本人修道10年，每一年都会辟谷，对于我来说，辟谷和正常饮食就像站著吃饭跟坐著吃饭一样，只是姿势不一样而已。

想尝试第一次辟谷的人，一定要知道系统的辟谷方法才可以去尝试，当然最好是有专业辟谷的老师带著。

正确的辟谷，需要分三个时期来说，一段就是辟谷前，一段是辟谷期间，一段是辟谷后复谷。

每一段时期都很重要，都需要按照系统的方法步骤去做。不然对身体就不是有好处，而是有害处了。

比如，辟谷期间不服气，只是喝水，两三天还好，时间长了就会得厌食症。

再比如，辟谷后复谷，如果刚结束辟谷就开始正常饮食，那你娇弱的脾胃就会受到伤害，这样你脾胃不行，后期随便吃吃，就会出现肥胖的问题，从而引出更多的问题。

那么，正确的辟谷方式是这样的，第一段，辟谷前，你得跟你的身体给出信号，我要辟谷了。做一段意识植入。就辟谷前一天晚上做就好。

第二段，辟谷期间并不是只喝水，然后什么都不做。反而，我们需要在每顿吃饭的时候，采用武火采气法，来采气。而其他时间感觉饿可以用灵动采气法来采气。

同时，辟谷期间还有一些注意事项，比如不能吃冰冷的东西等等。

第三段，复谷期间，复谷的第1 2 3 天每顿都只能喝粥，而且要慢嚼细咽，吃7 8分饱就好。

复谷的4 5 6 7 天恢复正常饮食，同时荤菜最好不能超过100克。蔬菜要烧得烂一些。晚餐吃5分饱就好。

第8天就可以完全正常了。同时如果想养成易瘦体质，复谷期间还可以喝瘦身汤，调理体质。

以上就是正确的辟谷方式，如果有什么不明白的可以问。对于辟谷后有什么好处，好奇的可以看下面这篇文章。

陈甄：辟谷的正确方法（21岁的她，胃痛、反酸、干呕，辟谷7天竟然痊愈）?

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我大概查了一下，就是分别有有7天14天21天的，把截图给你康康

辟谷除了依靠毅力，在无其他。

有位师兄辟谷七天，我问她需要什么方法，她说不需要，辟谷前和肠胃沟通一下，就开始了。

什么前期准备，辟谷前后的饮食调节，这些统统没有。

我受她影响，也曾辟谷七天。我是清水辟谷，只喝水。三四天尿液变黄褐色，正常，无需担心。

之后全辟谷过三天（水也不喝），因为吃素，没尝试更长时间。

在终南山遇一师兄，之前曾辟谷十四天，在寺庙做义工，又发愿辟谷二十八天。

百度上看过一个帖子，一女生为减肥辟谷，每日打卡，完成百日数量，好像还多了几天。

只要有坚强的意志，做就是了。有些人就是不相信自己，反倒花钱去学。

说实话，如果辟谷不搞得玄幻神秘点，不给你弄一套理论方法，你肯花钱去买饿吗？

网上很多信息，先看看然后有个大框架，最好找专业的老师带著...

很难说什么是正确的，每个人身体条件不一样，有个老师可以随时请教你的症状什么的..祝好！

本来不想回答，结果一看几个答案我笑了。还是说说吧，毕竟有人弄出毛病来就不好了。

我就说说道家的辟谷，道家讲的是气满不思食，神满不思睡。是需要一定的修为的，是可以吃可以不吃，而不是不想吃，不想吃是厌食是病得治。这一点在南怀瑾老先生的《我说参同契》里讲道过辟谷，说的很明白，随便瞎练小心弄个胃出血。

道家的辟谷需要学会服气，一个是吸收外界的能量，一个是防止胃蠕动到一起摩擦伤胃。能辟谷的人，不吃却不会影响一天的正常生活，是自然而然形成的情况，不是刻意修炼出来的。

至于社会上一些教人辟谷的，没去过，我也不知道，我只能讲讲自己实践过的。

辟谷涉及到修道养气的问题，不是三言两语一篇文章可以说明白的。如果有人想试试，偶尔一天不吃也可以起到清理肠胃排毒的效用，如果饿得难受千万不要硬挺，什么靠毅力那都是扯淡，最后硬挺就去医院了。

辟谷也是需要所谓的毅力的，前提是你能分清馋和饥饿，用毅力去对抗馋，而不是饥饿。

学会简单的服气后，在辟谷初期的过程中，可以喝水，适量吃些红枣，或者泡水喝，补充气血，每天喝些牛奶，定期吃点香蕉，保持肠道湿润，不然恢复饮食后会引起便秘。恢复饮食确实也需要循序渐进，先少吃流食，然后一点点增进。

关于辟谷这个话题比较大，也比较深。谁实话，我自己没有尝试过，因为没有找到合适的人带，但是身边或多或少有这样的师兄。

道教修行的人，大部分都是往修仙的方向去的，然而很多时候和地方条件比较艰苦，就经常吃不饱饭，有可能是辟谷有益于身体健康，让自己长寿，增加自己的修行时间，为了在有生之年得道飞升。后面就慢慢的形成了一种修身养性的功法了。

植物可以通过光合作用而生存成长，那人为什么就不行呢？亦或是说只是你不行，不代表别人不行。所以对于辟谷的基本理论，就是人像植物一样的活著。把最近的身体调整成节能的模式。所以辟谷期间不是不吃不喝，关键是要采气服气的功法。如果仅仅是不吃不喝那就是挨饿，和辟谷没什么关系。

关于采气具体是什么样的，我没见过，借用南宗的一位师兄和我说的方式，大概是这样的。首先得要选空气质量比较好的地方，城市里肯定是不行，空气污染比较严重。然后每天采气的时间也是有规定的，我记得是太阳刚出来的时候，和月亮比较亮的时候。怎么采要靠意念，双手对著太阳和月亮，具体的细节他就没和我说了。

现在很多人为了减肥而选择那些辟谷的培训机构，我不能说人家没有用，我也说一个身边的案例。我一个大学师哥，是个老板，之前参加过一个辟谷培训班。的确瘦了很多下来，但是现在他留下一个后遗症，就是每次不知道什么时候会头晕。

所以我想说的是，辟谷作为道教的一个修行功法，在没有靠谱老师的指导下千万不要轻易去尝试。要不然后果是比较危险的。

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