每天吃一勺黑芝麻头发真的能黑吗? 购买该盐选专栏查看完整 14 节内容
发都少了。
下面附图：
一、吃黑芝麻的个人感受
1、会变瘦
因为我每天早上只喝一杯黑芝麻，大约是一勺半的黑芝麻粉，外加一个苹果。不用加糖就很好吃，如果来姨妈了就放一块红糖在里面，perfect ！O(∩_∩)O哈哈~
应该是之前高中留校生活的时候留下来的老毛病，就是有一次刚开学，第二天上课就得了急性肠胃炎，之后我的肠胃一到换季的时候真的非常的不好。
然后就会很利便，从早上就会帮助你清肠，重点你也不会感到很饿，再然后，就是瘦了，瘦的也不多，就两三斤吧。
我在治疗脱发的时候，一直在食用黑芝麻制品，真的是炒鸡管用！我本来只是为了买来让头发张长，因不小心让Tony老师剪短了，结果!头发越变越多，然后比较欣慰的是，头发不油了、脱发也好很多了，很nice!
3、皮肤会变好
从现代医学角度来讲，黑色食物含有丰富的氨基酸，常吃黑色食物可以提高免疫力。老中医应该是认为黑芝麻是可以补肾的
我以前早上吃什么包子丸子之类的这些东西，以为很营养，其实只是吃的多而已，满足自己的那种口感。莫名其妙冒痘还不知道为什么。然后最近，我的脸上没有痘痘，可能因为黑芝麻利便的原因吧，皮肤变得巨好，我比以前更白了(本来我就白），每天走在外面跟开了滤镜一样。
二、黑芝麻简单食谱（建议收藏）
1、芝麻盐（儿时的味道！！！）
可能农村娃才会知道（我就是），芝麻盐真的是上学的时候必备的干粮，具体做法我是真的不会，但是我麻麻会，就是黑白芝麻炒熟之后，混入少量的食盐，用擀面杖碾碎，找个罐头装起来就可以了，炒鸡方面，特别喜欢吃~
2、黑芝麻黑米/红豆百合核桃粥（巨好喝！！！）
算是养发生发粥叭~在家的时候我麻麻经常熬给我喝（姐妹们真的好喝！！！就是比较麻烦，假期时偶尔会做！）
黑芝麻30克，黑米100克，核桃30克，白糖适量。黑米洗净，用凉水浸泡30分钟，捞出，沥干；黑芝麻洗净，锅置火上，加入适量清水，放入黑米红豆，先用大火烧沸，再转小火熬煮；黑米烂熟后，加入白糖调味，慢慢放入黑芝麻粉。放入核桃、百合就可以了~
3、黑芝麻营养粉（超方便！！！）
有时候真的不想离开家，自己在陌生的城市上班，没有时间没有精力去做自己喜欢的东西（我其实就是那么一丢丢懒~），然后我就直接入手了灰常方便的黑芝麻营养冲剂。
这个我真的是非常的喜欢的，因为在我治疗脱发的中后期，真的是帮了我大忙。单纯地黑芝麻真的是营养比较单一，黑发效果比较慢，然后自己从入手这个黑姜芝粉，明显一两周就能黑上一个度那种，真的爱了爱了，最重要的是真的能生发！！！成分特安全，营养特丰富！！！
主要还是比较方便吧，走哪带哪，不用担心出差或者出去玩没得喝了！之前快秃到后脑勺的发际线现在已经恢复正常了，就是刚开始长出来绒毛的时候不好打理，集美们一定要备个帽子发卡啥的，不然到时候头发会炸呼呼的，现在没事的时候还在喝，哪个集美不喜欢自己一头乌黑发亮的秀发哇真的不要再说黑芝麻对头发没有用了，是真的有用！！！
但是一定要坚持，吃了一两天就要长头发，就要白变黑，你认为可能吗？
最后几个小建议
1、脱发严重赶紧看医生（皮肤科）
2、一边作一边治真的好不了（别怨天尤人说药不行，黑芝麻不行）
3、不要熬夜！不要熬夜！！不要熬夜！！！
4、汗水是最好的护肤品，一定要适当运动！！！
对不起，接下来我说的真话，可能会动了某些人的蛋糕。
但作为一个医生却又不吐不快，如果我的回答能够让大众避免上当受骗，那么也不枉我冒著风险说出真相。
假的！指望靠吃黑芝麻让白发变黑不可能，因为让白发变黑发这个问题，目前医学上都还没有破解这个难题。
按照这种逻辑来说，想要拥有银灰的发色，只需要多吃白芝麻就可以了，你觉得这个可能实现么？
