黑咖啡加代糖还有减肥和提高基础代谢的作用吗？
我说的是代糖哦
知乎回答只是说自己的理解，没人说必须要跟某种理论或者知识一致吧？
所以大家回答自己的答案就可以了 你可以不同意 那你就去写自己的
到现在为止 我的观点都是如此 我不是营养学家 只是普通人。
而且 就算是人的认知也会有变化的吧，怎么就那么多人不愿意看到跟自己不一样的答案呢？奇了怪了
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题主这么强调代糖，我真是……
如果真的很爱甜食，建议还是直接白砂糖吧……代糖问题很多，知乎上有很多人答过，我就不重复了……
如果真的要减肥，起码添加糖是绝对要断的，我说的添加糖是指食物里面加的糖，配料表里面的白砂糖，所有吃起来就知道加了糖的食物，比如所有的奶茶，所有的蛋糕……
我一直觉得黑咖啡提高的不是基础代谢，提高的是代谢的速度……
不过因为我长时间喝咖啡，感觉提高的那点代谢速度还不如我举铁多出来的一公斤肌肉提高的基础代谢有用……
如果你觉得黑咖啡太苦了喝不下去，可以试试冷萃，还是受不了的话，可以多喝白开水，也能加快代谢速度的……
少说一句，空腹喝咖啡对胃不好，亲测过……
第二，在减肥的时候，如果你真的很贪婪，你可以喝一点甜的零热量代糖饮料，这样可以缓解贪婪的问题。偶尔的饮食调整有利于坚持减肥的饮食。
这种情况也适用于成功减肥后保持体重。例如，在一项实验中，一些肥胖妇女被分成两组，一组使用代糖，发现减肥后一年内总体重反弹仅为4.6公斤，而另一组反弹为9.4公斤。进一步的实验也证实了代糖在帮助保持体重方面的可能作用。需要强调的是，在自觉配合健康饮食和适度运动的前提下，代糖有助于减肥后保持体重。因此，在本实验中，代糖仅在维持体重的所有因素中起辅助作用。不请自来。
代糖分很多种。比如阿斯巴甜就是化学合成的，但是甜味与白糖最为接近，不耐高温，高温条件下会分解以至于失去甜味，价格也较贵；赤藓糖醇是通过生物发酵制成的，我现在就在吃赤藓糖醇，可以明显尝出它与白糖的差别，不过赤藓糖醇耐高温，可以代替白糖作为烘焙原料。
代糖说白了就是一种甜味剂，不像白砂糖吃了之后会使人血糖指数升高从而引发肥胖等一系列健康问题。代糖的热量极低，有些可以说是「0卡」。
有些代糖固然有副作用，不过「抛开数量谈质量就是耍流氓」，不要过于依赖代糖，适量食用就可以达到解馋又不胖的效果啦！
至于黑咖啡加代糖，可以使黑咖啡增加甜味，也不用担心变胖，是个很好的选择哦～
最好纯黑咖啡，但是咖啡喝多了不好
其实还有，但你搞错了一点，不是有提高代谢的作用，是有提高燃脂的作用，尤其在断食16小时以后。因为咖啡因的燃脂作用跟糖和胰岛素基本无关，是独立的，但是在正常饮食下，效果非常非常有限，所以要配合断食，而断食想要效果最大化，要配合生酮，所以为什么这些都要一起。
而你加了代糖，先不说对身体有害，你的胰岛素就控制不住，你的断食也就随胰岛素产生废了，你想要的高效燃脂也就没了。
至于代糖为什么会刺激胰岛素，懒的打了，嗯，我就假设你是懂这点的。
最好不要食代糖。西方医学界，都认为糖是有问题, 无论天然的糖, 还是系人做的糖，都是令到身体，有毛病出现。黑咖啡过多亦会引起肚饿。要提高新陈代谢将肝脏废物清走，增加菜汁, 因为菜汁有清理身体毒素废物的功效。
加带糖肯定就不能起到减肥的效果了，至于基础代谢，本身也不能靠黑咖提高，黑咖只能说喝了没那么饿吧，而且减肥的话，最好少摄入糖
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