資深減肥失敗達人不請自來！

從17歲開始減肥，那時候大概94斤，過早不食?大量運動堅持一週瘦到86，經常頭暈胃痛接下來幾個月大姨媽也不準時了。總之就是得不償失。

後來開始正常喫飯，復胖嚴重，反彈到100。以後再也不敢採取這麼激烈的方式減肥了，嘗試過單純運動，不喫晚飯，喫健身餐，水果代餐等，一一失敗告終……

現在27歲，106斤。越減越胖……

十年減肥心路歷程，對於減肥有以下幾點看法。

1.減肥目標結合實際

例如什麼一週瘦十斤，五天練出直角肩，這些目標都不可取，因為根本不可能完成，反而還會讓你有一種挫敗感。

正確的減肥進度是一週瘦0.5-1斤左右，重視過程就好，平常心。比如堅持運動30天，堅持晚餐代餐一個月……

2.減肥要的是看起來瘦，而不僅僅是體重秤上的數字

不需要過分執著於數字，皮包骨並不好看。好看的是該有肉的地方有肉該瘦的地方瘦。運動可能不會讓體重減少，但一定會讓你的圍度發生變化。插一句，瑜伽對塑形超級有效，親測。

3.切記減肥不可以健康為代價

減肥藥不要碰。

4.食物本沒有罪，量不大產生熱量缺口都能瘦。

冰淇淋可以喫，炸雞也可以喫，關鍵在於喫多少，什麼時候喫。再說了，如果每天喫兔子菜，健康是健康了，就是感覺活著沒啥意思了對吧？

5.減肥是個持續不斷的過程

換句話說，減肥其實也是在讓身體維持在一個相對良好的狀態。長期保持健康的飲食生活習慣，本身就是一個長期的過程，不必在乎一時的體重波動。

最後！最重要的，美，是沒有統一標準的。多姿多彩的世界需要多姿多彩的美！擺脫容貌焦慮，身材焦慮，自信纔是讓人由內而外散發美感的金鑰匙！

放一張現在106斤的圖，現在也還在減肥中……但是心態已經沒有那麼焦慮啦

我覺得，我還是能瘦下去的，雖然減了好幾年了，再來一次

有啊，喫食譜瘦身，無任何副作用。需要可以私信我

沒有堅持下來

可以問問自己真的儘力了嗎？世上無難事只怕有心人！

減肥沒成功，主要就是毅力問題吧！

我是真的經歷了100次的減肥失敗！

任何方法都試過！拔罐，藥物，節食這些我都用過可是不好用呀

主要是我最愛喫，又懶得動！還沒有毅力，覺得體重不下降就算了！

但是我現在就要進行第101次減肥！

我自己給自己制定了7天食譜，都要按照食譜來喫

運動是晚上40分鐘的燃脂訓練，真的是大出汗！

目前是第6天！我要堅持到我瘦到目標的體重就可以！

這一次我是肯定要堅持的！

減肥，加油！

屢試屢敗，垂頭喪氣，談減就怕

我就是一個一直在堅持和放棄邊緣徘徊的人，我覺得仁者見仁智者見智吧，對於肥胖已經影響到身體健康的那部分人來說，這是個非堅持不可的事，對於一些減肥為了更美的人來說，就看自己有多少毅力了。對於我來說，每天都是先喫飽再說吧。總而言之，如果沒有到非減不可的地步，還是合理飲食適當運動養好身體最重要

只要一直堅持的話不可能會一點結果都沒有，因為時間的力量往往是可怕的。現在我就特別相信這一點

要看所謂的「沒有成功」是隻努力了一小段時間就覺得自己不行了，還是由於一些身體本身的原因導致的，再或者就是遇到了平臺期。All in all,不要氣餒啦，實在減不下來的話就試著去喜歡上自己現在的樣子吧。

（比如我原來覺得自己單眼皮特別醜，但漸漸看習慣了偶爾貼雙眼皮貼反而覺得沒有那麼適合自己

人到了五十幾歲後就開始逆變，所謂逆變，就是由原來的順變，變為倒變，由原來的正變，變為反變。人生開始由幼小變成形，然後由成形變為青春之美，變為亭亭王立。再由美變壯，變成健美。又由健美變成健，到了五十歲左右你的美慢慢消退，向醜反向逆變，變為醜健。所以人到五十左右是身體衰退逆變的開始，為了使逆變減緩，這個時侯是緞煉減肥的最佳時期，而目前人們衰老的先兆，就是肥胖，大肚子，如果你抓住了這個時期減肥，你就會事倍功半。

那麼如何去減肥呢？有些人一談到減肥，就剄處亂花錢，買什麼這器械那器械，到處交學費，拜師學藝，搞不三天就蔫了。當然拜師買器械對於某些人有時也是有必要的，但真正減肥還是要你的信心和決心！

怎麼樣才能讓你有豎定的信心和決心呢？我的體會有以下幾點:

一，要熱愛生活，要愛美，要真惜自己的生命，具體方法是，要多參加社會活動，給自己創造展示自己的機會，提高自己健美的意識。更應通過交往，提高生活的幸福指數，世界多麼美，我也有一份，這一份不能讓它輕易地丟掉，要享受這一份，唯一的辦法就是健美保身，錢再多有什麼用？沒有身體這個載體，也是白費。所以你必須下定減肥的決心！

二，要多照鏡子，要意甜思苦，經常把自己的照片，來個今昔對比，不能美醜不分，要知道我也年青過，我也美過。縱向對比不夠，還要橫向對比，那些與我同齡的人，人家為什麼能減肥成功，前些時還與我一樣挺著的肚子，怎麼不見了，呵！原，來人家在運動，在減肥？彼能事？予能是。我也下決心去減肥！沒有做不到的，只有想不到的，信心才真正決定減肥的成敗

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