研究表明，学习多种语言能够提高孩子的认知能力和自制力，而不仅仅是让他们在语言上占优势。原因是：学多种语言是很有挑战性的，双语的孩子在说一种语言的时候，必须抑制另一种语言的干扰。而「自控力」从本质上来说，就是抑制现时诱惑的干扰，而将注意力集中在将来要实现的目标上。双语的孩子，开口说话的时候就是在练习他的自控力了，因此他们比单语的孩子有更多训练的机会，显示出更强的自制力也就不足为奇了。

从脑科学的角度来分析，当双语者在两种语言间切换的时候，他们的前额皮质, 基底神经结, 和前扣带皮质会很活跃，而这部分的脑组织在执行需要自控力的任务时也很活跃。换句话说，双语者平时更频繁使用与自控力相关的这部分脑组织。这或许可以从另一个维度解释为什么说两种语言可能提高自控力。

@知乎亲子

参考资料：

1.Kidd C, Palmeri H, and Aslen RN. 2011. Rational snacking: Young children』s decision-making on the marshmallow task is moderated by beliefs about environmental reliability. Cognition 126(1): 109-114.

2.Tominey S and McClelland M. 2011. Red Light, Purple Light: Findings From a Randomized Trial Using Circle Time Games to Improve Behavioral Self-Regulation in Preschool. Early Education Development 22(3): 489-519.

3.Diamond, A., Barnett, W. S., Thomas, J., Munro, S. (2007). Preschool program improves cognitive control. Science, 318, 1387– 1388.

4.Unterrainer JM, Kaller CP, Halsband U, Rahm B. 2006. Planning abilities and chess: a comparison of chess and non-chess players on the Tower of London task. Br J Psychol. 2006 Aug;97(Pt 3):299-311.

5.Yoshida H. The cognitive consequences of early bilingualism[J]. Zero to Three, 2008, 29(2): 26-30.

不好具体在哪些方面？

通过那些体现出来，不知道是否方便描述

最近，妈妈们常常问我这样的问题：

「孩子写作业拖拉，思想不集中，草草了事，这怎么办？孩子容易发脾气，控制不住自己的情绪，怎么办？孩子爱玩手机，约定好的事，也做不到，怎么办？孩子学什么都不够认真，好像是抱著完成任务的心态。」

我认为，孩子们的这些问题，看似五花八门，归根到底是孩子的自控力缺乏或者说自控力不够，克制不住自己的行为所造成的。

那么，什么是自控力？自控力是个体在没有外界监督的情况下，适当控制、调节自己的行为和情绪，是保证目标实现的一种综合能力，也是一个人走向成功的重要心理素质。

一个孩子的自控力与他自身的智力因素是没有关系的，自控力来自孩子的内心，而不是头脑。每个孩子的自控力都具有差异性，而正是这些差异性，导致了孩子行为上的不同。

拥有较强自控能力的孩子所表现出来的优势是，能积极、持久、稳定、有序地去实现自己人生的一个又一个目标。

拥有自控力的孩子，能克服学习上的种种困难，管理好自己的时间，很好地完成学业；拥有自控力的孩子，能抵挡住外界的不良诱惑，管控好自己的行为，品行端正；拥有自控力的孩子，能抵挡住美食的诱惑，较好地管理自己的健康和运动计划。

如果家长能够让孩子从小就开始刻意地锻炼和提升自控力，那么未来他一定是一个懂得如何管理人生、如何获得幸福的优秀的人。可以说，自控力是孩子能否拥有幸福人生的基石。

既然自控力对孩子如此重要，那么家长应该如何去做呢？

给大家分享我的一个故事：

在云舟读学前班的时候，老师把我请去谈话，说云舟在课堂上总是爱和同学讲话，老师讲课的时候也爱插嘴。我立刻意识到，这是孩子自控力较差的表现。那么自己该用什么方法，帮助孩子提升自控力呢？

