如何提振意志，做到知行合一？
常常知道不该，却还是止不住。是不是抑郁？
举个例子如出轨，荒废学业，罔顾亲朋，虚度光阴…恐怕很多人已经知道不对想转变了却也停不下来。
问题是一个关于引导的疑惑。
当我们定义了什么是颓废，什么是振作的时候，每个人便不知不觉地进入这个套子。
比如有的人说，我不想上学怎么办？
比如有的人说，我不想上班怎么办？
谁说的上学一定要在学校里，上班一定不能在家里。
这是惯性思维。
只有当你认清自己，找到自我的源驱动，打开它，就可以了。
这就涉及一个现象，有的人能快乐地生活，能快速地成长。他们似乎轻而易举就做到了你需要花费大量精力才能做到的事。
原因在于，他们找到了自己的源驱动。
分析完毕。至于具体的做法，有待于每个人自己探索……
忍住。哪怕最后没忍住，你多忍一点就多一点意志。
先接纳自己，自我评判压得你喘不过气来，你越接受不了自己，你就会越寻找一些极端的方式来解决问题，所有的恐惧都是出自匮乏，恐惧又会产生攻击和内疚，这种恶性循环，会让你受没有必要的苦，有句话叫希望你有重头再来的勇气，这句话的意思是过去的已经过去，它纯粹只是你脑袋里的一种想法，是一种出于过去心的幻觉。
你之所愿与你之所行一旦产生矛盾，就会形成紧张状态，而恐惧正是你紧张的标志。 它会引发两种反应：第一，你决定去做相互矛盾的事情，也许同时进行，也许先后进行。 它所构成的矛盾行为，连你自己都难以忍受，因为别有企图的另一部分心灵会感到忿忿不平。第二，你会去做你认为应该做的，却做得心不甘情不愿。你的行为纵然前后一致，内心却受到极强的拉扯。在上述两种情况中，你内心的感觉与外表的行动无法表里如一，致使你总在做些自己并不真想做的事情。那种「不得不」的压迫感容易激起内心的怨忿，最后只好投射出去。
你若只想修正行为的层次，最多只能把第一类错误转变为第二类的错误，无法根除你的恐惧。
改变要从身心灵一起下手。
我建议你先做一些正念练习，先别著急著改变，人生就是一场戏，想改变电影剧情最蠢的办法就是拿刀在屏幕上划，而这正是你一直在做的事情，事实上你想改变一些剧情，只有从源头下手，也就是改变播放机的底片。
行为上，发愿吃纯净素，开始建立正知正见，这是非常重要的，因为我们东方人的善恶对错的思维太过复杂，这不是你持两个咒，念两个心法就能解决的问题。学习上，我建议你先读一些有益于身心灵成长的书，我推荐你读《当下的力量》，《新世界，灵性的觉醒》，包括一些正念的书。
这个是要你下定决心要去做的，你心志不坚，所作所为不免反复无常。不然你的这种控制不住的习性早晚会让你吃尽苦头。
凭良心说话做事帮人，方式方法柔和简洁，就是这么简单
圣人之学，贵在体悟。不是一句话说了你就懂了。简单的说就是去私欲，纯天理。你能做到吗？
无论你现在多大，现在给自己写一个遗愿清单
你好，心静的时候，就是意志力最强的时候，把心放空，节欲，想想当下正确的选择是什么，持之以恒把正确的事做好，事情做到了，就是知行合一。就是完人，事事如此，圣人出。
谁说「机会面前，人人平等」，我相信，个人奋斗制胜，攫取成功的精神财产将永远贫富不均。在浩瀚的生命之岸，你应该自豪地告诉世界，你追求过，你奋斗过，你为了辉煌的人生从来没有放弃过希望，从来没有停止过拼搏。而这个造就了万物的世界也将自豪而欣慰地回答你：只要奋斗不息，人生终将辉煌。
刚看到一句话，我觉得比较适合回答你的问题。
「已识乾坤大，犹怜草木青」。
这句话出自儒学大师马一浮《旷怡亭口占》，意思是即便是经历世事沉浮、阅尽人间沧桑，当俯下身子看到草木生发，春风又绿，依然能够生出喜悦之情。
不抽烟不喝酒
烟酒对人具有一定的麻痹效果，一旦自我意识稍稍降低之后就会做出很多不理智的事，还会被周围负能量的磁场影响到控制不住自己的言行。以前我以为我自己喝酒之后也有自我意识，可以清晰的知道自己说什么做什么，但是后来发现酒精会放大你的弱点，让你心甘情愿的做出不理智但又有一定意识的事
