本人修道10年，每一年都會闢穀，對於我來說，闢穀和正常飲食就像站著喫飯跟坐著喫飯一樣，只是姿勢不一樣而已。

想嘗試第一次闢穀的人，一定要知道系統的闢穀方法纔可以去嘗試，當然最好是有專業闢穀的老師帶著。

正確的闢穀，需要分三個時期來說，一段就是闢穀前，一段是闢穀期間，一段是闢穀後復谷。

每一段時期都很重要，都需要按照系統的方法步驟去做。不然對身體就不是有好處，而是有害處了。

比如，闢穀期間不服氣，只是喝水，兩三天還好，時間長了就會得厭食症。

再比如，闢穀後復谷，如果剛結束闢穀就開始正常飲食，那你嬌弱的脾胃就會受到傷害，這樣你脾胃不行，後期隨便喫喫，就會出現肥胖的問題，從而引出更多的問題。

那麼，正確的闢穀方式是這樣的，第一段，闢穀前，你得跟你的身體給出信號，我要闢穀了。做一段意識植入。就闢穀前一天晚上做就好。

第二段，闢穀期間並不是隻喝水，然後什麼都不做。反而，我們需要在每頓喫飯的時候，採用武火採氣法，來採氣。而其他時間感覺餓可以用靈動採氣法來採氣。

同時，闢穀期間還有一些注意事項，比如不能喫冰冷的東西等等。

第三段，復谷期間，復谷的第1 2 3 天每頓都只能喝粥，而且要慢嚼細咽，喫7 8分飽就好。

復谷的4 5 6 7 天恢復正常飲食，同時葷菜最好不能超過100克。蔬菜要燒得爛一些。晚餐喫5分飽就好。

第8天就可以完全正常了。同時如果想養成易瘦體質，復谷期間還可以喝瘦身湯，調理體質。

以上就是正確的闢穀方式，如果有什麼不明白的可以問。對於闢穀後有什麼好處，好奇的可以看下面這篇文章。

陳甄：闢穀的正確方法（21歲的她，胃痛、反酸、乾嘔，闢穀7天竟然痊癒）?

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歡迎和我一起來聊闢穀養生。

我大概查了一下，就是分別有有7天14天21天的，把截圖給你康康

闢穀除了依靠毅力，在無其他。

有位師兄闢穀七天，我問她需要什麼方法，她說不需要，闢穀前和腸胃溝通一下，就開始了。

什麼前期準備，闢穀前後的飲食調節，這些統統沒有。

我受她影響，也曾闢穀七天。我是清水闢穀，只喝水。三四天尿液變黃褐色，正常，無需擔心。

之後全闢穀過三天（水也不喝），因為喫素，沒嘗試更長時間。

在終南山遇一師兄，之前曾闢穀十四天，在寺廟做義工，又發願闢穀二十八天。

百度上看過一個帖子，一女生為減肥闢穀，每日打卡，完成百日數量，好像還多了幾天。

只要有堅強的意志，做就是了。有些人就是不相信自己，反倒花錢去學。

說實話，如果闢穀不搞得玄幻神祕點，不給你弄一套理論方法，你肯花錢去買餓嗎？

網上很多信息，先看看然後有個大框架，最好找專業的老師帶著...

很難說什麼是正確的，每個人身體條件不一樣，有個老師可以隨時請教你的癥狀什麼的..祝好！

本來不想回答，結果一看幾個答案我笑了。還是說說吧，畢竟有人弄出毛病來就不好了。

我就說說道家的闢穀，道家講的是氣滿不思食，神滿不思睡。是需要一定的修為的，是可以喫可以不喫，而不是不想喫，不想喫是厭食是病得治。這一點在南懷瑾老先生的《我說參同契》裏講道過闢穀，說的很明白，隨便瞎練小心弄個胃出血。

道家的闢穀需要學會服氣，一個是吸收外界的能量，一個是防止胃蠕動到一起摩擦傷胃。能闢穀的人，不喫卻不會影響一天的正常生活，是自然而然形成的情況，不是刻意修鍊出來的。

至於社會上一些教人闢穀的，沒去過，我也不知道，我只能講講自己實踐過的。

闢穀涉及到修道養氣的問題，不是三言兩語一篇文章可以說明白的。如果有人想試試，偶爾一天不喫也可以起到清理腸胃排毒的效用，如果餓得難受千萬不要硬挺，什麼靠毅力那都是扯淡，最後硬挺就去醫院了。

闢穀也是需要所謂的毅力的，前提是你能分清饞和飢餓，用毅力去對抗饞，而不是飢餓。

學會簡單的服氣後，在闢穀初期的過程中，可以喝水，適量喫些紅棗，或者泡水喝，補充氣血，每天喝些牛奶，定期喫點香蕉，保持腸道濕潤，不然恢復飲食後會引起便祕。恢復飲食確實也需要循序漸進，先少喫流食，然後一點點增進。

關於闢穀這個話題比較大，也比較深。誰實話，我自己沒有嘗試過，因為沒有找到合適的人帶，但是身邊或多或少有這樣的師兄。

道教修行的人，大部分都是往修仙的方向去的，然而很多時候和地方條件比較艱苦，就經常喫不飽飯，有可能是闢穀有益於身體健康，讓自己長壽，增加自己的修行時間，為了在有生之年得道飛升。後面就慢慢的形成了一種修身養性的功法了。

植物可以通過光合作用而生存成長，那人為什麼就不行呢？亦或是說只是你不行，不代表別人不行。所以對於闢穀的基本理論，就是人像植物一樣的活著。把最近的身體調整成節能的模式。所以闢穀期間不是不喫不喝，關鍵是要採氣服氣的功法。如果僅僅是不喫不喝那就是挨餓，和闢穀沒什麼關係。

關於採氣具體是什麼樣的，我沒見過，借用南宗的一位師兄和我說的方式，大概是這樣的。首先得要選空氣質量比較好的地方，城市裡肯定是不行，空氣污染比較嚴重。然後每天採氣的時間也是有規定的，我記得是太陽剛出來的時候，和月亮比較亮的時候。怎麼採要靠意念，雙手對著太陽和月亮，具體的細節他就沒和我說了。

現在很多人為了減肥而選擇那些闢穀的培訓機構，我不能說人家沒有用，我也說一個身邊的案例。我一個大學師哥，是個老闆，之前參加過一個闢穀培訓班。的確瘦了很多下來，但是現在他留下一個後遺症，就是每次不知道什麼時候會頭暈。

所以我想說的是，闢穀作為道教的一個修行功法，在沒有靠譜老師的指導下千萬不要輕易去嘗試。要不然後果是比較危險的。

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