抑郁症，如何睡著?
我只有哭累了才能睡著
等到失眠这个周期过了，就会变得非常嗜睡，到时候就会很困就能睡著了，实在不行就吃药，会好起来的，一定不要做傻事，难受了可以来找我，我当你的树洞！！！陌生人，我爱你
这样吧，想了解一下我的故事吗，不管怎么样，让我讲一讲吧
今天，反常的一天，总是困一整天的我今天异常有精神，所以啊，我出现在了凌晨5点的夜里，时间过得好像比我想像的快的多
我在想，我是什么时间变成这样的？以前那个天真的孩子去哪了？
那个爱吃零食，爱玩游戏，不在乎形象，无忧无虑的孩子，那个之前总劝他的爸爸和爷爷不要抽烟，不要喝酒，总是扑进奶奶的怀里说自己最爱她，总是担心他妈妈孤单，去哪里玩都想带上她，总是看到街边乞讨的老人就心痛的孩子去哪了？
对，我想起来了，这个孩子他死在了两年前的那场梦里，死在了发现自己喜欢那个女孩的那一天，从那天开始，他就学著大人的模样，演技很拙劣，充满孩子气，他开始在乎自己的外表，开始学著和自己心爱的女孩越走越近，开始为了自己，为了她努力变得更好……
这一切的开始都源于女孩说的一句话，你如果是个男孩，我长大就一定嫁给你，女孩的一句玩笑话，让一个本身心里就是一个男孩的女孩当了真，他当时天真啊，他甚至觉得总有一天自己会变成男孩，女孩也会嫁给他，他就为了她而努力著，拼了命的把自己变得更优秀，丢掉了一身的孩子气，从那一刻起，他就开始为她而活，从那一刻起，他就死了……
结果啊，他变优秀了，他变成熟了，他从一个小混混变成一个他人口中所谓的三好学生，他们都说，孩子懂事了，知道努力了，只有他知道是为了她，他和她成为了最好的朋友，他保护她，他逗她笑，他在她成绩下滑时安慰她，他成为她最好的朋友，他们成为当时全年级的焦点，整个年级都习惯了他们黏在一起，甚至在他上学的途中问她在哪，他愣了一下，他答道，她肯定在她的家里，这时他们才想起，他和她只是朋友，他苦笑，心里不知道该高兴还是该感到悲伤，日子就这样过去啊，他们都长大了……
他开始意识到他永远不会是一个男孩，同时也意识到了自己已经爱上她了，她永远不可能嫁给他了，他开始慌了，他不知道该怎么办，他无助，崩溃，跌入黑暗，一蹶不振，女孩早就忘记了那就话，她只当他是朋友，同时她也遇上了她心爱的男孩，她没有察觉到他对她的感情，她还是一样对他没有隐藏，告诉了他这件她觉得他应该为她高兴的事情，没错他崩溃了，他对她发了第一次脾气，她不明白她做错了什么，对啊，她什么都不知道，她说她再也不会理他了，她没有想到她的这些话成了压垮他的最后一根稻草……
他很崩溃啊，他不知道该怎么办啊，他心里承受的太多了啊，他怎么发泄啊，他只能学著大人的模样，他喝酒啊，喝了好多好多，多到酒精中毒进医院啊，他第一次喝酒，就这样了啊，他在喝酒的同时想著她啊，想著现实啊，想著他曾经为了不让他爸爸和爷爷喝酒做的蠢事啊，他想他再也回不去了……
他的母亲发现了，她不明白自己的孩子怎么了，她就找啊，问啊，打啊，骂啊，最后她还是在她的孩子深夜里唯一可以表露自己心声的笔记本里找到了答案，她震惊，她不敢相信，她开始逃避现实，她开始逼他改啊，让他从外表上更像一个女孩啊，她觉得这样他就会放下女孩，就会像一个正常人一样生活，她就逼他啊，他还小，只能接受，但是这对他确实雪上加霜啊，他看他日益长长的头发，他母亲给他买的女孩的衣服，他恨啊，他恨他的身体，他恨自己的一切，他恨自己的一生，他变了，彻底变了，他疯了，彻底疯了，他开始