因为自己是心理学专业的，身边朋友经常有抑郁、焦虑、强迫等情绪困扰，查了资料觉得CBT对情绪困扰比较有效果，但不知道哪里有靠谱的可学习的？

如题主所言，CBT对于情绪困扰确实有非常快速而显著的疗效。当然CBT不仅对于情绪困扰非常有帮助，更能深入改变人的思维和认知方式。

事实上，大量研究和临床证明，CBT对许多心理行为问题或障碍，如各种类型的抑郁症、焦虑障碍、强迫症、PTSD、进食障碍、物质滥用以及人格障碍等，具有疗程短、疗效好、效果稳定、复发率低等显著优势。以抑郁症为例，计生委数据显示国内抑郁症患病率为3%-5%约9000万，且呈逐年上升趋势，而CBT对于抑郁症的治疗效果显著，尤其是在抑郁早期以及后期的康复治疗阶段，与药物治疗相比，CBT治疗更具有疗程短、无副作用、不易复发、无药物依赖等特点。事实上，加拿大情绪和焦虑治疗网，建议把CBT作为治疗抑郁障碍和焦虑障碍的一线治疗。英国国家健康和临床优化研究所也建议使用CBT来治疗抑郁和焦虑障碍。

调查显示70%的来访者接受CBT治疗后有显著的改变，更能适应生活。目前，CBT以占据美国90%（目前心理学最盛行之地）、德国70%—80%（心理学起源之地）的系统心理治疗方法，遥遥领先于其他流派。也就是说，在美国，如果你要接受一个系统的心理治疗，那么有90%的可能会给你推荐一位CBT治疗师。所以，无论是在国内还是国外，CBT这一疗法都深受心理咨询及治疗从业者的喜爱，成为了临床工作者尤其是新手从业者的必修课程之一。

目前国内关于CBT的培训较少，且多是短程的理论培训较多，因此学习之后很容易出现，没督导指导没平台练习的情况，造成学而不用终将忘记的现象。尤其CBT这一疗法拥有非常多的实用的工具，如个案概念化工作表、信念矫正练习表等。如果这些工具不能反复练习和实践，其实是很难内化为咨询师个人的技能，进而帮助到其他人的。

而渡仁CBT两年半的理论+实操+督导的长程培训项目刚好填补的这方面的空白。

渡仁CBT项目始于2011年，拿到心理咨询师证的学员普遍反映没有后续成长平台，后经过五年的积淀，已成功开办了四期CBT培训项目，培养了合格的心理咨询师六十余人，成为渡仁心理为自己和西南地区培养心理咨询的重要部分。2017年，渡仁CBT学院正式成立，并在17年9月正式启动第五期项目招生。学院秉承著渡仁一直以来的愿景——让心理学滋养每一个心灵，为越来越多想要成为心理咨询师的同伴提供专业扎实的CBT连续培训，帮助他们更快的掌握咨询技能和技巧，成为会做咨询的心理咨询师。

渡仁CBT长程培训项目最大的优势就是：一年实习期里提供渡仁的平台给学员实践，成功毕业后可签约成为渡仁的心理咨询师；二是每个学员都有督导老师，无论是在理论学习期间还是实践期间，都有个人督导。

第五期的培训从9月到12月，每个学员将要参加三次面试选拔才能进入到这个项目之中。正式开始开课的时间是在18年3月份。当然因为是要培养咨询师，所以渡仁对于学员的选择也很有要求，需要对心理学比较了解（如有心理咨询师证书）且未来很想从事心理咨询行业的人才能成为这个项目的成员。

不知题主是在哪个地方，如果在成都的话，欢迎到渡仁来了解详细的情况。也欢迎一起去探讨和传播CBT以及心理学，帮助更多的人获得更好的生活。

杨发辉

我是因为自己哥哥是抑郁症

才关注的这个认知行为疗法

然后跟著我们本地的精神病院的老师学的这个

因为我本身是医学出身

又对心理非常感兴趣

大学的时候考过心理咨询师

研究生的时候，一度想要转专业

后来因为各种原因没有转车

结合我自身情况来看

想要学习这个

首先得有个理论基础

要不然很难

推荐3本书

1、认知行为疗法：新手治疗师实操必读

这本书最大的特点是：(1)实用性强。它详细介绍了从第一次接电话预约至最后结束治疗的整个过程中，有哪些重要步骤，每一步需要注意的问题，以及作为认知行为治疗师应该怎样做。因此，读者按照书中的内容和步骤即可开展治疗。(2)针对新手治疗师。它详细介绍了在接电话之前所需的理论储备、心理准备，在治疗过程中可能遇到的问题，导致这些问题的可能原因及应对方案。本书犹如一位经验丰富的资深治疗师在手把手地陪伴著读者一步步前进，直至读者掌握了实践应用的精髓。

2、认知疗法基础与应用

全书提供了大量的临床实例和治疗过程片段，具体阐明描述性和解释性认知治疗的作用

3、认知疗法进阶与挑战

可以说，没有贝克，就没有今天的认知疗法。这本书不仅仅是给心理治疗的入门者看的，更是我们这号称已经使用认知疗法多年的人看的。虽然贝克是各大流派的祖师爷中「活著的传奇」，可是有关他的传记只见到这一本。

这三本书可以说说认知行为治疗「三剑客」

有了理论基础，然后再去跟著老师实践

绝对会有事半功倍的效果

DMTX全新正版心理学3册 认知行为疗法+认知疗法基础与京东￥ 171.00去购买?

