三鲜炖燕窝

功效:三鲜是指莲子、鲜百合和鲜白果。莲于可补牌益肺、养心安神，鲜百合助润肺止咳、消热补气，而鲜白果入肺经，有敛肺定喘、镇咳解毒等功效。四者合一.可谓秋季润肺之佳品。

材料:燕窝5克，鲜百合1个，莲子4颗，鲜白果2个，冰糖少许。

做法:将干莲子用冷水泡一夜，去芯后与洗净的鲜百合，鲜白果放入炖盅内，加入纯净水，隔水大火炖煮1小时左右。然后将泡发好的燕窝放入炖盅内，适量添加纯净水后，隔水文火炖煮30分钟左右。最后加入少许冰糖，再煮5分钟后即可食用。

注意:鲜白果不可生吃，否则易致中毒;本炖品糖尿病患者应慎用。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

早睡早起，大脑平静减少欲望，多向自己看。穿衣等都注意「收」如果不注意冬天就是五更泻。

茶

没啥技巧吧，养生本来就是平淡的生活。心情平和，这个养生方法不论季节。再有就是食物方面，顺应秋燥的时节，莲藕，扁豆，菱角，山药可以多吃些，嗓子干的朋友可以煮银耳汤啊，秋天胃口变好，每顿吃一大碗饭也是好的，进补的话我觉得除非你有比较天然一点的肉类，不然还是吃点素食进补也是一样的，米饭就很养人的哦。

秋天养生要本著平衡、调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的应顺应「收敛」，以平为主。

秋季情绪调节格外重要，需要保养神志、收敛神气，减少悲秋情绪。趁著秋高气爽，适当增加户外活动，登高远望，享受自然。

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秋燥开始了，多吃一些滋阴降火的，比如煮煮梨水，银耳粥，莲子百合等