不吃饭，甚至出现了幻觉，还总有一个声音叫他快去死啊，他的父母因为他的事总在吵架，总有一天，他受不了了，他开始拿起刀，对自己的胳膊一刀一刀划去，一刀比一刀更深，但是他不疼啊，他觉得好受多了，他的血流了一地，他慢慢开始失去意识，他好像见到女孩了，女孩对他笑，像刚认识女孩那样，那一刻，他笑了，他觉得他快要解脱了，他觉得这样最好了，可是他父母发现了啊，把他带到了上海进行救治，可他的父母不知道，他不想活了啊，抢救啊，可是他早就没有求生欲了，可惜啊，还是救回来了，他醒了，他睁开眼睛，不说话，不论谁如何叫他，他们不知道他在想什么，只有他知道，他这两天经历了什么啊，是啊，他活了，可是活著干嘛呢，他想不到啊，他还是这幅身体，他想不通啊，一个男孩的灵魂怎么就降临到一个女孩的身上，他真的想不通啊，他真的不想活了……
对啊，他生病了，他得了一个他之前都没听过名字的病啊，没办法啊 他的父母认识到了事情的严重性啊，不在逼他了，可是他却无所谓了，他现在只想离开这个世界，他想不通他这种人为什么会存在这个世界上啊，他听到了，他听到好多人都要他去死啊，他照做了，可是每次都被救了回去，他的父母没办法啊，就把他送到医院去了，他失去了自由，他被迫接受治疗，接受了那些一生都不愿提起的经历，他的父母没办法啊，把他的事都给他的医生说了，他的医生就开始劝他啊，开导他，安慰他，终于，他的情况好转了，他出院了，他回到了学校，学校的人都知道他休学了，但不知道他去干嘛了，但是他们看到他，都下了一跳，因为他没人样了，皮包骨，苍白的脸色，暗淡的眼神，还有一道道刺眼的刀疤，浑身充满著阴郁，他们都觉得以前那个爱笑的他不见了，再也回不来了……
他的眼前忽然一亮，他的眼睛中好久没有这种光了，他看到了他的她，他心中一颤，他还是会对她动心啊，她看到他吓坏了，也不生他气了，她跑来关心他怎么了，他开心啊，一瞬间，就一瞬间，他觉得她也喜欢他啊，可他马上就认清了现实，他对他说，跟你没关系，就走开了，女孩很生气，可她不知道他说出这句话时，用尽了全身的力气，他浑身发抖，他不知道是药的作用，还是因为她，他心中一直有答案，他只是不敢面对了，他的现状让任何一个人都不敢接近他，包括女孩……
他的父母受不了了啊，他们对他说，他们不在乎他到底是个怎么样的人，他们只想让他活著，他从来没见过一向高大的父亲这么脆弱，这一刻他醒了啊，自从他出事以来，他们就一直在自责，这段时间，他们的痛苦不比他少，他哭了，他痛哭著，把心底的难过一下全部释放出来了啊，但是他还是回不去了，他已经废了，他不可能是那个三好学生了，现在的他，抽烟， 喝酒，打架，干尽了一切坏事，原本能上一个重点高中的孩子，他废了，上了一个普通高中，那个女孩还是偶尔会联系他，他也承认自己还喜欢她，但是他怕了，他不敢爱了，他和她保持距离，尽量维护这段关系……
后来的他远离了她，慢慢的也在恢复了，按时吃药是，也在慢慢的学习，找回原来的状态，只是他的抽烟喝酒打架的毛病改不了啦，他开始慢慢走出来了，他变成了一个满身坏习惯的好学生，他身边的同学不了解他的过去，都说，他好酷啊，他有了很多追求者，但是他都没同意，他也不知道为什么，但他总想在等等，等什么，他自己也不知道，只是想在等一等……
他在等待，等待自己的光明重新来临，他觉得他快等到了，他觉得他快不爱她了，但是他却在没有动过心……
他的心和他的肉体，甚至是他的灵魂，都死了，什么时候死的呢，也许是爱上她的那一瞬间，也许是认识到他们不可能在一起的时候，也许是他第一次自杀的时候吧……
