一份砂鍋米線熱量很高嗎，減肥作為午飯可以嗎？

我晚飯不怎麼喫也可能會少喫一點，但是沒有像嚴格減肥的那種喫減脂餐所以就想問一下中午喫砂鍋米線可以嗎？

米線本身的熱量不是很高，但是因為米線的升糖指數偏高。我們把葡萄糖的升糖指數定義為100，低於55的稱為低升糖食物，55到70之間的稱為中升糖食物，高於70的稱為高升糖食物。減脂期間我們要多喫低升糖的食物，少喫中升糖食物，盡量不喫高升糖食物。米線的升糖指數是58，屬於中升糖食物，米線減肥期間可以喫點。

不過砂鍋米線的熱量就很高了，因為砂鍋裡面的各種調料熱量是很高的。所以減肥期間盡量不喫。

晚上不怎麼喫，中午喫一碗砂鍋米線，是不是蔬菜量太少了？而且外面賣的，肉類量不足，額外加一份肉類？湯會不會太油了？最好晚上還是喫一些食物比較好。

偶爾喫一次無所謂但是如果天天喫是絕對不可以的他米粉這種精作糧是快碳水而且還被當作主要食材且不提配菜但是紅油的熱量就可想而知砂鍋米線整體的熱量算不上很高但是隻能適量喫

不可以，高油高糖，面就是滿滿的碳水，你都問出了這個問題就知道他肯定是熱量高，那你還問幹啥啊，減肥啊，可有點自制力吧

正常大概600-800大卡，如果蔬菜多一些，丸子少一些，一頓飯500大卡左右，可以當午飯喫，米線二兩重，100克這樣，碳水是正好的。想喫，可以多喫蔬菜，三鮮米線，不要喫什麼丸子米線，丸子很胖人的！一天三頓飯，控制好熱量，不會胖的，早中控制在500-600，晚上200-300！不要喫零食，完全可以！

漢，如果連喫一份砂鍋米線都要因為減肥而猶猶豫豫

唐，那真的是太慘了_(:з」∠)_

古，光想著在飲食方面下功夫可不行，還要再減肥方式下功夫

方，比如有空有趣散散步、跑步跑步

塑，不要方，就只是米線而已，可以喫

美，堅持，會瘦下來的

如果處於減肥時期，美食當前，還是需要小心掂量一下，米線作為主食的一種，是由大米磨成粉後製作而成的，因此米線本身的熱量並不會很高，一碗煮或蒸的米線只含150卡熱量，熱量是較低的。米線含碳水化合物，低脂或無脂，含少量蛋白質，營養價值高，容易有飽腹感，喫它減肥也可以可取的，喫的時候也可以搭配一些低卡的食物，如鮮蔬或者是一些菌類。但砂鍋米線是用高湯燉煮，因此，肉湯的熱量是會高一些，因此如果擔心砂鍋米線會發胖，那麼就不要用肉湯煮！

但是中午喫是可以的，只要不是喫很多，喫個七八分飽是沒問題的，但是晚上還是要喫東西的喔，不喫東西就算瘦下來也會馬上反彈，治標不治本

不建議。

1，米線的澱粉含量高，轉化為糖會比較多。最終糖會變成脂肪。

2，米線的湯重油重鹽，不適宜身體需求。

總結：可以喫，但是不宜多喫，減肥期間不建議喫。

800-1200卡路里

其實你這問題換個問法就是減肥期怎麼喫。

那麼你需要知道，我們控制體重的時候身體需要的營養元素是一樣都不能少的，少了哪一樣都會給咱們的身體帶來或多或少的健康隱患。

我們每一餐所需要的最基本營養元素大概是：能提供蛋白質的肉蛋或者豆類+能提供碳水化合物的穀物+能提供維生素和膳食纖維的蔬菜。

不知道題主說的砂鍋米線裡面除了米線還有那些食材，米線屬於穀物，如果只有米線的話還是不夠的，需要增加另外兩種食物進行組合哦。

我控制體重的時候要點外賣的話更多的會考慮麻辣燙，完全能夠按照營養搭配準則來自行組合，其實是比較健康的在外飲食選擇，至於你覺得會不會喫了發胖，這個問題要綜合你每天的攝入來計算，我減肥期一天的卡路里攝入會控制在1000卡路里的樣子，同時我會花很長時間去研究食物的gi指數gl指數和卡路里指數並記下來，從而保證飽腹和營養的同時達到控制體重的效果，建議每個女孩子都去了解這些知識，學會利用科學來控制自己的體重，併當一個養生當代好青年。

可以的，喜歡喫就行，減肥主要靠不喫晚飯

抖音上有各種熱量實測，成分鑒定，建議可以關注下，直接搜索。

不適合吧我每次喫米粉酸辣粉螺螄粉第二天必胖一斤可能是我體質對於粉這種太好吸收了

長胖或者瘦不是一頓飯就能影響的，主要還得攝入熱量和排出量的差值

減肥是系統工作，僅從飲食控制來說，減少油脂攝入量就是效果明顯的辦法。外賣食品或者砂鍋菜盡量避可能少喫吧。

中午喫可以，喫半份，如果大體重多喫點可以

想減肥還是哈不要喫了，偶爾一頓可以

澱粉多米線得熱量應該不低減肥最好別喫，女孩飯量一般不大可以用紅薯、山藥、玉米充當主食，十錦蔬菜沙拉和雞肉、魚肉、蝦來代替主食輔助減肥，年齡小新陳代謝良好2個月瘦15斤不成問題，平時配合點水果再喫點牛奶燕麥早餐和全麥麵包效果會更好，說下忌口得如果想瘦的快少喫糖份高的食品比如飲料和蛋糕……想瘦完塑性前凸後翹就得健身房練器械去了，這要看各人追求到哪一層次了但。如果單純的掉肉飲食規律改變就會有效果。

米線屬於熱量高的食物，午餐還好，只要運動量足夠是不影響減肥的。