兩者的不同：

增肌粉最主要的特點就是碳水含量會更高一點，而這種碳水更多是能夠讓身體快速吸收的，能夠讓瘦體質的機體更大程度的吸收從而達到增加體重的效果。175的身高以及60kg的體重算是比較偏瘦的，和我一開始健身的狀態差不多，可以考慮增肌粉。但是增肌粉的蛋白質含量相對較低，只有30%左右，是比較低的，所以從價格上來說，增肌粉會更加低廉一點。增肌粉也會被江湖的人稱為「傻瓜粉」，認為是專門為瘦體質的人設計的，一吃就能增肌，這是錯誤的。增肌粉本質上也是蛋白質為主，因為要增重，蛋白質是最重要的。如果想要增加熱量和基本營養進行增重，增肌粉是個不錯的選擇。

乳清蛋白相較增肌粉，它的蛋白質含量會更高，所以它的價格相比會貴一點點，性價比也會更高。

乳清蛋白的蛋白質含量是70%左右，我自己用的一般也是以乳清蛋白為主，並不是乳清蛋白就不適合瘦體質的人，而是它只滿足了瘦體質的人的蛋白質需求，碳水的需求量並不能達到，所以除了攝入乳清蛋白，你需要自己額外補充碳水，建議增肌的過程潭水的補充量要達到5-8g/公斤體重。

增肌粉會不會吃了之後易胖？

答案是不一定。因為導致易胖，是因為飲食上攝入的熱量過高才會導致肥胖。我一開始健身想嘗試蛋白粉也聽過有人和我說，攝入蛋白粉可能因為消耗不匹配而引發肥胖。如果你計算好增肌期間的熱量需求，做好規劃，是不會容易導致肥胖的，對於偏瘦的人來說，更加不會，這個可以放心!

瘦體質的人在增肌期間的每日熱量需求我建議是40kcal每公斤體重，這樣既能讓你增肌，同時又可以避免因為熱量過剩導致肥胖。

如何計算自己的熱量，很簡單，用飲食記錄的app就可以了！

希望這個回答對您有幫助，如果覺得不錯，留下你的zan！！

推薦日常飲食上多下功夫，比如增肌粉熱量每百克500大卡算，一勺30g，也就150大卡，而你早中晚三頓飯一頓哪怕只有200g米飯，600g大概1000大卡還多，這還不算你的油，肉以及蔬菜還有可能吃點的零食，對比起來其實額外攝取的增肌粉熱量並不高，它只是在日常飲食上起到錦上添花的作用，非要買就早中晚都喝，多攝取500大卡左右，熱量還算比較可觀

首先，題主得知道增肌粉和蛋白粉的區別，增肌粉中的主要成分是碳水，而蛋白粉中主要成分就是蛋白質。

其次，從題主的問題描述里我不知道題主要依靠補劑來做什麼，從「增肌」的標籤里我大膽猜測題主可能是想增肌。

接著，我們知道了題主要增肌，增肌粉就是碳水粉，那題主直接吃碳水就好了呀，日常通過食補補充不到的蛋白質可以通過蛋白粉補充（用量根據訓練量決定）。

最後，增肌、阻氧、力量訓練都是一回事兒，大米飯、高蛋白的同時，充分熱身、適量運動、練後拉伸，否則就是受傷，小傷一次，一月白練，大傷一次，一年白費。

預祝肌運亨通