞭解他自殺的原因，鼓勵他向專業心理行業從業者進行諮詢，鼓勵他和親密的人進行交談。題主自己也是未成年人的話，也可以嘗試和自己可以信賴的成年人討論你的困擾，但同時也要注意保護你朋友的個人隱私，以免給他造成二次傷害。

看到回答中居然有回答打一頓這樣的答案，這是非常不人道、不科學且具有偏見的做法，無異於網癮的電擊治療。此答案是通過攻擊抑鬱症患者刺激對方生氣從而增加多巴胺分泌，看似好像很有道理卻有巨大的漏洞。首先，想刺激多巴胺的分泌有很多方式，肉體攻擊不但可能會給患者造成軀體上的傷害，更有可能加重患者心理問題和創傷，試問誰被自己信賴的人毆打不會覺得受傷？而有很多其他選擇可以使用，為什麼非要用這種傷害的方式刺激對方；其次，大多抑鬱症患者擁有嚴重的負性思維，當受到他人攻擊時比起生氣還手，更有可能默默承受並且把被捱打的原因歸結於自身，這種方式不但不會幫助患者，更有可能讓患者病情進一步加重，且破壞患者對你的信賴，影響你們之間的關係。

出現嚴重的抑鬱癥狀請務必及時就醫確診，配合醫生的治療。藥物治療主要通過改善軀體癥狀來幫助患者恢復正常功能，在患者的社會功能恢復到一定程度後，可以搭配心理治療進行聯合治療，對改善抑鬱癥狀效果更佳、最大程度降低複發率。在正規醫院開藥是可以通過醫保報銷，除非出現嚴重癥狀（例如自殘自殺傾向）會要求住院治療外，輕度抑鬱症不會要求強制住院。

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