纯粹意义上的戒糖是不太可能的，绝大部分食物都有碳水，哪怕是猪肉牛肉蔬菜，相对的戒糖就是不吃米面等精制碳水，我之前一段时间就是这么做的，第一个星期相当要命，馋，控制下来后加上做四休一的训练，每次都是一个部位的无氧加半小时至四十分钟有氧，发现保肌降脂效果特别好，每次都稳定在训练之后消耗100g纯脂肪，而且骨骼肌略有提升，有一次孩子过生日，去必胜客吃饭，逼不得已爆了碳，结果脂肪反而断崖式下降，当天训练结束降了300g+脂肪，回到家发现下四腹肌出现，我发现其实没有严苛控制碳水的必要，毕竟它也是身体重要的能量元素，而且还改善了无氧效率，因为之前脱碳之后明显感觉训练时没有力量，现在我改成了低糖饮食，每次训练前加一两片全麦面包，每餐不超过一片，另外酸奶也不错，第三个所谓的戒糖只是不吃甜食，老实说这个概念是不懂什么叫糖的外行人使用的概念，所以执行起来对身体改善意义不大，比如，他们会觉得油条是咸的，饼干是甜的，所以吃油条没事，吃饼干就糟糕了，而对身体来说，油条热量和囤脂能力可能更大，希望这些能帮到你，谢邀！

戒过 并且现在也在继续

不能说一点都不吃 但有些高糖的是坚决不碰

就当是给自己不想长痘找理由吧

毕竟痘痘的日子堪比噩梦循环了整个大学

不吃糖也是对自己意志力的培养 用其他事情 其他食物去替代 就好了

嗯 现在开始不淘宝了 祝

戒糖很轻松啊，无糖可乐一口闷。

我以前是个甜食重度爱好者，可以一次吃好几大块蛋糕那种。

自从今年四月开始减肥，基本没怎么再吃过甜食了。一开始会吃点黑巧克力解馋，后来觉得热量太高也放弃了，有时候馋了吃点好吃的西红柿和胡萝卜也觉得甜丝丝的。米饭馒头这种精致碳水也不吃了，每天拿燕麦片做主食。

变化嘛还挺大的，现在喝无糖豆浆觉得很好喝，自制酸奶只拌水果觉得超级好吃。巧克力吃一小块就觉得腻的不行，水果玉米吃一根要喝一大杯水解解甜味。

对减肥当然也挺有帮助的。我是坚持少油少糖，饮食结构调整了，吃的清淡多了，但是完全没有饿到肚子，目前五个月瘦了26斤。

戒糖意味著自己做饭啊。超市里太多太多东西都有糖了。单吃那么几种会腻的。

我不是那么严谨的戒糖过一年。

效果就是以前爱吃的零食现在在吃会觉得超级甜，甜的难以接受。

戒过

生酮饮食 吃过一段时间

减肥有效果 而且很有效

顺带就戒糖了 皮肤会变好

人也显得年轻些

之后就不怎么吃糖了 ，也很少吃碳水

不是什么好东西

但是偶尔还是吃一点毕竟要社交

吃甜品什么的。

为啥要戒糖？

如果只是为了减肥还可以理解，可能有点效果

如果是想像某些女明星一样天天嘴里喊著抗糖，哈哈哈哈哈哈哈，别信，人家皮肤好是因为有钱做医美还有P的一手好图