一般建議不要單手提5斤以上的重物。

相關資料顯示，腰椎負重100KG時，正常的椎間隙變窄1mm，向側方膨出0.5mm。

而腰椎間盤退變時，福同樣的重量，椎間隙變窄1.5~2mm，向側方膨出1mm。負重且猛然起身會進一步造成纖維環破裂、髓核組織突出，最終造成「腰椎間盤突出」。

建議在大量採購後，避免單手提重物，避免負重猛然起身，可下蹲負重後緩緩站立，降低脊柱疾病的發病風險。

你好，如果你目前疼痛及不適沒有很嚴重時，不用過度擔心腰椎間盤突出的問題，因為隨著年齡的增加，可能從未有過腰背痛的正常人在影像學中也會顯示出不同程度的椎間盤突出。可以拿多重的物體取決於你在搬東西時是否就已經出現疼痛及不適等信號了，如果已經出現了那麼就不建議再用錯的姿勢去搬東西了，因為搬重物時對腰椎椎體的應力是非常大的，長期錯誤的壓力負荷會加重不適。

首先，比起可以拿多重的東西，日常生活中更需要注意的是正確的姿勢：

1、比如我們習慣直接彎腰從地面搬起重物，這個過程中對腰背部肌肉的力量要求還是很大的，但是如果你先扎一個馬步，腰部盡量減少彎曲，通過膝蓋的彎曲把身體往下降去靠近重物然後搬起重物的過程中盡量保持腰部不要有過多的彎曲和向後伸，這樣的姿勢相對而言可以減少重物分佈在腰椎上的壓力。

2、人們習慣性的彎腰繫鞋帶，建議可以換成把腳抬高再系鞋帶，這樣可以減少腰椎頻繁的勞損；

3、不要久坐和久站，長久保持同一個姿勢會讓一些維持腰椎穩定的小肌肉無力，讓腰背部的疼痛和不適再出現，建議每隔30分鐘換一個姿勢，增加椎體之間的活動。

其次，可以通過一些科學的腰背部肌肉力量訓練來增加腰背部的承受能力和腰椎的穩定性！但是在選擇動作及訓練時需要適合自己並且在整個訓練過程中都不要產生疼痛！

希望我的回答對你有幫助！

還想拿東西？都突了 躺著吧哥

以前能夠拿多重的東西呢？

有一個女病人，以前能夠拿40斤的東西。

但得了腰椎間盤突出！！！

悲傷就開始了！

什麼也不能幹，

洗衣服，不行。

做飯，不行。

拖地，也不行！！！

.......

真的成了這也不行、那也不行了！

沒事，這個病人呢，有一個很堅定的信念

怎麼辦，調理吧，也喫藥了，也按摩了，也針灸了.....。

但，多方無果，好好不注意又犯了..........！

難道一直就這樣嗎？

看到別人這麼著、那麼著，是真羨慕！！！

也經常自己問自己：

............

最後好了！！！

不僅可以幹家務了，更重要的是也可以提40斤的重物。

這中間的歷程也只有病人和他的老公知道。

外人是不得而知的。

別管怎麼說吧，總歸是好了。

那麼怎麼好的呢？

可以不喫藥的。

自己動手調理。

用了四個月。

相信你也可以的。

經過調理後也是可以的。

3斤以上我都不提上樓

盡量少拿，說不定一寸勁兒就變脫出了

瀉藥，那得看你自己本身的強壯程度了，如果你本身就很瘦，那拿不了多重，如果你本身很強壯，只要方式對，一般30來斤沒啥問題

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