高160重118，每天基代1300，低碳吃1300卡左右，每天运动消耗400卡左右，1个月能瘦多少?
低碳饮食没有吃那些水煮，也没有吃任何主食，一周会吃一顿馄饨或者饺子，平时都是吃菜吃肉+桃子或者柚子，每天吃20克混合坚果，炒菜都用猪油，我吃不惯油很少的菜，所以边的菜油不少，我这种饮食能行吗？？运动每天暴走5公里+30分钟帕梅拉，一个月大概能瘦多少，感觉低碳体重基本不变，每天把热量都卡在1350以内，我计算的比较精准些应该不会差太多，放多少油都用量勺的，食物都上过称
1kg脂肪大约能提供7700大卡能量，当然，根据转化不同也有区别，1kg肌肉提供的能量比脂肪少，具体多少不知道，血液中糖元也能提供能量，并且是首先提供能量，但是糖元在体内存储需要水参与，反而是重量降低的最大提现，这么看，算上水分散失，完全按照你的标准每天400卡缺口，不计算新陈代谢改变。一个月也就2-3kg左右，并且大部分是水，减少的脂肪不会超过1.5kg，
我165，体重120开始减的，一天吃1400左右，一周3-5次运动，半小时有效运动，加热身等共1小时。这样第一个月减了6.8斤。供参考。
热量摄入太少了，基础代谢只是维持基本生命活动的，你每天肯定会要进行其他日常活动啊，不可能除了你说的运动而外就躺床上一动不动吧。你那样就纯粹是饿瘦的，前期可能还行，后面基础代谢也会降低，为了好看放弃健康不可取。
首先，一个减肥的知识点：
累积产生1kg脂肪需要累积热量盈余9000大卡，累积消耗1kg脂肪需要累积热量亏损7700大卡。
按照你的设定值，等于每天热量负值400大卡，一个月就是12000大卡，约1.5kg脂肪。
但是实际上得到的消耗量肯定要小于1.5kg，因为人体会自然而然抵御你的这种极端热量状态，通过内分泌系统也好，通过消化代谢也好，人体会纠正你的极端做法。
……
答案给你了。
多说一句，尽量别这么搞。
你就算要减脂，最好还是把基础活动强度算进去，白领工作和学生（伏案工作类）代谢强度需要乘以1.1~1.15，也就是说你的基础代谢1300，每天其实就算不运动，热量消耗大约也是在1300*1.1（~1.15）=1430~1495
所以，你最好还是按1500大卡来吃比较好。
应该会有10斤左右吧，甚至更多的
5-10斤
400大卡吧，400卡是0.4大卡
400大卡热量缺口，相当于理论上一个月1.7公斤
但实际缺口要超过400的，基础代谢和实际热量消耗不是一个概念
如果侧重无氧的话，长期看会瘦，有氧会反弹
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