孩子，先别急著吃棉花糖

我决定还是用阅读这个方法。这一次，我选择了《孩子，先别急著吃棉花糖》这套书。这是一套风靡全球的关于儿童情商培养的书，书中用生动有趣的笔调，讲述了一个小女孩珍妮弗的成长故事。

珍妮弗是个十来岁的美国小女孩，她的爸爸是个成功人士，但平时忙于工作，与她交流的机会较少。珍妮弗的身上有著小女孩常见的缺点：爱迟到，缺乏自信，没有人生目标，爱在背后说别人的坏话……

面对女儿的这些问题，爸爸并没有过多的担心，只是给女儿讲了一个自己小时候的故事：

孩子自控力差首先要先分析原因有哪些，然后再针对性改进。

一、自控力差和什么有关？（生理基础，心理基础，家庭教养）

1）生理基础

• 大脑发育：

自控力的生理基础来源于大脑前额叶皮质，前额叶皮质决定了人的认知控制。然而大脑前额叶皮质的发育是比较缓慢的，一般要到20多岁发育才算真正完全。所以我们能看到孩子，在面对诱惑时没有大人那么坚定，无法控制自己行为，这些本身与该区域发育不足有关。

• 性别差异：

女孩的自控能力相对高于男孩。这和孩子的大脑结构和激素水平等有关系。

• 基因

有些孩子天生好动活泼，有些孩子天性内敛稳重，这和孩子基因的气质类型有关。

2）心理基础

• 自我认知水平

有些神经学家认为，虽然我们只有一个大脑，但是里面有两个「自我」，一个自我是任意妄为，及时行乐，一个自我是克服冲动，深谋远虑。我们所说的自控力差，往往是因为那个任意妄为的自我在控制我们的行为，而这种控制又是无意识的，所以我们并不知道。举个简单例子，孩子知道上课不可以说话，但听到好玩的事情，或者无聊的时候，还是忍不住要和旁边同学分享，这时，那个任意妄为的自我就出来行动了，这个行动在启动时并不知道，只有发生后才会意识到。

• 情绪

当孩子处于某种情绪不能自拔时，比如焦虑，恐惧，兴奋或某种压力状态下，会导致自控力低下。试想下，当我们工作压力大的时候，容易放弃减肥计划，暴饮暴食。人感到压力时，大脑会自动指引我们去做些让我们感到快乐的事情，这时候大脑容易受到诱惑。

3）家庭教养

成长环境中家长过多干涉孩子的成长，没有给孩子足够的自主权，或者没有给予适当的引导，也会导致自控力问题。孩子失去了控制自己的空间和机会，自然这方面的能力无法锻炼。

二、如何培养孩子的自控力？

自控力既然是种能力，那就可以发展改进，就如同肌肉一般，是可以被训练的。可面对这么小的孩子，究竟如何培养他们的自控能力呢？笔者建议可以从以下几方面著手：

1）提高孩子的自我认知能力：

自控力的根基来自于自我意识，自我认知。试想一下，对于一个想要节食减肥的人来说，如果她没有清晰认识到减肥对自己的重要性，对变瘦变美，健康体魄有强烈欲望，又怎么能将节食持之以恒呢？对于孩子来说也是一样，提高孩子的自我认知能力，是根本。那自我认知从哪些方面著手呢？

• 为了成功自控，首先要知道如何失败

找到问题原因，才知道如何解决，既然孩子的很多失控行为是无意识做出来的，那就帮助他识别出来。举个例子，孩子上课爱说话，是什么情况导致说话了，是老师讲的内容有趣，还是老师讲的没意思，又或者是自己一个人坐的太久了，想放松一下？帮孩子多分析，将问题拆解的越细，越有助于他的认识，慢慢的下次再发生类似行为的时候，他就会有意识了。

• 自控不是硬扛，是运用策略抵制诱惑

当孩子发现当下行为有可能不当时，究竟是向诱惑妥协还是控制欲望，这是个策略选择问题。上课说话和可能被老师批评罚站，更愿意选择哪一个？我们需要让孩子清楚他的选项并进行选择。

