怎么治呢

可以通过以下6个方法来让你的注意力更加集中：

1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立「期限效果」。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为「中间松懈」，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。

2、利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。

3、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。

4、养成每天看小东西的习惯，称之为「凝视法」。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随著凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。

5、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议；最初一个月，一天花5分钟打开课本，即不用读也不用写。接著第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接著一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。

6、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随著愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。曾经在我读初二时，注意力很差，学习经常走神，学习成绩很糟糕。看到自己的成绩太差，我就去下载一套开发大脑的课程，学习后，注意力集中了，记忆力和理解力都改善了，成绩也开始提高。

是不是病态要看脑神经数据是否达到并固化在异常状态，不能靠猜，要通过脑数据才能准确的判断。

分人，里有矿的，这是富贵病，饭来张口就行。家里没矿的，你品。

有一种病叫注意力缺陷多动症（ADHD）和注意力缺陷（ADD）

可以我看文章。

最简单的方式吃药。

过于严重且影响到日常的工作、生活，这种情况是建议干预的，典型的情况是注意力不集中、工作学习效率不高，这种情况运用催眠疗法会有很好的效果。

推荐阅读：
相关文章