首先，四大帮助孩子长高的方法。

1、晚上10点就睡觉

人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

2、多做跳跃、伸展运动

　　运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于孩子长高。

3、少吃甜食

　　如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定），让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。

4、按摩穴位

每晚睡前按摩以下几个穴位，涌泉穴、双腿的足三里穴以及双脚的神阙穴，每个按3-5分钟，然后贴上穴位贴，多按摩这几个穴位有助于消化吸收，有的孩子吃很多，但是就是瘦小，很可能就是不消化的问题，而且多按摩还可以刺激下丘脑分泌更多的生长激素。

　　其次，我们也要了解9大令孩子长不高的因素。

　　1、家族性矮身材（即父母身高偏矮）。

　　2、出生时为宫内发育迟缓（足月小样儿）、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。

　　3、青春发育前每年长高不足5厘米。

　　4、与同龄孩子比身高较矮。

　　5、性发育过早或过迟发育。

　　6、肥胖儿。

　　7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。

　　8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。

　　9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

其实吧，这些也是我根据这几个月的经验，整理出来的，感觉非常实用，我家妞妞之前就是长不高，然后按照从这几个方面入手，短短两个多月，就长高了6cm，

今年10岁了，身高141cm。

想让孩子长高，首先要明白孩子因为什么因素造成不长高的，对症下药，这样才是正确的对待孩子长高的问题哦！

睡前有助于长高的小动作

青少年在睡前可以喝一杯牛奶，建议晚上喝牛奶在吃完晚饭后半小时再喝，晚饭的量是平时的三分之二就好。

每天晚上在睡觉一小时前，跳高60次，可以尽量往高跳。然后跳绳半小时左右，双腿跳和单腿跳轮流跳，这样有助于骨骼的拉伸活动。

在睡觉前，可以躺在床上伸懒腰，尽可能的将腿向下伸，将头向上伸，或者让一个人拽头，一个人拽腿，但是要注意在身体承受范围内，避免拉伤。

保证充足的睡眠时间

要想长高，最好保证每天晚上要有8小时的睡眠时间，如果学习任务重，最少也要保证7小时的睡眠时间，人体的生长激素在晚上的时间分泌最旺盛，如果休息不好，很可能会抑制生长激素的分泌，从而影响身高。最好在晚上十一点到三点这段时间，达到深度睡眠，这样不仅利于生长激素的分泌，而且也能让其他的器官有一个更好的休息。

有助于长高的运动

经常做体育运动对长高也非常有帮助，大家可以在平常空闲的时间练习晨跑，男生可以打打篮球、踢踢足球。女生可以在空闲时间打打羽毛球，踢踢毽子等，这些都是比较利于长高的运动。

大家在做体育运动的过程中，应该注意适度，千万不要认为越多的运动越利于长高，如果运动过量，很可能会造成肌肉拉伤，反而不利于长高。

如果你现在尚未满28岁，一定要对自己长高有信心，要相信自己一定能够长高，积极的心理暗示是最有效的增高秘诀，另外大家要注意营养物质的补充，不要挑食厌食，一定要避免经常熬夜，这样再长高10cm并不是什么难事!

谢邀，收集资料分享

1.饮食：食物品种尽量多样化，早晚牛奶

2.睡眠：保证充足的睡眠 入睡时间不能过晚

3.锻炼：弹跳伸展运动

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1.饮食：增加蛋白质摄入量。2.睡眠：入睡时间不能过晚。3.锻炼：协助孩子做弹跳运动。4.要带孩子多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D。5.充足的营养保证:饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。还有更专业的知识，你去摆渡下 汪···影···毅····逆··转人···生··可以帮助孩子锻炼长高！！！！！

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