我会给自己心理暗示，就像每次我跑八百米，站在跑道上等著老师喊开始的时候，就会非常非常紧张，这时候我就会给自己心理暗示，只要硬著头皮上就行，放宽心，跑完就行。如果是考试方面的紧张，我会喝水，含一口水在嘴里，等个几秒钟再咽下去，然后大口深呼吸，对于我自己来说有利于缓解紧张感。

我也有，并且挺严重的。我有时候怀疑是焦虑症和抑郁症。

深呼吸，让大脑空白

听点轻音乐试试

还是要深究紧张的原因吧。人不会无缘无故紧张的，除非你的身体或者心理真的有某些相关的疾病。

所以好好想想到底是因为什么自己会处于紧张的状态。是生活工作压力太大？是因为缺少目标和计划而对未来感到迷茫、心烦？还是自己身边的朋友、环境给你带来了紧张的情绪？还是自己真的有必要寻求医生的帮助了？找到原因，对症下药就好了。

其实紧张的时候你也可以自己进行一些积极的心理暗示，或者和身边的家人朋友聊一聊自己的情绪。其实没有什么大不了的，天大的事都会过去的，没有必要把自己搞得那么累。

当一个人处于一个自己适应的环境的时候，而且又生活顺心，是不太会内心不安的。所以，希望你可以活的更加快乐、开阔一些。

这只是我个人的猜测，说的不对请谅解一下啊！

一般这时候要去上个厕所 然后就好了

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