一份砂锅米线热量很高吗，减肥作为午饭可以吗？

我晚饭不怎么吃也可能会少吃一点，但是没有像严格减肥的那种吃减脂餐所以就想问一下中午吃砂锅米线可以吗？

米线本身的热量不是很高，但是因为米线的升糖指数偏高。我们把葡萄糖的升糖指数定义为100，低于55的称为低升糖食物，55到70之间的称为中升糖食物，高于70的称为高升糖食物。减脂期间我们要多吃低升糖的食物，少吃中升糖食物，尽量不吃高升糖食物。米线的升糖指数是58，属于中升糖食物，米线减肥期间可以吃点。

不过砂锅米线的热量就很高了，因为砂锅里面的各种调料热量是很高的。所以减肥期间尽量不吃。

晚上不怎么吃，中午吃一碗砂锅米线，是不是蔬菜量太少了？而且外面卖的，肉类量不足，额外加一份肉类？汤会不会太油了？最好晚上还是吃一些食物比较好。

偶尔吃一次无所谓但是如果天天吃是绝对不可以的他米粉这种精作粮是快碳水而且还被当作主要食材且不提配菜但是红油的热量就可想而知砂锅米线整体的热量算不上很高但是只能适量吃

不可以，高油高糖，面就是满满的碳水，你都问出了这个问题就知道他肯定是热量高，那你还问干啥啊，减肥啊，可有点自制力吧

正常大概600-800大卡，如果蔬菜多一些，丸子少一些，一顿饭500大卡左右，可以当午饭吃，米线二两重，100克这样，碳水是正好的。想吃，可以多吃蔬菜，三鲜米线，不要吃什么丸子米线，丸子很胖人的！一天三顿饭，控制好热量，不会胖的，早中控制在500-600，晚上200-300！不要吃零食，完全可以！

汉，如果连吃一份砂锅米线都要因为减肥而犹犹豫豫

唐，那真的是太惨了_(:з」∠)_

古，光想著在饮食方面下功夫可不行，还要再减肥方式下功夫

方，比如有空有趣散散步、跑步跑步

塑，不要方，就只是米线而已，可以吃

美，坚持，会瘦下来的

如果处于减肥时期，美食当前，还是需要小心掂量一下，米线作为主食的一种，是由大米磨成粉后制作而成的，因此米线本身的热量并不会很高，一碗煮或蒸的米线只含150卡热量，热量是较低的。米线含碳水化合物，低脂或无脂，含少量蛋白质，营养价值高，容易有饱腹感，吃它减肥也可以可取的，吃的时候也可以搭配一些低卡的食物，如鲜蔬或者是一些菌类。但砂锅米线是用高汤炖煮，因此，肉汤的热量是会高一些，因此如果担心砂锅米线会发胖，那么就不要用肉汤煮！

但是中午吃是可以的，只要不是吃很多，吃个七八分饱是没问题的，但是晚上还是要吃东西的喔，不吃东西就算瘦下来也会马上反弹，治标不治本

不建议。

1，米线的淀粉含量高，转化为糖会比较多。最终糖会变成脂肪。

2，米线的汤重油重盐，不适宜身体需求。

总结：可以吃，但是不宜多吃，减肥期间不建议吃。

800-1200卡路里

其实你这问题换个问法就是减肥期怎么吃。

那么你需要知道，我们控制体重的时候身体需要的营养元素是一样都不能少的，少了哪一样都会给咱们的身体带来或多或少的健康隐患。

我们每一餐所需要的最基本营养元素大概是：能提供蛋白质的肉蛋或者豆类+能提供碳水化合物的谷物+能提供维生素和膳食纤维的蔬菜。

不知道题主说的砂锅米线里面除了米线还有那些食材，米线属于谷物，如果只有米线的话还是不够的，需要增加另外两种食物进行组合哦。

我控制体重的时候要点外卖的话更多的会考虑麻辣烫，完全能够按照营养搭配准则来自行组合，其实是比较健康的在外饮食选择，至于你觉得会不会吃了发胖，这个问题要综合你每天的摄入来计算，我减肥期一天的卡路里摄入会控制在1000卡路里的样子，同时我会花很长时间去研究食物的gi指数gl指数和卡路里指数并记下来，从而保证饱腹和营养的同时达到控制体重的效果，建议每个女孩子都去了解这些知识，学会利用科学来控制自己的体重，并当一个养生当代好青年。

可以的，喜欢吃就行，减肥主要靠不吃晚饭

抖音上有各种热量实测，成分鉴定，建议可以关注下，直接搜索。

不适合吧我每次吃米粉酸辣粉螺蛳粉第二天必胖一斤可能是我体质对于粉这种太好吸收了

长胖或者瘦不是一顿饭就能影响的，主要还得摄入热量和排出量的差值

减肥是系统工作，仅从饮食控制来说，减少油脂摄入量就是效果明显的办法。外卖食品或者砂锅菜尽量避可能少吃吧。

中午吃可以，吃半份，如果大体重多吃点可以

想减肥还是哈不要吃了，偶尔一顿可以

淀粉多米线得热量应该不低减肥最好别吃，女孩饭量一般不大可以用红薯、山药、玉米充当主食，十锦蔬菜沙拉和鸡肉、鱼肉、虾来代替主食辅助减肥，年龄小新陈代谢良好2个月瘦15斤不成问题，平时配合点水果再吃点牛奶燕麦早餐和全麦面包效果会更好，说下忌口得如果想瘦的快少吃糖份高的食品比如饮料和蛋糕……想瘦完塑性前凸后翘就得健身房练器械去了，这要看各人追求到哪一层次了但。如果单纯的掉肉饮食规律改变就会有效果。

米线属于热量高的食物，午餐还好，只要运动量足够是不影响减肥的。