全文主旨：春季祛湿大法来袭

三月六惊蛰时节一过，说明春天正式来了，这段时间不是下雨就是回潮，在南方的人大多感觉浑身黏答答，提不起精神，很多时候是身体的湿气在搞鬼。

那湿气skr什么东西？

它是会让你：早上难起床，起床后还是感觉很困，面部淡黄发暗爱出油，肥胖和慢性疾病，这些都是湿气引起的。

除了这些，有些人还会有以下症状：

①大便不成形，溏稀或者便秘；

②口干，口苦，口臭；

③痰多，咳嗽,嗓子不清爽；

④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；?头晕没精神,特别疲劳；?阴部潮湿；?阴囊潮湿；?对房事不感兴趣；

?脸上长斑，起痘，满脸油光；

?白带有异味，瘙痒；?皮肤油腻，起湿疹等等。

好了下面我们来正式了解下湿气，及祛湿方法~

一、什么是湿气？

湿气是一种中医理论概念，分外湿和内湿。

  • 外湿：多与气候环境有关，比如爱下雨的春夏季！气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。
  • 内湿：与饮食有关，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。

饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。说人话就是长期熬夜、爱吃生冷食物（鱼生、雪糕等）、肉食吃多、盲目进补、爱喝酒等等。

二、如何辨认自己和别人体内是否有湿气：

1.观舌苔

留意舌头边缘是否有左图的锯齿，或者右图的白白的舌苔

2.观便

什么样的大便才是正常的呢？「金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅」。

  • 如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
  • 如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
  • 如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
  • 如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

有以上症状的说明湿气很重，需要及时调整，以免留下顽疾。

三、如何有效祛湿？

祛湿最常见的是食疗，但是食疗未免太麻烦（想看的也可以跟我讲哈），不适合现代人快节奏的生活需求，艾灸则是快捷方便又有效的祛湿方法之一，下面我们来看看具体的操作。

灸法：艾艾贴、艾条等

穴位：伏兔穴

穴位功用：散寒化湿，疏通经络

红心圈出的是伏兔穴

伏兔穴归属于足阳明胃经，伏兔穴有缓痉止痛、散寒化湿、疏通经络的功效，还可缓解腰膝疼痛、下肢酸软麻木、腹胀等。

  • 精准穴位：伏兔穴在股前区，髌底上6寸，髌前上棘与髌底外侧端的连线上。

伏兔穴在大腿的前面，将大腿肌肉紧绷，伏起来的位置像不像一只小兔子？
  • 如何取穴：

一般需要坐著或者跪著比较好取穴，站著不行吗？还真不行，站著这个穴就不存在了，必须让大腿保持弯曲才会出现；特定的姿势来取这个特定的穴位，才能收到特定的效果。

  • 取穴：正坐屈膝成90度，以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是伏兔穴。

图片角度：手是你的手，摸的是别人的腿

找到位置后在此使用艾艾贴进行艾灸即可。

除了做艾灸，生活习惯是最需要结合调整的：

  • 一是熬夜，熬夜伤的不是特指肝，而是全身，中医理念来看，脾主水液代谢，如果脾胃虚弱水液代谢失常，水液停留在体内就会形成湿邪。
  • 二是饮食，要吃什么什么说了可能不会听，就不说了哈哈哈哈哈哈

最后，祛湿气不是一次两次即有效果，就算做艾灸也要配合对应的疗程才有效果，当然，假如有兴趣看祛湿食疗也可以告诉我呀~其实泡脚也可以祛湿......好了好了不说了

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湿气很多种，看你是哪种了。不同的湿气有不同的方法，对症才会更有效果。

1.湿气的形成是体内多余的水分，不能及时通过脾运化排出体外，长时间存在的原因。

2.湿气又分为寒湿和湿热，湿气遇寒则寒湿，遇热则湿热。

3..湿热体质一般的症状是舌苔黄腻，容易上火长痘，脸上油多擦不净，严重的有湿疹等。

4.寒湿体质一般的症状是舌苔白厚，手脚冰凉，四肢容易无力疲倦，肚子大肚子胀等。

5.湿热体质和寒湿体质都应该以健脾为主来祛湿，祛湿的方法也应该有区别。

6.湿热体质应以清热为主来祛湿，平时多吃些清热食物如鸭肉苦瓜冬瓜芹菜等

7.寒湿体质中应以驱寒为主来祛湿，平时多吃些羊肉牛肉韭菜花椒生姜等。

8.运动对于健脾祛湿必不可少，跑步快走健身瑜伽等都是不错的选择。

9.养成好的生活习惯，远离潮湿环境，早睡早起不熬夜，不伤脾胃。

10.湿气特别重的人，只靠食疗也不行，一定要尽早看中医才能调理好。

马赛克先生：湿气重的人一定要看！我的祛湿经历?

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说起湿气，很多人可能不知道是个什么东东，脑海里没有具体的概念。如果换种方式来阐述，可能就容易理解了，既然想去除体内的湿气，必然是因为湿气让你身体不愉快了。怎么不愉快呢？可能让你头昏脑胀，可能让你浑身沉重，可能让你变得不在美丽，脸上油腻，爆痘，湿疹横生。可能让你久蹲马桶，大便粘腻不尽。

湿到底是什么？说到湿，不得不和大家说一下津液。津液是我们身体能利用的「水」，相当于是非常干净清澈的水，我们可以直接「喝」，可以充分的利用。当然津液又可以再细分为津和液。津是液体的物质载体，液是能量的源泉。

湿是什么鬼？与津液相比，湿是我们不太好利用的「水」，相当于带著泥沙的水，不好喝。为什么会有湿？这要从身体水液代谢说起了，而水液代谢与脾直接相关。咱们的脾负责运化水谷，运化水液。如果脾功能弱了，水液代谢出现了障碍，就会生湿，产生了很多的「垃圾」。

如何简单有效的祛湿呢？体内有湿，祛湿不就行了吗？这个问题大家都知道，关键用什么好方法更有用呢。有个知友一直在吃中药祛湿的方子，身体还是没有多大改善，最后还是通过艾灸才得到慢慢的改善湿气重严重影响到工作，艾灸2个月明显改善了湿气重，根源在于脾，脾是湿气的源头，不从源头上解决，吃再多祛湿的药，效果也不尽人意。

红豆 炒薏仁 茯苓 白扁豆 陈皮 白扁豆，我吃过这个煮的汤，湿气虽然好了点，但是难吃的吐

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