体寒有两个方面的原因，一是阳虚生内寒，二是身体受到寒邪的侵袭，或是两者共同作用，导致身体出现一系列畏寒冰凉症状。

当体内阳气不足，受到寒邪的侵袭，就好像冬天万物冰封一样，身体就没有动力，会表现出疲劳、困倦、嗜睡，对什么事都提不起劲。

寒凝血脉会导致气血运行不畅，会面色苍白或者暗黄，没有光泽，干燥粗糙；寒凝血脉，气血淤滞，也容易影响生殖系统功能，在女性多会表现出月经不调，子宫肌瘤，痛经，月经有血块，闭经或不孕等症状，在男性多会表现出阳痿，性功能下降，腰腿酸软等症状。

全身的经络气血受到寒邪侵袭，也会表现出头痛，关节疼痛，风湿疼痛等症状；肠胃受寒则容易发生腹痛腹泻、胃胀、反酸等症状。

以上这些症状都是阳虚寒凝常有的表现，最常见的病因是饮食方面，比如有些人一到夏天就喝冷饮，喝冰水、雪糕、冰棍等，长期吃就吃出内寒，损害身体的阳气。

还有一些人，尤其是女性，就算到了冬天也不注意保暖，穿短裙漏肩背，也容易受寒受冻，尤其是肩背腰腹这些部位，都是人体最容易受寒的地方，一定要注意保暖。

或是生活节奏太快，压力太大，身体的消耗过度，耗伤体内的阳气，阳虚生内寒，日久就会出现一系列体寒表现。

有些人太过懒惰，缺少运动，整天久坐吹空调，气血的运行障碍，阳气不得升发，不利于培养体内的阳气，因此寒邪也会从内而生。

掌握阳虚寒邪的形成原因，以及症状特点，日常就要注意养护，日常可以艾灸足三里、三阴交、关元、血海等穴位；少吃生冷寒凉的，可以多吃生姜、牛肉、羊肉、韭菜等温阳散寒的食品。中医以温阳祛寒的调理为主。

十人九寒，比较普遍，症状复杂的可以找中医生就诊。希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

忌生冷：

什么是生冷。

一个是生，就说含水多的食物不熟的状态就算生，比如生的水果蔬菜，所以蔬菜尽量熟了吃吧，西红柿黄瓜别生吃了。水果，可以煮熟或蒸熟，但是即使这样也不建议多吃，因为体质寒湿的多脾虚，太甜的东西都不好。

一个是冷，这个冷不是说仅限冷饮，只要比你体温低的都算冷。所以常温的凉白开，饮料，矿泉水等都不行，必须要超过四十度，才有热的感觉，才不会消耗你过多的能量去加温。当然也没有必要烫，温度四五十度的就可以了。

有人提到寒性食物，其实寒性食物并不是生冷，也不是不好，他是来补阴的。前提是你得能化的了。化不了反而成了寒邪。所以要根据实际情况，合理的食用。

注意祛寒！

寒湿体质易上火，更麻烦的是造成宫寒，那就相当的愁人了。

多做艾灸，少吃寒凉食物，平时注意保暖

少吃寒食，不单单指的是温度较冷的食物，还有性寒食物也少吃。

睡前热水泡脚，泡完自己按按脚，然后用生姜片搓脚心，坚持一个星期后应该会有所改善。

1、适当摄取盐分

在中医中，盐分有著温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

2、控制水分

「多余的水分」是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

3、进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

4、阴性」食物要温热后食用

牛奶、豆腐、青菜等食物原属「阴性」，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类「阴性」食物最好是经过加热加工后再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

6、DIY夏日「生姜红茶」

「生姜红茶」兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5小杯的习惯。

制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

7、泡脚

可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚；或是艾草+热水。在看电视或下班休息后使用，可以改善的虚冷症。

8、艾灸

可以艾灸大椎、神阙、关元、足三里这几个穴位，当然啦，最好根据自身体质选择适合自己的穴位，日常可以多多关注专业艾灸方面的知识，新手的话可以关注青花瓷这类的艾灸养生 公众号，

9、每日适量的小运动

平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

①下蹲练习

将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。

②手指拉伸

手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

切记要少吃雪糕冰淇淋，凉拌菜和沙拉类凉性的适量的吃，经期尤其不能吃；秋冬勿穿露腰，露肚脐的衣服，肚肚的保暖太重要了；可以适当的做做艾灸，效果还是不错哒！

我就体寒！

就晚上睡觉的时候一定要长袖长裤 然后少吹空调 可以吹 但不要一直吹 驱寒 中药调理

多喝烫水

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