一般建议不要单手提5斤以上的重物。

相关资料显示，腰椎负重100KG时，正常的椎间隙变窄1mm，向侧方膨出0.5mm。

而腰椎间盘退变时，福同样的重量，椎间隙变窄1.5~2mm，向侧方膨出1mm。负重且猛然起身会进一步造成纤维环破裂、髓核组织突出，最终造成「腰椎间盘突出」。

建议在大量采购后，避免单手提重物，避免负重猛然起身，可下蹲负重后缓缓站立，降低脊柱疾病的发病风险。

你好，如果你目前疼痛及不适没有很严重时，不用过度担心腰椎间盘突出的问题，因为随著年龄的增加，可能从未有过腰背痛的正常人在影像学中也会显示出不同程度的椎间盘突出。可以拿多重的物体取决于你在搬东西时是否就已经出现疼痛及不适等信号了，如果已经出现了那么就不建议再用错的姿势去搬东西了，因为搬重物时对腰椎椎体的应力是非常大的，长期错误的压力负荷会加重不适。

首先，比起可以拿多重的东西，日常生活中更需要注意的是正确的姿势：

1、比如我们习惯直接弯腰从地面搬起重物，这个过程中对腰背部肌肉的力量要求还是很大的，但是如果你先扎一个马步，腰部尽量减少弯曲，通过膝盖的弯曲把身体往下降去靠近重物然后搬起重物的过程中尽量保持腰部不要有过多的弯曲和向后伸，这样的姿势相对而言可以减少重物分布在腰椎上的压力。

2、人们习惯性的弯腰系鞋带，建议可以换成把脚抬高再系鞋带，这样可以减少腰椎频繁的劳损；

3、不要久坐和久站，长久保持同一个姿势会让一些维持腰椎稳定的小肌肉无力，让腰背部的疼痛和不适再出现，建议每隔30分钟换一个姿势，增加椎体之间的活动。

其次，可以通过一些科学的腰背部肌肉力量训练来增加腰背部的承受能力和腰椎的稳定性！但是在选择动作及训练时需要适合自己并且在整个训练过程中都不要产生疼痛！

希望我的回答对你有帮助！

还想拿东西？都突了 躺著吧哥

以前能够拿多重的东西呢？

有一个女病人，以前能够拿40斤的东西。

但得了腰椎间盘突出！！！

悲伤就开始了！

什么也不能干，

洗衣服，不行。

做饭，不行。

拖地，也不行！！！

.......

真的成了这也不行、那也不行了！

没事，这个病人呢，有一个很坚定的信念

怎么办，调理吧，也吃药了，也按摩了，也针灸了.....。

但，多方无果，好好不注意又犯了..........！

难道一直就这样吗？

看到别人这么著、那么著，是真羡慕！！！

也经常自己问自己：

............

最后好了！！！

不仅可以干家务了，更重要的是也可以提40斤的重物。

这中间的历程也只有病人和他的老公知道。

外人是不得而知的。

别管怎么说吧，总归是好了。

那么怎么好的呢？

可以不吃药的。

自己动手调理。

用了四个月。

相信你也可以的。

经过调理后也是可以的。

3斤以上我都不提上楼

尽量少拿，说不定一寸劲儿就变脱出了

泻药，那得看你自己本身的强壮程度了，如果你本身就很瘦，那拿不了多重，如果你本身很强壮，只要方式对，一般30来斤没啥问题

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