舉重發力的時候頂髖/撞杠鈴/操杠鈴/艹杠鈴么？

你的教練或朋友有這樣教過你么？

送髖實際上是一個為了二次伸膝而做的動作

所以實際上是當杠鈴接觸大腿以後整個發力基本是由伸膝來完成的，因此頂杠鈴當然就是錯誤動作，知其一不知其二的結果

基本常識是，伸髖力量雖然大，但是水平的分力實在太大，舉重時能不用就不用，發力時可以說一定不能用，提鈴時可以用或者說限於人體結構不得不用

如果發力時用到了伸髖力量，杠鈴一定會發生水平方向的位移，然後因為這個位移是你全身最強大肌群產生的力造成的，要靠手臂和軀幹調整是不可能的，即使高度夠了也一定會失敗

表現在實際中就是鼓吹艹杠鈴發力的人經常有後掉斷胳膊，被杠鈴砸脖子

瞳孔指的是眼球中間的透明黑色小孔，由於透光，它只能呈現為黑色。但是中文網路中一般用瞳孔的顏色來指代虹膜的顏色，常有「金黃色的瞳孔」這樣的表述。

舉重中的艹杠鈴和這個意思也差不多。真正懂舉重的人絕對不會刻意給杠鈴水平方向施加太多的力，很多時候就是（國外）約定俗成了，把那個動作過程叫做艹杠鈴。

括弧里加個國外是因為國內的專業隊不會這樣教（個人見到的喜歡直接動作演示）。

在現場教學中，名詞的使用準確與否對教學效果的影響不大。來一個教練讓你艹杠鈴，哪怕你真的往前面猛頂了，教練也會現場糾正你並配上動作演示。反覆幾次之後學員就會理解到教練說的「艹杠鈴」到底是用什麼力度往什麼方向「艹「。其實也只有通過網路自學的人容易出現各種誤解。不過在這個時代自學者通過反覆思考總結也能破除這些東西。

還有就是網路傳播中，很多博主為了人設形象以及更新壓力等會去做一些自己不熟悉領域的內容。這種時候他們自己對技術的掌握也稱不上好，在錯誤理解下真的艹了杠鈴，然後他們的關注者又將之吸收再傳播，就成了現在這個樣子。

哪怕是2020年的現在，也有一大堆人分不清蛋白粉和類固醇。運動領域出現什麼樣的流言都不奇怪。

美國這邊的業餘愛好者的技術很多都是這樣。雖然教練好像不刻意去教頂髖，但是感覺繞膝的技術避免不了頂髖這個動作。很多人在抓舉的時候都能聽到明顯恥骨跟杠鈴撞擊的聲音

Instagram上有個奇葩哥(@attitudenation) 在我來看有點歪門邪道走火入魔，倒是刻意去練頂髖這個動作的，舉的真的是不漂亮。

外國人常用這個指令，但我教練從沒教過我這個。下文截《舉重運動教程》，可參考。