很慘，不僅浪費時間和金錢，更慘的是喪失了對於快樂、生機、活力的感知能力。高中復讀了一年，本來是清北復交的名校苗子，不過後來被壓力壓垮了(家庭壓力和自我性格)，算是人生的一個沉重打擊吧，改變了我後來的性格和很多價值觀、價值觀，世界觀也崩塌很多次。

壓力太大時，強迫無比嚴重，會對身體上的細微感覺(尤其是癢)特別敏感，總覺得不適應，總想著去消滅這種細微的感覺，不用手摸一下，撓一下就像忘記了處理一件緊急的事情一樣，心理難受的要命，無比焦慮。

可能大家會好奇，為什麼這麼敏感，這麼在意大家平時都get不到的點呢？

那是因為我要通過消滅外在的一些感覺來使自己的注意力能夠集中，但是有的時候又覺得沒有必要，所以就強忍著，但是越忍這種感覺反而越發明顯，心理壓力越來越大，甚至對周圍其他事物，任何一點微小的信息都變得敏感，脆弱，結果身體很多部位都被我抓得遍體鱗傷，你可能想像不到的那種，甚至在沒有皮疹，皮膚皰的地方也被我抓的血痕累累。

再到後來就泛化了，十分擔心自己做錯了什麼，以及受到周圍的傷害，或者給周圍的人帶來傷害，所以經常活在自我恐懼的臆想裡面，夢魘裡面，意識不清晰，昏昏沉沉的感覺尤其強烈，基本強迫念頭來的時候心理上無比的恐懼，感覺周圍很多信息一起湧入大腦，焦慮恐懼感束縛住了我，出汗，耳鳴，能夠把自己嚇得一動不動的那種。

不過我覺得自己還是算幸運吧，確切來說，應該是不幸中的萬幸，自己並沒有給自己，沒有給身邊人帶來傷害，不過走出來的過程是漫長而又痛苦的，我用了十年時間接受了我自己，最終走了出來，走出來後感覺強迫症最大的危害，就是自我的痛苦。如果有強迫症，不管是強迫的觀念，還是強迫的行為，這些癥狀的出現，都可以給病人帶來很大的痛苦。另外除了本人痛苦以外，他還可以影響他周邊的人，給周邊的人帶來痛苦，不僅僅是別人的不理解，如果強迫動作泛化的太多，那麼也會給身邊的人帶來很多困擾。

建議首先從內心放下對於強迫思維的執著，或者是完美主義思想的執著，打破注意力異常固著的問題，放棄強迫思維的分析誘惑，放下腦海中的負擔，做到自我接納，重新體驗順其自然的輕鬆。同時呢？發現內心真正驅動自己向上的力量，為所當為，把自己強迫焦慮的衝動轉化為外在的行動！

這裡送給大家兩句話，這是我在學習森田正馬書籍時候看到的，深刻地影響，改變了我，發給大家，望共勉，共悟，共同走出強迫的泥潭！

每個人內心都藏著一個叛逆的小孩，人生哪怕有一次，放出自己內心那個叛逆的小孩，這樣到老的時候我們才不會感嘆，這一生我都是為別人而活著。——森田正馬

業已解脫了強迫觀念的人，是以及累了人生修養的人，是飽嘗過人世間酸甜苦藍的人。希望成為超出凡人的人，則必須經歷強迫觀念痛苦，這是人生修養的捷徑。——森田正馬

纏中說禪：你們都是怎麼走出強迫症的？?

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zhuanlan.zhihu.com圖標纏中說禪：強迫症痊癒以後，人會變得怎樣？?

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強迫症的痛苦可以用生不如死來形容。

很多朋友可能已經意識到了，強迫症只是癥狀，真正的問題是情感壓抑和焦慮。因為焦慮，才會反覆的思慮、求證和檢查；因為壓抑，才會出現一些不受控制的念頭和情緒。解決強迫症並不是要消除癥狀，而是要解決背後的情感壓抑和焦慮問題。很可惜的是，絕大部分剛開始有強迫症的朋友，都會把強迫癥狀當作自己痛苦的原因，認為只要消除了癥狀，一切就都會好起來，而忽視了情感問題。可能要很長時間以後，才會意識到：癥狀是無法被直接消除的，消除癥狀是在掩蓋真正的問題，並且還會陷入越迴避越焦慮、越控制越失控、越對抗越嚴重的惡性循環。

對於強迫癥狀，是以理解和接納為主，認識到癥狀不是真正的問題所在，也無法被直接消除，而對癥狀的迴避、控制與對抗，反而會加重癥狀和原本的情感問題。對於強迫思維，嘗試做一名觀察者，想法就只是想法，與客觀現實無關，也不會在生活中產生任何實際的影響，觀察和允許想法，並和想法拉開距離，就像聽故事或看小說。對於強迫行為，以節製為主，減少實施強迫行為的次數，如果實在忍受不了了就去做，先理解和接納自己，而且要做就要認真的做，因為強迫行為是自己在當時的情況下唯一可以緩解焦慮的方式，那就不如充分的利用它。

對於情感壓抑的問題，可以嘗試與導致自己情感壓抑的人進行接觸與交流，了解對方、表達自己，徵求對方的理解和接納，以疏導自己的情感。如果實在找不到溝通的途徑和機會，那就只能先遠離ta。對於焦慮的問題，要看具體的焦慮內容，採取相應的措施。整體的方向是：直面讓自己擔憂的內容，並解決或放下ta。比如擔心自己會生病，那就直接想到最壞的結果，生了病又怎樣？最壞的可能性是什麼？自己是否可以承擔，如何應對？再就是通過強身健體、合理飲食、規律作息、放鬆身心等方式增強自己的身體素質。其他對於犯錯、失敗的擔心，類似於此。

強迫症改變了本來美好的人生…………

此時我碼下的每一個字，對我來說都是無比痛苦的。

身邊人慘

我覺得不要這樣說，平和，接受癥狀，雖然確實帶來了影響。但是抱著害了自己的想法，不能接受，對治療沒有幫助

不請自來，先收藏，等我考完試，一定娓娓道來。

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