水煮鸡蛋的蛋清和蛋黄哪个适合减肥？
我最近在控制饮食来减肥，每天早上水煮鸡蛋，只吃蛋清，蛋黄都给我男朋友吃。我就想问下，老让他这么吃蛋黄，会不会吃坏了啊？蛋黄丢了也可惜啊
其实鸡蛋99%的脂肪都躲在蛋黄里，但一个鸡蛋的总脂肪含量也就5-6g而已，相对其他食物而言已经是非常低的了。而且，鸡蛋是食物届的「全能型」选手，蛋黄中除了蛋白质以外，还有维生素E、锌等多种营养素。
最关键的是，蛋黄中的脂肪大都是对你有益的卵磷脂或必需脂肪酸，如若弃之，实在是可惜之极哇
总的来说，蛋清和蛋黄中都有人体所必需的营养，可以不必纠结于该吃哪一部分，因为二者的搭配才是最完美的。
不是专业运动员是无所谓的，你吃也没事
蛋清跟适合减肥
鸡蛋的脂肪大多蕴含在蛋黄中
蛋清的主要成分是蛋白质
蛋清？？
不清楚
还是找专业人士问吧
蛋清主要成份是蛋白质，而蛋黄主要成份是脂肪。蛋清主要是增加肌肉量。
如果你男朋友不胖，每天一个蛋黄也不会太有问题。
都一样 或者说蛋黄更好一些
如果你一天一共吃两颗鸡蛋，就蛋黄蛋清全部吃掉，如果吃七八颗甚至更多，就只吃蛋清吧。
至于哪个更适合减肥…我没分开吃过，都是吃草的时候加一颗整蛋，蛋黄和蛋清不可以分开，单吃哪个都觉得不好吃。
减肥要营养均衡，配合运动才好，不要麻木减食材的量，正常的是要吃肉才有「左旋肉碱」，这个在体内有效把脂肪转化为能量，我每天吃五谷杂粮米饭，多种混搭蔬菜，还有肉，偶尔会喝咖啡喝茶，低糖饮食，慢慢的一共减了30多斤，现在怀二胎快五个月了，身体也没长胖，减肥一定要饮食均衡啊，坚持再坚持！
蛋清
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