三个月以上生酮饮食或者低碳你的身体有什么变化？
我坚持了三个月低碳，（碳水来源只有十字花颗蔬菜，和绿叶蔬菜，西红柿都不太敢碰)后来转为一个月生同(脂肪由低碳的40升到70)后来很想念我的西兰花，之后三个月则转为营养性生同。(脂肪降到50但不是全是动物油，坚果牛油果亚马籽和mct)
中间也遇到过各种问题，瓶颈，体重不掉啦，大姨妈变淡，或者便秘阿，掉发啦。
在我一点点摸索，并且改正，坚持。
看了不压于几十本生酮的书，几百个演讲，把看韩剧的时间都用来看那些内分泌研究方面的东西。
以前减肥，饿的时候觉得老娘好想吃炸鸡，泡面，麻辣香锅。自从成为一名资深酮学，我觉得，你讨厌谁，就请谁吃甜甜圈，泡芙，奶油蛋糕，星冰乐，真的。特爽。哈哈哈哈哈！
路过不邀。
三个月？我都三年了，大鱼大肉加黄油的吃，是我的日常。
究极虚弱老螃蟹：那些长期坚持生酮饮食(一年以上)的人，后来怎么样了？?www.zhihu.com
问题是，我在知乎上面发布这些信息，我的小伙伴们很不满意（好处自己懂就行），因为更多人加入以肉类为主的饮食会导致肉价提升，大家真的不愿意看到如此趋势。希望多多宣扬生酮饮食的害处，多提倡「膳食均衡」和素食健康，因为地球资源有限。
减重十公斤，精力更加充沛，皮肤变好，中午可以不用睡午觉也不会昏昏沉沉的，头脑思维似乎也更敏捷了不少。
每日都有测呼吸同，尿同
也有各种坚持健身！
我只想说！
生酮真的开挂！
生酮请吃菜肉！
别一天倒晚买淘宝防弹咖啡什么的。
生酮吃的肉是要草饲的，因为有omega3
三文也要野生的，因为维生素矿物质omega3更多。
你买这些天然的东西，是什么就是什么。
请问淘宝店铺有告诉你，要你的食物来源于土地大海大自然，而不是工场吗？
所以，没有营养知识，不建议生酮.
没有钱，也不建议生酮。
就这样。
没有你这么精准，我生酮饮食约9个月，碳水其实蛮高的，约10%～12%，有几次退酮再控制就行，比较粗放，遇到一些比如脱水、便秘等问题也只是短期现象，相关资料都有解决方案。
之后的身体健康指标是有大幅上升的（对比前后2年的体检报告），但也存在因为饮食操作不当造成抵抗力下降生病的。
目前低碳饮食一年多了，体重相对生酮期间有少量反弹，平常低碳饮食，偶尔也会不计碳水放纵一下。
就是瘦了
更新，一周年生酮饮食纪念
三个月的生酮饮食它的减脂效果是比低碳饮食减脂的多，因为只用生酮饮食它不会产生糖原来补充我们身体的能量，，但是我们的日常活动是需要能源的，所以就会用脂肪产生能量来为身体供能，这就是为什么比低碳还要减脂的原因。
但是生酮饮食它是对身体不好的，我不建议用生酮饮食法，生酮饮食会给我们带来酮症，而酮症带给我们的机体酸化，骨矿物质流失维生素流失，血胆固醇升高危及生命安全。
我们无论是用生酮饮食还是低碳饮食目的都是减脂，而减脂的目的就是为了身体健康。
我低碳饮食1年了，总共瘦了有60多斤吧。前半年瘦的比较快，半年瘦了50斤，后来感觉不能再瘦下去了，最近已经开始目标改为增肌了，仍然坚持低碳水饮食中。
我采用的并非生酮饮食，属于低碳水的科学减脂饮食，具体可以看看我减肥的故事：
瘦了50斤的斌哥：科学减脂 - 我是如何半年瘦了50斤的？?zhuanlan.zhihu.com
我大概坚持了一个多月，姨妈出走就放弃了
恢复碳水之后变得更胖
做女人真的难，男人就不要考虑姨妈
但是女孩子真的不建议，很伤身
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