產後飲食有5大禁忌,希望媽媽們注意哦:

一、產後滋補忌過量:

分娩後為補充營養和有充足的奶水,一般都重視產後的飲食滋補。其實大補特補既浪費又有損健康。滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。此外營養太豐富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖,易患扁平足一類的疾病;若嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會出現脂肪瀉,長期慢性腹瀉,還會造成營養不良。

二、產後忌馬上節食:

這樣做有傷身體。哺乳的產婦更不可節食,產後所增加的體重,主要為水分和脂肪,如哺乳,這些脂肪根本就不夠。產婦還要喫鈣質豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的熱量。

三、產婦忌久喝紅糖水:

只要適量對產婦嬰兒都有好處。紅糖既能補血,又能供應熱量,是較好的補益佳品。但久喝對子宮復原不利。因為產後10天,惡露逐漸減少,子宮收縮也逐漸恢復正常,如果久喝紅糖水,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間,一般以產後7~10天為宜。

四、產後忌喝高脂肪的濃湯:

易影響食慾、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。新生兒、嬰兒不能耐受和吸收引起腹瀉。因此,產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯,如魚湯、蔬菜湯、麵湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。

五、產後忌喫辛辣溫燥食物:

因為辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦上火,出現口舌生瘡,大便祕結或痔瘡等癥狀。通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產後5~7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要喫過於油膩之物,特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。此外,還應忌食生冷、堅硬食品,以保護脾胃和防止牙齒鬆動。


1、飲食均衡

飲食應均衡,不能偏食,挑食,如粗糧、細糧、瓜果、蔬菜等都能進食,可有效進步乳汁質量。

2、少食刺激性食物

盡量少喫或不喫刺激性食物,由於刺激性食物會經過乳汁進入嬰兒身體內部,嚴重影響嬰兒安康生長。

3、不宜多食巧克力

巧克力中含有可可鹼,會經過母乳在寶寶體內彙集。可可鹼會毀壞心臟及神經系統,使寶寶肌肉鬆弛,尿量增加,致使嬰兒睡眠不穩定,哭鬧,消化不良,並且多食巧克力還會影響新媽媽的食慾等


易脹氣、難消化、刺激大的食物一般不建議喫,再者酒釀、月子酒等含酒精的食物會影響嬰兒大腦發育,最好禁口。

除上述外飲食均衡即可。


母乳的話,最好不要油膩,辛辣


1、飲食均衡

飲食應均衡,不能偏食,挑食,如粗糧、細糧、瓜果、蔬菜等都能進食,可有效進步乳汁質量。

2、少食刺激性食物

盡量少喫或不喫刺激性食物,由於刺激性食物會經過乳汁進入嬰兒身體內部,嚴重影響嬰兒安康生長。

3、不宜多食巧克力

巧克力中含有可可鹼,會經過母乳在寶寶體內彙集。可可鹼會毀壞心臟及神經系統,使寶寶肌肉鬆弛,尿量增加,致使嬰兒睡眠不穩定,哭鬧,消化不良,並且多食巧克力還會影響新媽媽的食慾等。


蔬菜水果農殘留過盛,肉類激素抗生素超標,對身體各個器官造成損傷,對孩子發育起到阻礙,請認真對待飲食健康


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