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每天揉搓斜方肌，可以讓斜方肌變小嗎？

每天揉搓胸部，可以讓胸部變大嗎？

每天揉搓小jj，可以讓小jj變大嗎？

每天按摩下巴，可以讓下巴變尖變小嗎？

每天按摩腰部，可以讓腰圍變小嗎？

……

好傢夥，這話到頭了！

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搓揉肌肉會增加肌肉內血液循環，如果生活中斜方肌不能放鬆或時常發力，那不會有什麼作用。讓肌肉萎縮的方式就是不使用它，並訓練其他肌肉代替它。所以生活中要避免聳肩，避免手提重物時都是斜方肌發力。

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比起自己盲目的搓揉，更建議進行針對性的運動拉伸。

推薦：周六野的改善斜方肌運動。每天做完之後神清氣爽！親測有效！（怎麼感覺那麼像托 ）

一定要堅持！！！你會愛上這個運動的！

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按摩可以豐胸 按摩可以消除肌肉 自己琢磨琢磨

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一般應該不能。如果造成斜方肌肥大的原因沒有解決，揉搓只能緩解。還是得注意調整體態或者用力方式。

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要看為啥你的斜方肌為啥這麼緊張，斜方肌緊張有那麼幾種常見原因：

1:你的體態有問題，很多人的斜方肌緊張是因為有含胸駝背頭前引甚至溜肩的情況，這種必須要解決體態問題，斜方肌的代償才會減弱，變小。

2:呼吸模式有問題，很多人的呼吸完全是胸式呼吸為主，這樣的斜方肌相當於24小時都在幹活，不緊張才怪，解決方法就是把呼吸模式的功能調整一下。

3:錯誤的發力模式，錯誤的訓練方式導致斜方肌發力過多。這種一般是健身房裡面比較多。

4:胸部過大，這種情況一般女性會比較多，胸部過大導致重力往下，導致駝背的斜方肌過厚。

相對應的斜方肌肥大需要不同的方法處理，一個按摩可能只是治標不治本。

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拉伸放鬆可以

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