其实，他还是爱她……
因为我这个事情说出来了，为了避免不必要的麻烦就先匿名了，请理解一下
我是在医院接受治疗，并且一直用药物干涉，但是经常会焦虑躯体化，就比较难受，睡前喝一杯牛奶或者是蛋白粉，我现在每天是在吃褪黑素，一定不能睡前玩手机，音乐也不要听，一般睡前焦虑，消极的音乐有时候会导致自己抑郁发作，比较嗨的音乐又会让人焦虑，所以选择最舒服的睡姿，放松，深呼吸，把注意力集中在自己的脚上，希望对你有用！
这些角色汇聚的剧情大概是什么样的呢？我想或许从这里能找到一些答案。
当这些混乱的角色各就各位的时候，戏剧谢幕的时候，也就到了睡觉的时候了。
抑郁发作的原因正是因为胡思乱想了，抑郁要做的，唯一要做的，正是停止无谓的思考。
一个人对什么都不再感兴趣了，原来拚命三郎的你，变得连拿起饭煲给自己煮点吃的都感觉很困难了，『我再也做不到了，』『我不知道日复一日地，意义在哪里？』『我实在没办法提起任何兴趣了』。
这些内心的读白都是很典型的抑郁症内心的写照，如果没有这些想法，只是单纯的无力，疲惫，只需假以时日就能恢复，可怕的正是对自己的绝望和无感，这都是信念系统发出错误的信念所致。
要停止这种思维，每天读诵《我允许》（作者：海灵格）是有帮助的。
头脑在想，那就看著自己在想，不要企图压制她，哪里不舒服就把意念轻轻地放在那里，头疼就看著那个疼。
看，只是看，不去阻止，不去想快点睡著，不管，只是看著。。当不再内耗，不再挣扎，自然就狂心歇，睡眠自然而致。
《我允许》
我允许任何事情的发生，
我允许事情是如此的开始，
如此的发展，
如此的结局，
因为我知道，
所有的事情,都是因缘和合而来，
一切的发生,都是必然，
若我觉得应该是另外一种可能，
伤害的只是自己，
我唯一能做的，
就是允许。
我允许别人如他所是，
我允许,他会有这样的所思所想，
如此的评判我，
如此的对待我。
因为我知道，
他本来就是这个样子，
在他那里 他是对的，
若我觉得他应该是另外一种样子，
伤害的 只是自己。
我唯一能做的就是允许，
我允许我有了这样的念头，
我允许,每一个念头的出现，
任它存在，
任它消失。
因为我知道念头本身本无意义，
与我无关，
它该来会来，
该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，
伤害的,还是自己。
我唯一能做的就是允许，
我允许我升起了这样的情绪，
我允许,每一种情绪的发生，
任其发展，
任其穿过。
因为我知道，
情绪只是身体上的觉受，
本无好坏，
越是抗拒，
越是强烈，
若我觉得不应该出现这样的情绪，
伤害的,还是自己。
我唯一能做的就是允许，
我允许我就是这个样子，
我允许,我就是这样的表现，
我表现如何,就任我表现如何。
因为我知道，
外在是什么样子，
只是自我的积淀而已，
真正的我,智慧具足，
若我觉得应该是另外一个样子，
伤害的,还是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我知道，
我是为了生命在当下的体验而来，
在每一个当下时刻，
我唯一能做的，
就是
全然地允许
全然地经历
全然地享受
看，只是看……！
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