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我是從3年前有的便秘，開始根本沒放心上，直到後來連續5天沒拉得出粑粑我才知道嚴重性！

而且這幾年我把知道的去便秘的都試了一個遍，便秘愣是一點都沒變，最後還去了 ，便秘才終於是沒有了！

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有便秘最難受的是每次蹲廁所都得起碼半小時，腿都蹲麻了都不一定拉得出來

去 的時候掛了消化科，①生問了我消化怎樣，叭叭說了一大堆，之後①生就一句話 : 消化不好、吃太多熱氣的東西才導致了便秘。

給我開了一些吃的，並囑託我一些平時要注意的事項，我聽了他的建議，用了一段時間，便秘真的沒有了~

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Haha~集 美們迫不及待了吧，好啦~去便秘的方法分享出來啦~

醫院教我便秘好了

火麻仁油，這是一種能夠潤腸通便的植物油，①生讓我好好調理腸胃，促進消化，我就在平時喝的蜂蜜水或者酸奶裡面加入一勺這個油一起吃，等堅持吃了兩周的時候，便秘就真的好了。拉粑粑再也不是那種乾巴巴的樣子，潤潤的呲溜一下就出來，一點都不難受，便秘的姐妹們不妨試一下~

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醫院教我新陳代謝好了

維生素b2b6，吃這個可以促進新陳代謝，幫助消化，不過不建議每天都吃，一天2粒，吃一周停幾天。

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醫院教我消化好了

人蔘歸脾丸，這個可以幫助消化，吃了幾天消化好了許多...

就這樣認認真真的按照①生的囑咐堅持下來，我的便秘沒有了～

希望小仙女們以後也不要被便秘打擾哦～

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不是吃什麼，而是下面用開塞露。再配合調理。

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我從小時候就便秘嚴重，主要在於我們家做菜口味重，我又喜歡吃辣的，但我們家就我一個人便秘，經常兩三天上一次廁所，這都算好的。高中的時候上補習班，自己去縣城的補習班，父母也不在身邊，就買那些炒的盒飯吃，也不怎麼愛喝水，結果有一次在廁所蹲了半個多小時拉不出來，便便卡在肛門處，還是那種公共廁所，最後費了九牛二虎之力才拉出來一個巨粗的屎，肛門也腫了，但我還是沒有意識到問題的嚴重性，依然該吃吃，該喝喝。

上了大學以後，幾天上一次廁所，這還得藉助碧生源減肥茶，去年發現自己肛門處長出來一個米粒大的肉疙瘩，可嚇死我了，跟家裡人說了是得痔瘡了，今年疫情在家，爸媽就說趁著在家去把手術做了，不然以後沒時間，就這樣沒安排了！檢查的時候醫生只是用眼睛瞧了一下，說是內痔，可以不做手術，自己調節，但我爸媽一心堅持長痛不如短痛，做了好。當天下午就安排住院了，檢查，灌腸，第三天就把手術做了，也顧不上羞恥了，手術半個小時就結束了，醫生說兩個內痔，一個肛乳頭瘤。做手術的時候不痛苦，痛苦的是手術之後，在這裡就不詳述了。

我以為做完痔瘡手術，我就能像其他人一樣每天痛快的拉屎了，然而是我想的太簡單，我的便秘並沒有因為我做了痔瘡手術就消失，反而做手術後肛門的兩個創口變成兩個肉疙瘩，蹲久了就會脫出，感覺像新的痔瘡，這讓我更難受了，又開始研究自己的便秘。

各種辦法都嘗盡了，不過好在我找到了方法。

手術剛做完，醫生開了乳果糖，剛喝還有效，後面就沒用了，回到家去藥店買了番瀉葉顆粒，這個葯甜甜的，喝完睡一覺就拉個乾淨，但他是瀉藥，怕產生依賴性，又去網上問醫生，買了非比麩，和乳果糖搭配著喝，這個有用是有用，但這兩個葯都很貴，最後又問了中醫，配了個方子，熬藥喝，這個喝了也有效果，主要是裡面有大黃，網上一搜又有依賴性，但他有用啊！還是喝了一段時間，也是治標不治本。

開學後去實習，實習公司管飯，每天吃的葷素搭配，還配個水果，基本每天在努力下還能拉出來一根屎，有一天一個同學推薦聚乙二醇4000散，查了一下沒有副作用，就買來喝，結果這個對我根本沒用，反而之前的每天一拉都不拉了，連著三天沒上廁所，難受死我了。我又自己在網上買了乳果糖喝，有些效果。實習結束，回到宿舍，才發現也有人和我一樣的苦惱，室友建議我每天早上起來喝一杯熱水，宿舍其他人都有喝熱水的習慣，我也就跟著一塊喝，正好那段時間我想減肥，每天喝完熱水就去操場跑個四五公里，神奇的是跑完就想上廁所，我過了一段時間大便規律的日子，即使偶爾吃頓辣的也會正常排便，大概是飄了，發現自己規律了以後開始放開了吃，吃了幾天辣的後就拉不出來了，三天沒拉，難受的不行，外賣點了開塞露，解決了一次，然後開始頓頓吃蔬菜，吃紅薯，喝粥，就這樣吃了三天還是沒用，又買了番瀉葉，這下從內往出拉，把肚子清理乾淨，依舊每天吃紅薯，玉米，菜，不敢吃辣的，晚上再喝一包酸奶，現在已經規律了兩天了，便便是稀的，每天早上八九點上廁所，希望堅持下去，說了這麼多，總結一下就是要飲食清淡，多喝水，多運動，肯定可以的。

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對於便秘患者，他的主食應該米、面和雜糧混食，這樣有利於提高主食中蛋白質的生物利用價值。

副食應以蔬菜為主，最好是新鮮的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，這樣可以促進腸蠕動，防治便秘。

當然，各種水果也是不可缺少的。堅果類的食物中多含有大量的油脂，能夠潤腸通便，也應該多吃。

適宜食物：

1、主食及豆類的選擇：大麥、燕麥、糙米、黑芝麻、豆漿、綠豆、牛奶、羊奶等。

2、肉蛋奶的選擇：豬肉、兔肉、海蜇等。

3、蔬菜的選擇：白菜、菠菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。

4、水果的選擇：梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。

5、其他：堅果類如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。

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改善便秘可試一下以下方法從弱到強：

1.每天喝水量＋500ml?早上空腹一口氣喝杯淡鹽水

2.推左手經絡，從虎口到食指指尖300下。

3.跪姿、用蹲廁

4.早上空腹喝一勺橄欖油（或香油）

5.榨白蘿蔔汁或者西芹黃瓜汁

6.喝益生菌調理

7.中午晚上各加一份蔬菜，保證一天一份黑木耳

8.順時針按摩腹部

9.用蜂蜜栓

10.吃藥（比沙可啶腸溶片）

跪姿：（一個百試百靈改善便秘的方法）

早上起來之後，在洗臉、護膚的時候以跪姿，跪在瑜伽墊上，跪夠十分鐘。

因為跪姿在瑜伽裡面，可以讓你的全身氣血循環起來，這個時候就會有便意，排便也會更順暢

吃火龍果、紫薯，似乎也有促進腸胃的效果，我媳婦之前就提到過，她吃紫薯的情況下，排便也比較好

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