产妇分娩后，雌性激素突然下降，大部分头发从生长期进入休止期，导致急性休止期脱发。再加上照顾宝宝的精神压力和产后营养补充不够等问题，也影响了产妇头发的生长。据不完全统计，约35%~40%的女性产后有不同程度的脱发现象，多发生在分娩后2~6个月。

如果产后一年还在脱发，那就要注意了，可能是内分泌失调或者营养没跟上 。

饮食方面

前面提到营养没跟上，也是脱发的原因之一。保持营养均衡，多吃新鲜蔬果、豆类、蛋类等食物，才能满足头发生长需要。

另外，要少吃辛辣和油腻的食物哦，因为这些食物会刺激毛囊分泌过多油脂，容易造成头皮脂溢性皮炎，间接导致脱发增多。

心理方面

焦虑不安只会加重脱发情况。本来因焦虑而导致的掉头发，又因掉头发而更加焦虑，以此恶性循环。

所以，要让自己保持心情愉悦，适当的运动、充足的睡眠都对此有帮助。

头发护理

当雄性激素相对多些时，头发常为油性。可采用去污略强的弱酸性洗发剂，注意不能用碱性强的肥皂洗，每周洗头1~2次为宜，水温则以温水为佳。

注意：头发稀疏后想要去烫发掩盖，其实并不是明智的选择！

经常烫发会使头发的角质细胞受损，烫发液也对头发有不同程度的损伤，所以，烫发治标不治本，还会加重脱发程度哦。

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产后脱发主要是由于孕期雌激素水平升高，随著孩子出生雌激素水平下降，还有产后营养不良、过度疲劳等因素所引起。

妊娠期，体内的雌激素增多会使头发生延长脱落周期，也就是头发生长期延长，脱发的速度减慢，而生完宝宝后雌激素水平的急剧下降至孕前水平，超期服役的头发开始脱落，但新生的头发生长的没有那么快，就会形成青黄不接产后脱发的现象。

同时产后由于身体变化及哺乳等因素，产妇心理会出现一些变化，如情绪不稳定或精神压力过大，也会引起脱发。

其次是营养不良也会引起脱发，头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，而女性经过分娩的出血及体力和精力的消耗后，多数人会处于相对虚弱的状态，加上哺乳的消耗，营养一旦跟不上，就会导致头发生长的营养供给不足，影响代谢，导致大量的脱发。

另外，女性在产后由于带娃、坐月子，会有作息时间颠倒、过度疲劳、情绪焦虑、又不洗头等情况，都可能造成产后脱发。

那么，产后脱发如何缓解？亲身的经历告诉你：

  • 孕期提前预防。

怀孕后，就可以开始使用防脱洗发水了，洗发时不要过度揉搓，轻轻用指腹按摩即可，避免发囊堵塞。

生姜类的洗护用品对脱发很有帮助，但是要注意有没有标注孕妇可以使用，不要选择有很多添加剂的洗护用品，尽量选择无硅油的洗发产品，对头皮好，可以减少脱发。

  • 产后调整好情绪。

尤其是在怀孕和哺乳期间一定要保持良好的心态和乐观的情绪，少生气。随著孩子的慢慢长大，身体的慢慢的恢复，脱发的现象有可能会渐渐好起来的。

  • 适当运动

运动什么时候都是对人体最好、免费的恢复方式，有需要的产后妈妈可以跟著这个头皮按摩操做一下，每天10分钟，轻松按摩头部，释放压力，缓解脱发困扰。

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  • 注意各类营养补充充分。

头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质。产后要注意补充营养物质，多吃新鲜的蔬菜水果，避免油腻、辛辣的食物，各类的五谷杂娘和坚果都可以吃的。

  • 必要时补充雌性激素，对脱发也会有所缓解的。

产后脱发，首先不要太过焦虑，要保证充足的睡眠，注意补充营养、合理的膳食，多吃新鲜的蔬菜水果，补充蛋白质、维生素等营养物质，并且要清洗头发，还可以按摩头皮，避免发囊堵塞。

一般产后脱发半年左右就会恢复，如果产后脱发很严重，并且持续时间较长的时候，可以在医生的指导下使用药物治疗，或者到医院排查下是否有其他疾病所导致。

你好，导致脱发的原因很多，体内激素水平的变化、精神因素的刺激、营养供应失衡、养护不当等等。

要想减轻产后脱发：1、应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。2、选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺著头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。3、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

产后脱发一般是可自愈的，一年左右便可以恢复，如果长时间还是没有恢复，一定要及时去医院看诊。

一般情况下，因为孕期几乎不掉头发，所以产后脱发是正常现象。产后三四个月开始增加，脱发严重的时候还挺吓人的，但是慢慢就有新发长出来了。就算不用管，一年左右会恢复正常。如果脱发严重，可以每天坚持吃红枣枸杞，黑芝麻丸。

1、注意洗发、干发的技巧

洗发：

要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

干发：

湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。

2、正确梳理头发

选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。

3、尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水（冷烫精）和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。

4、注意饮食

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

5、其他注意

保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。

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