美国留学生活感到非常抑郁怎么办?
在美国念本科的第二年了，感觉情绪非常不稳定因为一点小事就很容易崩溃，而且很容易陷入焦虑抑郁加上自我怀疑的情绪中很难走出来。
现在做事情也提不起兴趣，吃饭也没有胃口，一天不吃饭也感觉不到饿，感觉自己像行尸走肉一样。
在美国的生活其实很枯燥无聊，我几乎没有朋友，每天都是一个人，我现在也根本不想社交，只想一个人呆在房间里。
每天的生活都是学习，所以我特别在意自己的成绩，主要也是心里知道爸妈供我出来念书也不容易，我甚至感觉没有东西比成绩更重要了（其实我知道这样的想法是错误的）。平时上课的时候group project的时候总是觉得自己的英语不好，又怕说错又担心别人不理解我在说什么导致我每次group project都觉得很压抑。就是感觉自己有很多想法不敢说出来，然后每次meeting结束以后就开始自责，就是循环自责。
其实早就感觉我的症状很像抑郁症了，一直没有去看因为我总是告诉自己不是所有人的心理状态都是健康的，不是所有人的童年都是美好的，可能大家多多少少都有点不同程度的心理问题，但是我现在觉得我在美国总是因为一点小事就抓狂是完全不对的，所以今天也约了学校的counseling center打算迈出第一步吧。
中国留学生在国外留学期间患抑郁的比例是普通中国人的9~15倍，近一半比例的留学生在留学期间出现抑郁症状。这里只考虑个人生理因素以外的原因有四点：一、功能受损的「社会支持系统」，「社会支持系统」是一个心理学名词，是指人在面临各种压力时所获得的来自亲人、朋友、社会方面的物质和精神上的支持，从而使人能够承受和面对各种生活中所面临的压力，功能良好的「社会支持系统」对于个人的心理健有至关重要的影响。留学生因远在异国身边没有亲友知己，而又因共情而不想亲友担心或自尊需要等动机对亲友报喜不报忧，这就导致了其「社会支持系统」功能无法正常运转，不能实现支持其应对压力的作用。二、文化环境的差异，人在新的环境生活需要消耗更多的心理能量，留学生所面临的社会文化环境的差异是巨大的，这种差异存在于语言、价值观念、社会准则、生活习惯、乃至思维方式等方面，所面临的压力远大于在国内升入新的学校所面临的压力。三、学习和生活压力，国外的高等院校对学生的自律能力和学习能力要求比较高，在应试教育环境下成长的学生中有一部分在自律能力和自主学习能力方面相对较弱，这样在适应国外高等院校学习生活中就要面对更大的学习压力，有些选择勤工俭学的留学生还需要面对来自学习以外的工作压力。四、社交活动的减少，由于缺少信赖和喜爱的亲友，以及语言沟通障碍、文化环境、性格等因素的作用导致的户外活动减少，一部分人会选择在大部分课余时间里把自己关在住所，这也增加了负面情绪的滋生和发酵，造成长时间的压抑无处宣泄。
当面对这些更大的压力，如果无人倾诉和共情，获得「社会支持系统」的支持，自我情绪调节能力如果不强，时间久了就容易陷入消极负面的情绪无法摆脱。
社会和家长们需要重视留学生的心理健康问题，留学生本人更应该关注自己的心理健康，这里有几点建议：1 如果遇到比较大的压力时应和家人朋友沟通，寻求他们的支持，必要的担心和牵挂你也是他们人生的一部分，不要剥夺他们的成长和完整。2 结交一些那里的朋友，也许你并不完全信任他们，你不需要完全的信任，一定程度的信任和互相支持就够了。3 在安全的前提下多参加一些社交活动，不要总把自己关在房间里，也许你认为这样并不能使你快乐，但与人联结有助于使你与负面情绪保持距离。4 如果长时间感到压抑、悲观、低落、看不到希望，请向学校心理健康机构求助，这并不丢人，因为每个人类都是依靠别人的帮助生存著（我们大多数人吃的穿的不也都是别人生产的），如果这依然没有能够让情况好转，那么休学回到家人身边是最好的选择，你的健康关乎著自己和家人的幸福。
谢邀~
可以参考一下我对这些问题的回答：
为什么现在的人心理问题越来越多？?www.zhihu.com
脑子停不下来怎么办？?www.zhihu.com你是怎么看待与对待孤独的？?www.zhihu.com做为当代女性如何提升自己的安全感？?www.zhihu.com希望以上对你有帮助。
异国他乡，远离家人和朋友，全新的环境，不同的语言，不同的文化，再加上学业的压力，留学生活远没有听上去那么光鲜，本来就是很不容易的。。。
你的抑郁得找专业人士帮忙，但如果你只是想找个同类随便聊聊，可以私信我
嗯
刚出来的时候可以进一些华人同学的圈子，或者去华人的教会，在那里你会认识到很多愿意帮你的人，但最好的还是同龄的圈子，毕竟在外面和同胞在一起会帮你找到一点归属感。
建议多多运动，多结识朋友，通过社交，运动排解压力
不夸张的说美国的高等教育质量是全球第一的。在最新的2010年世界大学前100强中，美国大学的数量占到了近半数，较为让美国教育部高兴的是第一名及第二名均为美国的大学。亲，如果你想上好大学，那么雅思或是托福成绩随便哪一个，最好有，一般NB的院校都对语言成绩有明确要求的，就因为不想考雅思或托福，随便跑美帝上个不入流的大学，亲觉得值吗？
不同于中国的教室，美国的学生更显得「居无定所」，每节课下课后，都需要换到你下一节课的教室。所以便会出现一个现象，本来就不多的交流时间变得更加的少。但是每逢我走过走廊都会看到有很多同学站在班门口聊天，我曾不止一次的想加入她们的话题。但是我却发现，由于我对那个国家和对她们的兴趣的不了解，根本就搭不上话。所以我最好的美国朋友也只能算是好朋友，根本不能算作是那种可以交心的朋友。可以尝试著找几个朋友谈谈心，学会接受一些新鲜的事物参与其中 这样每天的生活还是有些精彩的
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