健身后吃馒头还是米饭好？
练腹肌期间吃米饭还是馒头
健美职业选手里吃米饭的比较多，吃馒头的比较少。因为馒头里会添加糖和奶粉等，不好估算热量和碳水。
你好，与你分享，供你参考:
一:你是健身后吃？而不是健身前吃？而且吃的是精制的高碳水化合物，高淀粉类食物:米饭与馒头。
二:你选择吃米饭还是馒头，二者本质上没多大区别，都是高碳水化合物，高淀粉类食物，含糖量，血糖指数都高达90以上。只不过馒头比米饭更深度加工。
二:练腹肌？你吃进去的食物不是为腹肌，而是全身的需要，只不过腹肌受到强行的剌激拉伸，使得腹肌的代谢重建加速，需要的营养增加。
腹肌的增加，要练了肌肉感，不是依赖米饭或馒头，这些高碳水化合物类的食物的。
而是依赖高蛋白质类食物+适量的碳水化合物，米饭或馒头。当然，有得选择的前提下，选择复合碳水化合物，更为的健康，理想。
如:蔬菜，水果，山药，芋头，南瓜，地瓜，土豆等。
要知道，你运动健身，流失，支出，消耗的，不仅仅是能量，糖份，还有无机盐，微量元素，维生素等营养物质。
我就爱吃馒头！吃个玉米面的馒头，咋样？更牛逼的，来个黑麦面的馒头更是完美！
糙米比较好
服了，那么严格干嘛？你又不是健美，你健身只是强壮体魄，吃什么有差别吗？
馒头和米饭都是碳水啊兄弟，根据自己训练强度，还有自己的目标来决定吃多少
都差不多的，记著少吃点这类主食，多吃点富含蛋白质的
馒头米饭作为主食，都是主要起到提供碳水化合物的作用，简单的说是补充热量，都一样。
如果强度大，需要补水，补盐，补充优质蛋白质。
常吃面食比较好，要少吃淀粉类碳水化合物，特别是米饭。可以用其他的东西来代替，例如玉米等杂粮、紫薯等。保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
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