从营业学的角度来说：黑芝麻含有蛋白质、亚油酸、矿物质和维生素，但并不富含丰富的黑色素。以形补形，以脏补脏这种观点，并不具备严谨科学性依据。
毛发色素由分布在毛母质细胞间的黑色素细胞生成，然后将色素输入新生的毛根上皮细胞中。
当毛囊衰老或其他因素导致的毛发生长障碍时，毛母质细胞活力下降，其中的黑色素细胞活力减弱。
黑色素分泌量大量减少，使得没有足够的黑色素掺入到毛发的角质化细胞中，因此使得头发由黑变灰，由灰变白。
没有严谨的数据研究表明，黑芝麻能增加黑色素，相反黑芝麻油脂过多，吃多了头皮皮脂腺分泌过度油脂、头皮屑多，加剧脱发。
吃黑芝麻确实对头发有一定的好处，但是黑芝麻的摄入量过多，可能会加速秃头。
黑芝麻会导致我们的内分泌紊乱，引起头发出油，长此以往，就会导致我们的头发萎缩，脱落。
从蛋白质氨基酸等层面来说，你所吃的五脏六腑消化的结果是有一定可能补给你相应器官所需的营养。当然也很可能被你的机体利用到别的地方去。
每天吃黑芝麻的适宜摄入量，应该是每天半小匙，不能超过一瓷勺。
------------分割线------------
虽然白发病发病机制成因复杂，目前仍没有针对性的药物治疗白发。
但是不要灰心，坚持健康的生活方式白发有一定的几率转黑！
下面我讲讲可能改善白发的方法：
1. 不挑食
挑食会造成身体黑色素合成障碍，无法制造黑色素头发就会发白。
建议多吃鸡肉、瘦牛肉、猪里脊等富含酪氨酸的食物，这些食物是头发制造黑色素的原料。
平时可以把坚果当零食：核桃、花生、榛子这些食物营养丰富能让头发生长的更好。
还可以多吃含碘丰富的海带、紫菜、贝类，可以改善头发发黄、干枯让头发变得有光泽。
头发的主要成分是角蛋白，多吃优质的蛋白食物：豆制品、奶制品、鱼类、蛋类可以形成各种丰富的氨基酸进入血液，给发根补充营养。
缺乏维生素B，也会影响头发健康，平时吃米饭时可以掺粗粮在米饭里面，比如黑豆、糙米、紫薯、红薯等。
2. 适当的运动
缺乏运动会导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作，适当的体育锻炼可以减速身体的血液循环，保持黑色细胞正常运作。
跑步、跳绳、游泳等有氧运动都是很好的运动能帮助身体血液循环加快，从而让头部血液循环畅通，让头发更好吸收营养。
3. 保持良好的生活习惯
大多数「少白头」出现时期主要集中于初中和高中,以脑后部多见,其中除遗传因素外,不良生活习惯可能是诱发少白头的主要原因。[1]
所以要早睡早起，不熬夜，睡眠不足也会有影响，要保证每天睡足8个小时。
4.良好的心态
在一项研究调查中发现，白发人群性格更加内向，心态也是导致「少白头」的原因。
5头发防晒
头部长期曝晒在紫外线下，活性氧自由基(ＲOS)会在头皮不断地积累，诱发氧化应激反应，从而引起毛囊干细胞的异位分化，进而影响整个色素形成的过程，从而出现白发。[2]
太阳强烈的天气，一定要做好头发的防晒工作，出门戴帽子或撑伞随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。
6.压力大也会导致白发变多
比如最近陈薇院士研发疫苗半年头发由黑变白上热搜，引发网友一片心疼。
7及时去医院皮肤科
白发突然大量增多并且长时间得不到改善，应该去正规医院问诊，查看是否是因为病理性原因导致的，并遵循医嘱用药治疗。
时间关系，就先更这么多。如果有（脱发防治、植发等）头发问题可以评论区留言，或者发私信问我，我收到后会给大家一个好的治疗改善的建议。
参考文献：[1]周童, 方超, 程刚,等. 307例青少年白发调查及中医防治方法[J]. 中医药临床杂志, 2019, 031(001):80-83.