还有，人沉浸在欲望之中的时候也容易无法控制意识，比如色欲，当一个男人看到美女的时候荷尔蒙分泌旺盛，这个时候美女说什么就是什么，不要看这短暂的迷失，带来的后果往往不可轻视！现实中，很多诈骗团伙就是这样骗钱的，往深了说，很多狐狸精会依附在某些女孩身上去勾引男性，获取精气，原理就是，男性被欲望支配之后丧失自我意识，这个时候就很容易被吸到精气，而自我意识强的情况下妖邪们是没有办法得手的。你们可以多多关注是否有见到过有的女孩身上有狐狸媚态，如果有女孩不幸被狐狸精选中，发现自己长得越来越像狐狸，充满媚态，对著异性有时候会控制不住释放魅力，明明不喜欢却控制不住自己去靠近一个男的，感觉对方有莫名的吸引力，这个时候一定要靠自我意识战胜，从心里和身体都要排斥邪物对你身体的控制和利用
很多夜场小姐都有被狐狸精附体抢占身体和意识的痕迹，所以男性朋友们，劝你们少去那种场所，除非你可以非常理智的不沉迷
最后愤怒也会使人失去理智和自我意识，我们听过太多因为冲动就做出不可挽回的事的新闻，同理，人在控制不住自我情绪的时候也会被妖邪钻空子，有时候我们的愤怒就是它们的养分，遇事要深呼吸多想想这样做的后果是什么，发脾气甚至使用暴力能不能解决问题？如果不能就要迫使自己静下来，崩不住最后一根弦只能让事情越来越糟糕
我认为抑郁症和焦虑症这些心理疾病也是自我意识与身体没有结合好的一个表现，让身体出现了裂痕就会有阴性东西钻进去侵扰你，究其原因就是你所在乎的事被邪祟放大了痛苦你自己又没能及时止损，只能无限的放大情绪缩小意识……可见，拥有一颗强大且宽广的胸襟才是根本
说了这个多影响自我意识的因素，说说如何加强自我意识的方法吧！我分为内功和外功。内功在于修行，在一次次困难挫折中找回自己内心真正的力量，天大地大道大，一个心里有正知正念和强大能量的人更大，红尘磨心，越是下坡路越是在考验你，可以选择一个事业一件你想做的事去磨练自己的执行能力和思维能力，也是在统一你的知行合一。外功就是配合运动，达到身体的极限，让身体和意识紧密联合，当然道家也有一些修身的术法，有好的途径也可以尝试，包括瑜伽的冥想也是在统一身心，感受自己的呼吸，用意念觉知自己五脏六腑的变化和气息在体内的流动
以上，阳明先生的知行合一四个字他一辈子都在践行，也给我们后代留下来宝贵的精神财富，大家有兴趣可以看看先生的传记，知先生所受之苦，方可悟知行合一
做到知行合一，不能简单地靠所谓的体质意志力来实现。
用提振意志力来实现的话，就类似于你在开车的时候猛踩油门，让速度提高到240。这时候全功率输出这辆车是不可持续的。一个人的意志力是有限的，在一定时期内它是有限的，在全周期来看也是有限的。你把意志力用在吃饭上，在运动上的意志力就会减少。
那靠什么来做到能够持久的知行合一呢？他的理论基础还是道家思想顺势而为。而这里的事是道的势。比如说减肥，以前各种办法节食，运动节食加运动，这就是你用意志力全部身心去实现减肥这个目标。但最终可能一两年两三年之后都会反弹，体重达到更高的水平。这就是盲目的用所谓提升意志力去实现知行合一的目标。
而现在所谓的低酮饮食减肥，我认为才是做到了顺道而行，不用提升你的意志力就能达到最终的减肥目的，而且还有持久性。就是你可以大量的吃肉，只要减少碳水化合物的及摄入，减少含糖饮料的摄入。每顿都吃得饱饱的，精力充沛，同时自然而然的减肥有效果。这个方案是不是很轻易的就能够坚持下去？其实谈不上坚持，就是化为你的日常的基本动作。这就是顺势而为，顺道而行。
所以知和行之间需要顺道而行，顺势而为。如果执行不能合一，你还觉得很难坚持，说明你还没有找到其中的正确的最合适的那个道。
不是抑郁，只是自己控制不了自己
每天健身半个小时试一下吧，我做到了，你就不知道了
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