不健身喝乳清蛋白還是大豆蛋白不會發胖?

平時不健身，想買mypotein的蛋白粉放到早餐去喝，希望可以平衡營養。但是看到有些人說身體偏瘦的話可以通過喝蛋白粉增肥，這是否可以理解為不健身喝蛋白粉會發胖呢?因為我本身就不瘦，但是不想因為喝蛋白粉胖啊啊啊。如果不健身的話選擇乳清蛋白還是大豆蛋白會有不同嗎?

胖》脂肪》熱量》糖》碳水

肌肉》蛋白質

兩種不同的東西，如果你喝的蛋白質太多，吸收不了，首先就是屁多，然後可能長痘痘。

喝乳清蛋白，不要喝大豆蛋白。動物蛋白容易吸收。

大豆蛋白喝多了，雌性激素增多，胸會大，乳房不是胸肌哦。肉會松，軟胖子。

偏瘦的人可能肌肉也太少了，基代很低，喝蛋白粉補充一定的蛋白質和碳水確實能增加一些肌肉和脂肪。但是基代正常了喝正常量蛋白粉的能量都被代謝掉了，就不會長脂肪了。

不運動你吃飯會不會胖？

不控制飲食，不鍛煉，喝乳清蛋白/大豆蛋白都是會胖的

平時不健身，想買mypotein的蛋白粉放到早餐去喝，希望可以平衡營養。但是看到有些人說身體偏瘦的話可以通過喝蛋白粉增肥，這是否可以理解為不健身喝蛋白粉會發胖呢?因為我本身就不瘦，但是不想因為喝蛋白粉胖啊啊啊。如果不健身的話選擇乳清蛋白還是大豆蛋白會有不同嗎?

回答：

既然是放到早餐正常是不會長胖的，早餐是一天中的第一餐，像學生和上班族一般吃早餐都比較早，要撐到中午，還要供大腦進行大量思考，早餐最好能夠補充足夠的優質蛋白，不然還不到中午就容易感到疲憊。不過早餐也不要單純地攝入蛋白粉，或者過多的攝入蛋白粉，不然容易拉肚子。Myprotein還沒喝過，我自己的話，就是喝荒野健康的一款乳清蛋白粉，因為它裡面有加魔芋粉，其實是可以代餐的，再加上一個麵包什麼的來均衡一下營養，就夠我撐一個上午。其實，會不會發胖得要看你消耗的能量是否大於你吸收的能量，只要你三餐正常一點吃，其他時間不要亂吃東西，就算加餐也不要過量，就算不運動一般是不會容易長胖的。或者你也可以選擇肌肉科技的一款蛋白棒，挺好吃的，有時候我會在下午的時候吃一根，熱量不高又可以填肚子。