CBT真的很有效！！！ 而且很普及，前两天有个朋友在参加睡眠方面的一个学术探讨的时候，教授也讲到了CBT的强大和适用性，所以我觉得学习CBT是一个必要的选择，不管是要成为咨询师还是说就是自己做一些情绪的调整。但是目前国内对这方面的培训相对来说似乎比较少。我是在自己公司参加的，两年的长程培训，不仅有CBT 的理论和实操学习还有精分的课程，加上本来公司有对外咨询（很专业），在学习了两年之后提供实习的平台，当真正去面对来访者的时候感觉真的很不一样，CBT看似简单，但是用起来还是有很多细节的地方，有一个好的平台和机构是不错的选择。

我本科也是学心理学的! 也是经常有朋友问我这方面的问题! 最近一个朋友的朋友好像真的是抑郁倾向，但是自己资质不够，也不敢说的太明确~ 那种绝望，我都不知道怎么跟他聊下去~~好希望能慢慢成长为合格的心理咨询师，助人自助~~我还没像题主一样了解过CBT~~刚刚看了一下是认知行为疗法哇？ 倒是大概知道，这个对抑郁、焦虑很有用哇？ 我也很想系统的学习一个疗法，不知道哪里可以呢？期待大家都回复~~

题主你好~我也是心理学专业的，握爪。

我今年6月毕得业，因为对心理咨询的热爱，而投身到心理咨询行业，现在工作几个月了，在许多方面也有了很多新的思考和理解。在大学学得心理学知识，让我越发的内省和内敛，更趋向于探索自我，久了也会到了一个不知如何表达的瓶颈。

但我在工作后，特别是在这个行业中，才发现言语的力量和表达的重要，也会慢慢试著去分享我有趣又丰富的内心世界。而如何去更好的沟通交流，是我正在学习的。

CBT，认知行为疗法，以前在书本上学习的时候跟精神分析一样，对于学生来说只是一个抽象的概念，并不能具体理解和了解到它的实际作用，相信题主你也是，老师总教导我们，心理学的流派很多，要综合辨证的看待。所以其实在我上学的时候我一直都觉得不应该只关注到一种疗法和流派，要全面包容开放地去了解去学习，有时候还有点不知所措的觉得自己学了几年的心理学有什么作用~

然而，在我实际工作生活中，当我真正接触到系统地学习了一个疗法过后的老师，才真正感叹到心理学用在生活的无穷魅力。在我公司工作的有十多年个案经历的心理咨询老师说过一句话，只有系统科学的掌握了一种方法，才能有容乃大的接触到更多的科学心理咨询的方法，才会更融会贯通的运用到实际咨询和生活中，在某种意义上来说，有些方面是可以共通的。

所以这时候我才真正深入去了解各个流派的效能和对于我来说适用的，CBT能更多更快捷的解决到当下的情绪障碍，即抑郁、焦虑、恐怖等，而较少的涉及早期经历，在短时间内达到情绪的处理，问题解决，面对未来和现在。也是因为它的有效性和实用性，像我一样的新手心理咨询师，甚至于来说，现在的我还只是有了证而完全无法实际操作的来说，是入门咨询的很好的必备技能。所以我也正打算投入到这样的学习当中。希望大家能更多的互相交流分享学习。

在了解CBT过程中，也接触了楼上回答的渡仁心理，我不清楚题主坐标在那，在西南片区也可能是全国地区，渡仁是我接触到的比较系统全面的学习这一方面的地方，只是很可惜我现在没有在成都，过后有机会也想回家乡投身到心理咨询发展。

特别喜欢上次我去了解的时候他们说的一句话，心理咨询是一个残酷的行业要求你既得有真爱，又得有真本事。没有真爱，熬不下去；没有真本事，做不出来。但它真正的魅力在于这是一个靠智力和时间吃饭的工作，跟烧钱无关，跟依附权力无关。想一下，这年头还有多少这样简单纯粹的工作呢？

这是一个梦想成为心理咨询师的先飞的笨鸟儿的回答，也仅仅代表我一些个人的观点，希望能给题主一些更多的判断和选择思考。笔芯。

可以先看看《伯恩斯新情绪疗法》这套书讲的是的CBT

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