在这个过程中，我们家长起的作用是引导他如何做出对的选择，而不是命令他去选择。孩子只有在实践中对选择进行反复权衡，才能真正发展自控能力。

当然，在选择过程中，我们可以适当增加选项的砝码，增加孩子的犯错成本，从而让孩子自己放弃错误选项，最终达到自控结果。

• 树立目标，给予孩子目标行为动力

树立目标，为目标行为提供动力，有助于自控力培养。比如，遵守上课纪律，奖励小贴纸，攒够多少贴纸可以兑换什么奖励等等。逐步培养孩子的目标意识，发展他的自控力和意志力。

2）将压力控制在合理范围内

心理学家认为，自控力像肌肉一样是有极限的。当人们运用意志力在某些事情上做到自控后，会在另一些方面抵抗不住诱惑。压力过大，自控力会降低。所以，关注孩子的状态变化，当压力过大时帮助调节，让自控力肌肉张驰有度。

3）适当的体育锻炼

适当的体育锻炼会有助于多巴胺分泌，人体在良好身体状态下，自控力会在比较良好的水平。

4）充足的睡眠

对孩子来说，充足的睡眠是成长的必要条件。不能因为孩子的学业压力，牺牲掉孩子正常的睡眠时间，否则适得其反。

5）意志力训练：

不要忽略生活中每个小的自我控制细节，在一些小事上持续自控会提高整体意志力。我们可以从点滴生活习惯上去培养孩子，一个家教良好，有家规的孩子，自控力也会比较好。

自控能力，就是在一定时间和地点管住自己不应有的欲望，去做应该做的事情。

1 家庭环境是造成自控能力差的主要原因

家庭教育的放纵和娇生惯养是造成孩子自控力差的原因之一。这样的家庭环境培养出来的孩子一般比较晚熟，习惯坐享其成，也潜移默化培养了孩子的「心想事成」的欲望。

一路顺境下成长的孩子，生活中很少得到锻炼，没有为什么事费过心，伤过脑筋。行事上缺乏主动性，一般都会被安排，或者由著性子来。就会造成学习上，玩著学，学了玩，随心所欲，时间长了不好管控自己。

2 外部诱惑是造成自控能力差的诱因

随著生活条件的提高，我们生活环境的周围，到处充满著诱惑。大人尚且不能自制，更别说孩子了。

我有个学生，来找我上课的时候，桌面上任何一点点东西都会吸引她的注意，她都要摆弄很久。后来我们的课堂就是在一个只有平面桌子和凳子的屋里上课，任何摆设都没有。上课效率才有了逐渐的改观。

像孩子写作业的时候，会受到来自外界的各种诱惑，比如窗外小朋友的额嬉闹声，大人手机里的视频声，哪怕窗户外面飞过一只小鸟…，面对诱惑，自控能力差的人往往不知不觉「误入歧途」。

3 从心开始，管好自己的孩子

在孩子的成长过程中，父母对孩子的教育原则就是管好自己的孩子，约束孩子的行为，让孩子听话。当孩子不听话时，父母往往会直接批评孩子，然后惩罚孩子。在行为上孩子顺从了家长，但内心往往不服气。才会导致一而再，再而三的错误重现。强硬的处理费暗示，知识解决了问题表面，而没有治本。对症下药，还是需要家长从细微处著手，去观察孩子，了解孩子每个阶段的心理，遇到事情，要了解事情的始末，想办法去除孩子心中的本质病源。

对于管教孩子的自控力，父母不要操之过急。毕竟好习惯的培养不是一朝一夕，坏习惯的滋生也不是一天形成的。

当孩子专注做一件事情的时候，父母要给孩子营造安静的环境，不要去打断孩子做事。当孩子没有专注做事的习惯，父母要尽量去引导孩子，陪伴孩子去做一件事，用番茄钟，计时器等方式，锻炼和帮助孩子去培养专注力。