[2]李晓强, 闫小宁, 杨顶权. 白发中西医研究进展[J]. 现代中医药, 2019, 039(003):110-113.
黑芝麻对改善头发状态只有辅助作用，对一个习惯熬夜的人来说，戒除熬夜比吃什么都能给头发造福；
另一方面，如果你有脱发困扰，而且属于特定脱发症状，那么黑芝麻只会让你的头发越来越糟糕。
所以破除「一吃就灵」的心理误区，还得多看看下面的「护发指南」。
有人说：「战秃防脱」，不能染发，要多喝芝麻糊，多抹生姜，多吃何首乌。这些说法哪些真的有用，哪些是一派胡言？这节课贞贞就带你了解一下。
前阵子我发现，一个同事把睫毛剪了。我非常惊讶，就问她：别人都想让自己的睫毛又长又翘，你怎么还剪睫毛呢？同事说，她这两天掉了很多睫毛。为了让它们长得更好，就先给全剪掉。我很惊讶：这是什么说法？
后来她跟我说，小时候头发长得不好，妈妈就帮她把头发剃光了。等新头发长出来，又黑又亮的！以后一旦头发长得不好，就把头发剃了，效果非常明显，特别管用！
剃头发，真能「置之死地而后生」吗？作为一个医生，我只能说：剃头发可能有效，也可能无效；不否认对有些人管用，但不是对所有人都管用。毛囊出现问题会导致脱发，它和发型没有任何关系。剃光头，改变了头发的外型，并不能解决实质问题。
既然这样，为什么有人剃了光头能治脱发呢？有些「发友」，头顶大面积稀疏，剃个光头反而更好看。习惯了光头，就不担心脱发了。
没有那么大的心理压力，反而更容易把脱发治好。有些人容易精神紧张，习惯下意识地拉扯自己的头发，损伤毛囊。没头发可抓，就能避免「牵引性脱发」了。
很多生发药需涂在头皮上，而不是头发上。没了头发的牵绊，洗头更方便，涂了药也能快速吸收。
剃头后就能长头发，这是没有科学依据的。只能说剃头带来的其他影响，有可能促进头发的生长。
还有一种流传很广的说法，说肾虚的人容易脱发。这个说法也是半对半错。很多民间的说法，会把小的理论拿出来，扩大适用范围，或者干脆混淆概念。
在中医的理论体系中，肾虚的人确实容易脱发。但中医的「肾」和我们理解的「肾」，完全是两回事。
西医的「肾脏」，指的是人体内产生尿液、排泄、清除毒素的那个肾。它和输尿管、膀胱、尿道一起构成了泌尿系统，是一个能够看得见、摸得著的器官。
中医的「肾」不是具体器官，而是脏象学说里的一个概念。它的内涵更丰富，涉及西医学泌尿系统、内分泌系统、生殖系统、呼吸系统等多个系统。这是完全不同的两套体系，不能简单地划等号。
「肾虚导致脱发」，究竟是什么意思呢？
中医认为，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发。肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，会出现白发。毛囊萎缩或者坏死，造成脱发。反之，肝肾强健，上荣于头，则毛发浓密乌黑。所以中医可以论证肾虚导致脱发的，但是西医不能。
生姜、黑芝麻糊、何首乌...关于脱发，历来的几种说法，这里贞贞一并判明下：
最低 0.3 元/天开通会员，查看完整内容购买该盐选专栏查看完整 14 节内容
盐选专栏
拯救你的发际线：战秃防脱指南
朴珉贞 贞贞博士，网红皮肤科医生。
14 小节 | 2 小时
￥69.00 会员免费
2020.4.16更新：吃了快20天了吧，其他不知道，但是排泄流畅了很多！吃完就拉粑粑……
