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自己做烘焙！！！

在我自己动手做小饼干，烤蛋糕之前，我对50g 100g 并没有概念……

但是……当你在计量称上看到菜谱里面的糖用量时，我的感觉是崩溃的！怎么这么多！！！而且放那么多，你做出来的也没有多么甜！！！可想而知你会吃到多少糖

相信我，我真的就是这样……我基本上不吃外面买的饼干，蛋糕了……

现在只买那种超级全麦的面包，不是蛋糕店那种全麦，是那种特意买的超级难吃的全麦…… 全麦含量超高的那种

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首先你要知道吃这些东西多了会导致什么样的后果，你才能控制自己，那么少年，糖尿病了解一下？

关于糖尿病的病因啊，临床表现啊，后果什么的，你可以在知乎上搜，我复制了一个链接，但是糖尿病有关的东西很多，你可以自己查。

https://www.zhihu.com/question/50387803/answer/120898008

除了糖尿病，吃垃圾食品和糖会让大脑受到影响，人记忆力下降，工作学习等方面都会受到影响，研究表明老年痴呆跟碳水的摄入有十分密切的关系。

就算不是为了减肥，最起码为了健康，也要控制垃圾食品和糖果。

我是觉得可以和朋友一起吃饭，你的朋友不一定都喜欢垃圾食品吧，那么你就势必要考虑到你的朋友的口味，而且跟朋友一起吃饭就不会觉得孤独，想著糊弄一顿饭就过去了，可以正经的吃一顿健康的荤素搭配比较合理的午餐。或者你觉得需要控制，就让你的朋友监督你，在你想要吃垃圾食品的时候阻止你。

或者你可以学著自己做饭，说真的自己做饭真的成就感很强，你可以多看看网上那些教做饭的视频，你也可以自己做，不要怕麻烦，只要你试一下自己做饭你就会爱上的，因为自己做的饭比外面做的健康，更重要的是便宜。试著自己做饭吧，你会控制住垃圾食品的。

心态上也要调整，要告诉自己活的精致一点，自己值得更好的，过更高品质的生活，这些垃圾食品偶尔吃吃可以解馋，当做调剂，但是还有更多更健康又美味的美食存在，等著你去发掘呢~

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要嘛不吃！要吗消化

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多喝热水

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穷

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我也是从别的地方看到的啊，两条:

1.听说喜欢吃甜食是因为体内缺乏蛋白质

2.减肥的人常喝黑咖啡来抑制食欲

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每次想吃这些的时候，就想一想自己的体重允许不允许自己吃，挺有效的

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寻找到健康且好吃的食物~你就会减少吃垃圾食品了。

（其实偶尔吃点垃圾食品和糖果也是无可厚非的呀~）

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