高160重118，每天基代1300，低碳喫1300卡左右，每天運動消耗400卡左右，1個月能瘦多少?
低碳飲食沒有喫那些水煮，也沒有喫任何主食，一週會喫一頓餛飩或者餃子，平時都是喫菜喫肉+桃子或者柚子，每天喫20克混合堅果，炒菜都用豬油，我喫不慣油很少的菜，所以邊的菜油不少，我這種飲食能行嗎？？運動每天暴走5公里+30分鐘帕梅拉，一個月大概能瘦多少，感覺低碳體重基本不變，每天把熱量都卡在1350以內，我計算的比較精準些應該不會差太多，放多少油都用量勺的，食物都上過稱
1kg脂肪大約能提供7700大卡能量，當然，根據轉化不同也有區別，1kg肌肉提供的能量比脂肪少，具體多少不知道，血液中糖元也能提供能量，並且是首先提供能量，但是糖元在體內存儲需要水參與，反而是重量降低的最大提現，這麼看，算上水分散失，完全按照你的標準每天400卡缺口，不計算新陳代謝改變。一個月也就2-3kg左右，並且大部分是水，減少的脂肪不會超過1.5kg，
我165，體重120開始減的，一天喫1400左右，一週3-5次運動，半小時有效運動，加熱身等共1小時。這樣第一個月減了6.8斤。供參考。
熱量攝入太少了，基礎代謝只是維持基本生命活動的，你每天肯定會要進行其他日常活動啊，不可能除了你說的運動而外就躺牀上一動不動吧。你那樣就純粹是餓瘦的，前期可能還行，後面基礎代謝也會降低，為了好看放棄健康不可取。
首先，一個減肥的知識點：
累積產生1kg脂肪需要累積熱量盈餘9000大卡，累積消耗1kg脂肪需要累積熱量虧損7700大卡。
按照你的設定值，等於每天熱量負值400大卡，一個月就是12000大卡，約1.5kg脂肪。
但是實際上得到的消耗量肯定要小於1.5kg，因為人體會自然而然抵禦你的這種極端熱量狀態，通過內分泌系統也好，通過消化代謝也好，人體會糾正你的極端做法。
……
答案給你了。
多說一句，盡量別這麼搞。
你就算要減脂，最好還是把基礎活動強度算進去，白領工作和學生（伏案工作類）代謝強度需要乘以1.1~1.15，也就是說你的基礎代謝1300，每天其實就算不運動，熱量消耗大約也是在1300*1.1（~1.15）=1430~1495
所以，你最好還是按1500大卡來喫比較好。
應該會有10斤左右吧，甚至更多的
5-10斤
400大卡吧，400卡是0.4大卡
400大卡熱量缺口，相當於理論上一個月1.7公斤
但實際缺口要超過400的，基礎代謝和實際熱量消耗不是一個概念
如果側重無氧的話，長期看會瘦，有氧會反彈
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