产后饮食有5大禁忌，希望妈妈们注意哦：

一、产后滋补忌过量:

分娩后为补充营养和有充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补。其实大补特补既浪费又有损健康。滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病;若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。

二、产后忌马上节食：

这样做有伤身体。哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇还要吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的热量。

三、产妇忌久喝红糖水：

只要适量对产妇婴儿都有好处。红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补益佳品。但久喝对子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。

四、产后忌喝高脂肪的浓汤：

易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。新生儿、婴儿不能耐受和吸收引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

五、产后忌吃辛辣温燥食物:

因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。

1、饮食均衡

饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效进步乳汁质量。

2、少食刺激性食物

尽量少吃或不吃刺激性食物，由于刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部，严重影响婴儿安康生长。

3、不宜多食巧克力

巧克力中含有可可碱，会经过母乳在宝宝体内汇集。可可碱会毁坏心脏及神经系统，使宝宝肌肉松弛，尿量增加，致使婴儿睡眠不稳定，哭闹，消化不良，并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等

易胀气、难消化、刺激大的食物一般不建议吃，再者酒酿、月子酒等含酒精的食物会影响婴儿大脑发育，最好禁口。

除上述外饮食均衡即可。

母乳的话，最好不要油腻，辛辣

1、饮食均衡

饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效进步乳汁质量。

2、少食刺激性食物

尽量少吃或不吃刺激性食物，由于刺激性食物会经过乳汁进入婴儿身体内部，严重影响婴儿安康生长。

3、不宜多食巧克力

巧克力中含有可可碱，会经过母乳在宝宝体内汇集。可可碱会毁坏心脏及神经系统，使宝宝肌肉松弛，尿量增加，致使婴儿睡眠不稳定，哭闹，消化不良，并且多食巧克力还会影响新妈妈的食欲等。

蔬菜水果农残留过盛，肉类激素抗生素超标，对身体各个器官造成损伤，对孩子发育起到阻碍，请认真对待饮食健康

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