三個月以上生酮飲食或者低碳你的身體有什麼變化？
我堅持了三個月低碳，（碳水來源只有十字花顆蔬菜，和綠葉蔬菜，西紅柿都不太敢碰)後來轉為一個月生同(脂肪由低碳的40升到70)後來很想念我的西蘭花，之後三個月則轉為營養性生同。(脂肪降到50但不是全是動物油，堅果牛油果亞馬籽和mct)
中間也遇到過各種問題，瓶頸，體重不掉啦，大姨媽變淡，或者便祕阿，掉發啦。
在我一點點摸索，並且改正，堅持。
看了不壓於幾十本生酮的書，幾百個演講，把看韓劇的時間都用來看那些內分泌研究方面的東西。
以前減肥，餓的時候覺得老孃好想喫炸雞，泡麵，麻辣香鍋。自從成為一名資深酮學，我覺得，你討厭誰，就請誰喫甜甜圈，泡芙，奶油蛋糕，星冰樂，真的。特爽。哈哈哈哈哈！
路過不邀。
三個月？我都三年了，大魚大肉加黃油的喫，是我的日常。
究極虛弱老螃蟹：那些長期堅持生酮飲食(一年以上)的人，後來怎麼樣了？?www.zhihu.com
問題是，我在知乎上面發布這些信息，我的小夥伴們很不滿意（好處自己懂就行），因為更多人加入以肉類為主的飲食會導致肉價提升，大家真的不願意看到如此趨勢。希望多多宣揚生酮飲食的害處，多提倡「膳食均衡」和素食健康，因為地球資源有限。
減重十公斤，精力更加充沛，皮膚變好，中午可以不用睡午覺也不會昏昏沉沉的，頭腦思維似乎也更敏捷了不少。
每日都有測呼吸同，尿同
也有各種堅持健身！
我只想說！
生酮真的開掛！
生酮請喫菜肉！
別一天倒晚買淘寶防彈咖啡什麼的。
生酮喫的肉是要草飼的，因為有omega3
三文也要野生的，因為維生素礦物質omega3更多。
你買這些天然的東西，是什麼就是什麼。
請問淘寶店鋪有告訴你，要你的食物來源於土地大海大自然，而不是工場嗎？
所以，沒有營養知識，不建議生酮.
沒有錢，也不建議生酮。
就這樣。
沒有你這麼精準，我生酮飲食約9個月，碳水其實蠻高的，約10%～12%，有幾次退酮再控制就行，比較粗放，遇到一些比如脫水、便祕等問題也只是短期現象，相關資料都有解決方案。
之後的身體健康指標是有大幅上升的（對比前後2年的體檢報告），但也存在因為飲食操作不當造成抵抗力下降生病的。
目前低碳飲食一年多了，體重相對生酮期間有少量反彈，平常低碳飲食，偶爾也會不計碳水放縱一下。
就是瘦了
更新，一週年生酮飲食紀念
三個月的生酮飲食它的減脂效果是比低碳飲食減脂的多，因為只用生酮飲食它不會產生糖原來補充我們身體的能量，，但是我們的日常活動是需要能源的，所以就會用脂肪產生能量來為身體供能，這就是為什麼比低碳還要減脂的原因。
但是生酮飲食它是對身體不好的，我不建議用生酮飲食法，生酮飲食會給我們帶來酮症，而酮症帶給我們的機體酸化，骨礦物質流失維生素流失，血膽固醇升高危及生命安全。
我們無論是用生酮飲食還是低碳飲食目的都是減脂，而減脂的目的就是為了身體健康。
我低碳飲食1年了，總共瘦了有60多斤吧。前半年瘦的比較快，半年瘦了50斤，後來感覺不能再瘦下去了，最近已經開始目標改為增肌了，仍然堅持低碳水飲食中。
我採用的並非生酮飲食，屬於低碳水的科學減脂飲食，具體可以看看我減肥的故事：
瘦了50斤的斌哥：科學減脂 - 我是如何半年瘦了50斤的？?zhuanlan.zhihu.com
我大概堅持了一個多月，姨媽出走就放棄了
恢復碳水之後變得更胖
做女人真的難，男人就不要考慮姨媽
但是女孩子真的不建議，很傷身
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