说下我舅娘（舅舅的老婆）
她长期吃黑芝麻，每天吃一点，吃了好多年了。她的头发真的很多很黑很柔顺，重点是每年似乎都比去年更年轻！（我们平时在城市生活，就过年回农村，所以基本上一年见一次）
是不是芝麻的作用我不知道，因为她每天八九点就睡了，早上五点多就起来了。生活条件比较好，全职太太，生活自律，还经常跳广场舞。（但是不特意保养的那种，毕竟是在农村，也不会舍得花钱保养，只是条件在当地还可以的那种）
按照她说的，我舅舅胃不好，然后她也让舅舅每天吃一点黑芝麻，然后胃现在好了。
讲真，什么东西的作用我不清楚，但现在我们都跟著她，开始每天吃黑芝麻了。
就是去那种菜市场买的熟芝麻，然后让卖的人给捣碎点，每天吃一点。不能吃多了，因为上火吧，再加上油脂多。坚持才是最重要的
有效果再来追评。
翻了一圈此问题下的回答，果不其然，看到了好多软广，话说大家真的相信黑芝麻有这么大的功效吗？
还有说和何首乌搭配吃的，大家千万注意了，何首乌在没有医生的指导下千万不要乱吃，容易致肝损伤，有危险性。
我在头发领域这么多年，也听到过很多类似问题，大概就是黑芝麻/黑芝麻丸/黑芝麻糊/黑米/黑豆可以生发/长头发/乌发吗？
但我可以明确告诉大家，目前并没有黑芝麻促进白发转黑的有力证据，现代医学也并没有发现黑芝麻含有任何可以改善脱发的成分。
一切拿著乌发/生发效果打广告的黑芝麻产品，都是智商税！！！
（当然，如果你只是吃著玩玩当我没说。）
黑芝麻可以乌发吗？
白发，产生的主要原因是毛囊黑色素的减少，或者不能被正常输送到头发中。「少白头」一般与遗传，缺乏B族维生素、蛋白质或含铜食品，精神性过度紧张，睡眠不足，自身免疫疾病有关。
但黑芝麻的黑，是由花青素等多酚类物质提供的，跟头发里的黑色素不是一个东西。黑色食物里的色素，并不能作用到头发上。
有实验发现黑芝麻提取物可以促进酪氨酸酶的表达，对于黑色素合成有帮助，但是实验中的化学反应和人体内的化学反应相差很远。目前并没有黑芝麻促进白发转黑的有力证据。
所以，想「以色补色」是指望不上了，黑芝麻对于乌发几乎没有什么效果。
我看又有人提到，黑芝麻可以补肾气，而头发的一切问题都可以归到肾的原因上。
？？？
现代医学已经总结出了不少脱发原因，怎是一个肾虚就可以概括的？
即使你的头发问题是肾的原因：
中医认为脱发的发生与肾阴虚有关，可以通过补益肝肾来乌发壮骨。
即使你有肾虚的症状，再通过食用黑芝麻调理，
但由肾到头发这个间接起到作用的过程也会比较慢，见效期会比较长。
效果不会很明显。
那么为什么古人会觉得黑芝麻对头发有好处呢？
在古代，人们还没有提炼油脂的成熟技术，饮食也缺乏蛋白质，很多人从小到大很少吃到足够的油脂，身体素质很差，头发细软脱落。
黑芝麻富含蛋白质和不饱和油脂，还有维生素E和微量元素，营养比米与菜叶子丰富多了，所以古人很看重黑芝麻。
所以，虽说黑芝麻糊对于乌发生发没有什么效果，如果只是补充营养还是可行的。
黑芝麻中的主要营养成分为能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等等。营养种类还是很多的，适度食用黑芝麻对身体有一定的好处。
但这里提醒下，黑芝麻将近一半是油，尽量不要吃太多。
我是康永青，一名脱发高级咨询师。有任何头发相关问题均可私信咨询。
祝您拥有秀发，拥有热爱。
推荐阅读：
