水煮雞蛋的蛋清和蛋黃哪個適合減肥？
我最近在控制飲食來減肥，每天早上水煮雞蛋，只喫蛋清，蛋黃都給我男朋友喫。我就想問下，老讓他這麼喫蛋黃，會不會喫壞了啊？蛋黃丟了也可惜啊
其實雞蛋99%的脂肪都躲在蛋黃裏，但一個雞蛋的總脂肪含量也就5-6g而已，相對其他食物而言已經是非常低的了。而且，雞蛋是食物屆的「全能型」選手，蛋黃中除了蛋白質以外，還有維生素E、鋅等多種營養素。
最關鍵的是，蛋黃中的脂肪大都是對你有益的卵磷脂或必需脂肪酸，如若棄之，實在是可惜之極哇
總的來說，蛋清和蛋黃中都有人體所必需的營養，可以不必糾結於該喫哪一部分，因為二者的搭配纔是最完美的。
不是專業運動員是無所謂的，你喫也沒事
蛋清跟適合減肥
雞蛋的脂肪大多蘊含在蛋黃中
蛋清的主要成分是蛋白質
蛋清？？
不清楚
還是找專業人士問吧
蛋清主要成份是蛋白質，而蛋黃主要成份是脂肪。蛋清主要是增加肌肉量。
如果你男朋友不胖，每天一個蛋黃也不會太有問題。
都一樣 或者說蛋黃更好一些
如果你一天一共喫兩顆雞蛋，就蛋黃蛋清全部喫掉，如果喫七八顆甚至更多，就只喫蛋清吧。
至於哪個更適合減肥…我沒分開喫過，都是喫草的時候加一顆整蛋，蛋黃和蛋清不可以分開，單喫哪個都覺得不好喫。
減肥要營養均衡，配合運動纔好，不要麻木減食材的量，正常的是要喫肉纔有「左旋肉鹼」，這個在體內有效把脂肪轉化為能量，我每天喫五穀雜糧米飯，多種混搭蔬菜，還有肉，偶爾會喝咖啡喝茶，低糖飲食，慢慢的一共減了30多斤，現在懷二胎快五個月了，身體也沒長胖，減肥一定要飲食均衡啊，堅持再堅持！
蛋清
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