有什么方法可以快去速减肥，不反弹的吗？
不要相信吃药节食，不仅对身体不好，还会反弹。
想要快速地减肥，运动+饮食控制热量缺口
纯有氧运动+控制饮食前期掉体重会比较快，越到后面越不明显，这样减掉的不仅仅是脂肪还有肌肉 只要不继续控制饮食，也会更快就胖回去。
有氧运动+无氧运动+控制饮食
减肥最好有氧无氧运动搭配一起，减脂的时候肌肉流失不会太多。
饮食控制不是说什么都不能吃，能不吃就不吃。这是错的?
多吃高蛋白高纤维的东西，少吃高热量的食物。一日三餐要吃饱，才能很大概率降低想吃零食的欲望。
医学安全减肥速度是每月减重4斤，过快减肥只是脱水，不可取，快速减肥还会导致甲亢甲减，糖尿病，对于脂肪肝者会导致肝细胞坏死，对于高尿酸者会导致痛风发作。
肥胖属于代谢紊乱性疾病，医学里是有减肥饮食处方的，针对体检报告异常搭配饮食营养，纠正代谢紊乱性疾病，才能顺利减肥。减肥不是饥饿，不是低碳水生酮。减肥三餐主食碳水化合物必须吃饱营养均衡才能健康减肥。
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找我呀，不入口，不节食，不运动，月瘦5～15斤
吃吃喝喝就瘦了
我的减肥方法：许愿！
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不节食，不运动，月瘦8到15斤
在校期间我是如何瘦50斤的???
哈哈哈把你骗进来了吧给你们分享一下我的减肥故事吧。
我是一位平凡的女生，曾经的我是一个体重达到一百五十斤的胖丫头,而20岁以后的几年里我的苗条身段让周围的人惊羡。减肥成功的原因是,永不放弃追求梦想的信心和热情。「家庭离异和外表的平庸,常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。」
我从小就挺胖的,到了青春发育期时,1米60的身高,体重有148斤。而我偏是那种天生骨架比较小的人,即使在标准体重的范围内也看起来肉肉的,更别提超重37%了,多余的赘肉像圆垫子一样附著全身。夏天穿无袖短衫外出时,我能感觉到别的女孩落在我身上的眼光中,有一点庆幸,有一点自傲,因为她们的胳膊和我比起来纤细得不是一点半点儿。
我一直认为我的肥胖来自遗传,因为从我记事开始,爸爸妈妈全是发福的体态;后来他们离婚,我和妈妈生活在一起,我们俩常常一起站在超市琳琅满目的甜食展台前,做著激烈的思想斗争,实在忍不住强烈想吃的欲望,就带著犯罪感买上两盒,在回家的路上吃完,回家后再做深刻检讨。于是,我发现,在我和妈妈的相互影响下,我总是想吃东西,看见食物就有吃的欲望,很快便觉得饿,这才是我不断发胖的根本原因。
和大部分「肥友」一样,我也是在不知不觉中体积慢慢膨胀,直到有一天,突然发现自己已经如此臃肿。我还亲眼目睹过妈妈的节食减肥全过程,开始时确实有一点成效,但后来还是因为恢复了食量而迅速反弹,接下来,除了羞愧和沮丧,没有其他办法。
家庭离异和外表的平庸,常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。有一次,我正在看一本名叫《17岁》的青少年杂志,有一群男生走过来嘲笑我说:「你打算干嘛?幻想能变得苗条一点,好穿上漂亮衣服?」我没有找到强而有力的话语回嘴,默默伤心了一天,后来只要是男生多的地方,我便绕道走开,如果他们哄堂大笑起来,我便觉得那是在谈论我的身材。于是,我似乎是个怪物或是来自某个遥远的行星,习惯了不友好,习惯了从不向陌生人征求意见,习惯了没有朋友。
「生活里很多看上去复杂的事情,往往能出乎意料地用简单方式解决。」上高二那年的春天,我透过窗户看著同学们在走廊上来来往往的身影,突然做出了一个决定:我必须减肥,而且绝不能反复。至于什么促使我下了一个大决心,我自己也说不清,但不能否认的是,正是这个决心迅速改变了我的生活,事后想起也只能解释为,生活里很多看上去复杂的事情,往往能出乎意料地用简单方式解决。
接下来,我开始用胡萝卜、苹果、哈密瓜、西瓜替代冰淇淋、甜饼和糖果;早餐和午餐的主食都是1个馒头(那时我并不懂得如何控制一天的总摄取热量,于是只选择了喜欢吃的馒头,并用每餐1个来控制分量);晚餐只吃菜,不吃主食;除了白开水和茶,不喝其他任何饮料;饭后半小时内绝不坐著或躺著;每天在偌大的校园里快步转上一圈儿;每周去体育馆3～4次,打羽毛球、乒乓球或者篮球;还毅然加入一个体操培训班,1周1次。
益生菌粉减肥原理： 摄取非常食脂益生菌粉，可以调节肠菌自然环境、平稳胃口，关掉人体脂肪生成的电源开关，降低人体脂肪生成。补充非常食脂益生菌粉能提升人体基础代谢，起动身体消耗脂肪的模块，加快人体脂肪的点燃，进而做到健康减肥的总体目标。因而，减肥益生菌健康减肥方式 与传统式的「少吃多拉」或「低热量低烧」瘦身法有实质的不一样，能协助有效减肥，减少复胖概率。长期服用益生菌会变瘦
实行减肥计划的第1周,就有人说我的脸瘦了,从此,我便开始不停地减——快的时候1周能减5斤,慢的时候1个月只减了半斤,或者干脆没什么动静。到3个月后时,我已经减掉了45斤。直到今天,体重从没反弹过。
很多从小就认识我的人后来都问我:「你是怎么做到这样的呢?」坦白说,我并不是一个在意志力方面有多么了不起的人,现在的我同以前完全一样,仍然经受著食欲的折磨,对美食的渴望仍然若隐若现,也会迫不得已地把食物扔掉,防止自己吃掉。在我看来,有人能将一袋奥利奥饼干或一大块巧克力拆开后,在身边放上数天还没吃完,简直就是个奇迹;而我一旦打开了,就会全部吃完才罢休。
但是,令我「耿耿于怀」的是:单亲的、孤独的童年,女生自我庆幸的眼神,男生嘲笑的话语,还有妈妈的亲身失败经历;在街上步行时,我总是盯著其他女孩的身体:苗条、纤细、紧凑、圆润、苗条
减肥小技巧???
- 每天喝够八杯水
- 吃饭的时候细嚼慢咽，能提高饱腹感。
- 坚持八九分饱原则，不吃撑也不饿肚子。吃饭顺序建议先吃肉类再吃蔬菜，最后吃主食。
- 能站著就别坐著，能走路就别坐车，提高日常活动量，可以不知不觉消耗更多热量。
- 午饭后靠墙站立半个小时，不仅有助于消化还能改善骨盆前倾、驼背等体态问题。
- 早睡早起，充足的睡眠可以燃烧更多脂肪哦。
睡前挂腿半个小时，对于梨形身材瘦腿真的很有用！
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