頸椎病，C3-C7間盤輕度突出，硬膜囊略受壓，輕度骨質增生，生理曲度變小，因為平常愛做運動，想問問這種情況能進行比如籃球，羽毛球，俯臥撐，啞鈴健身等運動嗎？或者請推薦適合的運動。

去醫院掛專業的康復科醫生

能，但是要將頸椎周的肌肉恢復正常再鍛煉

你現在頸椎周圍肌肉僵硬痠疼，血液循環不暢，肌肉處於休眠狀態，活動會更疼

保守辦法考慮臥式牽引，通過靜態的辦法，讓頸椎周圍肌肉得到休息

當然也可以採用膏藥、按摩等辦法

從現在起時刻注意頸椎的姿勢，絕不能再長時間低頭

等肌肉狀態恢復正常了，不是特別疼的時候

每天白天不停滴利用一些康復器械做輕微的、力度非常小的康復訓練，這是治本

康復訓練建議每隔1個小時就做一兩分鐘，1-3個月會有非常明顯的效果

還要治標，就是傳統的那些方法，比如膏藥、熱療等等，不要正骨，脊髓型的頸椎病按摩也很危險

晚上睡覺買個乳膠枕，這是目前最合理的頸椎病枕頭，一百多塊錢的就OK

關於牽引的科普文章如下：

物理牽引科學嗎？為何很多人感覺不管用？

關於康復訓練的科普文章如下：

為什麼頸椎、腰椎鍛煉不好？

對頸椎病發生髮展過程要有一個基本的瞭解：

久坐不動、外傷、著涼受潮——&>血液循環不暢，肌肉組織營養供給不及時——脊柱周圍肌肉組織痠疼僵硬進入休眠狀態——&>頻繁肌肉勞損——&>肌肉組織供能下降——&>難以維持關節穩定性——關節失穩、變直、椎間盤突出、骨質增生等——&>壓迫神經、血管、骨髓等——引發劇烈疼痛、頭暈、手腳發麻等一系列全身性癥狀。

阻止勞損就在血液循環不暢，肌肉組織營養供給不及時這個階段，將脊柱周圍肌肉均勻活動起來，就可以避免勞損的發生

已經肌肉功能下降的，只有康復訓練這一個途徑

頸椎間盤突出症臨牀上比較常見，發病的原因與患者過度勞累有關，特別是現在的低頭族，更容易患有頸椎病，可以去醫院進行頸椎的X線檢查。一旦確診則需要根據癥狀和分型來決定治療方案，一般不建議進行大強度運動和劇烈運動，適當放鬆，必要時需要佩戴頸託固定頸椎，同時需要積極處理，比如進行藥物治療，針灸等，如果癥狀未緩解，則建議手術治療，術後進行恢復訓練。

我也是這樣，現在怎麼樣了
慢慢的鍛煉是可以的
推薦閱讀：
相關文章