了解自我

换位思考

观乎形色

言短行多

读书，拚命的读书，书里有你需要的答案。

你首先要正确的看待情绪，当情绪来临时，你不要立即随波逐流，尽可能先冷静几秒，再去看看自己能不能控制的了。这种事自己一定要有意识的去做，主动的去做，不管怎样，你都是在控制自己的情绪，慢慢的你会发现，当你出现愤怒等一些情绪时，你的大脑不会立即让你的身体随之反应，而是有一个停顿期，这个就是你训练的成果。

总之呢，一定要多听，少说，多看，多做，多笑，多点头，不抢著回答，不急著发表自己的意见。但是自己做什么事情要有自己的主见。多听别人的意见。

你这个问题非常好，只有思想深刻的青年，才会提这样的问题。但这个很不好回答，因为理论不重要，重要的是刀刃向内，反求诸己。

谨提以下几点，供你参考：

发泄情绪是非理性的，是以自我为中心的，所以做事说话一定要先考虑对方的感受，考虑后果。

南怀瑾大师讲解的论语非常好，名字叫论语别裁，请去读读。

「我执」是最害人的，读读佛经，设法减小「我执」。

如果别人不敬重你，生气发火的时候，请记住一句话：

人不敬我，是我无才；我不敬人，是我无德。

如果别人不容纳你，生气发火的时候，请记住一句话：

人不容我，是我无能；我不容人，是我无量。

如果别人不帮助你，生气发火的时候，请记住一句话：

人不助我，是我无为；我不助人，是我无善。

祝你有才，有能，有为，有德，有量，有善！

真正的沉稳气质，并非爽文小说里惺惺作态的装X行为，而是饱经历练后，面对突发事件时的沉著和冷静。

这种气质，一方面在于现实的次次考验，另一方面也在于前期的准备。

只要准备得足够充分，我们自然会在考验来临时，显得沉稳而淡定。

1，在平安的日子里积草屯粮，免得兵荒马乱时一味慌张。

这个时代充满了变数，明天一觉醒来，鬼知道会看到什么消息。

所以，我们需要尽自己所能，在平常日子里做好一切准备，以对冲随时会来的风险。

生于忧患，死于安乐。

2，有成就时不要炫耀，它不会带来任何加成，只会带来嫉妒与暗算。

很少有人能抑制住这种冲动，所以，几乎没人能避开这种暗算。

长记性的人会渐渐变得沉稳，不长记性的人最终覆灭。

3，拥有强大的力量固然重要，但力量强大者，往往也会因力量而殒命。

谨慎使用力量，让别人在不设防的状态下接受你，做事情会更加容易。

一味滥用力量，会迫使反感你的人结为同盟，你将会面临打不完的仗。

就算浑身是铁，又能碾几颗钉？

4，如果别人没有提出需求，就不要给别人乱提建议。

换位思考一下，过年时，亲戚说你「女孩子读什么书，去什么大城市。趁早回老家嫁人，托关系找个工作得了」，你能爱听嘛？

己所不欲，勿施于人。

5，不要把手伸得太长，去乱管别人的事。

上一条动嘴，这一条动手，两条的愚蠢程度不相上下。

父母能管著儿女，那是因为儿女经济不独立，所以需要依赖父母，否则出门得饿死。

老板能管著员工，也是一样的道理。

所谓的「管理」和「服从」，本质上是经济压制和生存控制。一旦被管制者的经济独立了，这种管理关系便名存实亡了。

可见，任何服从都是有前提条件的。摆脱这个前提，没有人能彻底说服另一个人。

手伸得太长，只会招来反感和抵制，从而让你的形象受损。

6，勇于当众分享自己的心得。

我带著社群的伙伴们，一起搞新媒体创作时，经常鼓励他们在社群内部直播间里，当众为大家分享心得。

我很清楚，我留给他们的课程，他们如果只看一遍，印象绝不会深刻。到了执行的时候，十有八九是要出问题的。

那就不妨逼迫他们实战执行，然后定下deadline，当众分享心得。我敢打赌，这样让他们来几次，他们一时半会绝对不会忘记这些内容了。

把实战经验分享给别人，是最好的输出方式，这会让你在做事时胸有成竹，从而练就绝无仅有的沉稳气质。

7，多看看不同地方的风景，多结识不同的人。

很多人思维偏激，无外乎是因为他们没见过世面，守著自己的一亩三分地，就以为自己上知天文，下知地理了。

他们反对你，未必是针对你。井底之蛙怎么可能知道大海有多辽阔？我们不能强求太多。

如果不想和他们一样，我们不妨走向更广阔的世界，多看看不同的风景，见见不同的人，听听不同的观点。我们对世界的认知，便会更加全面，更加完整。

见过世面的人，知道天高地厚，所以不会贸然吹嘘，故而愈发沉稳。

8，学会独立面对问题。

父母，师长，朋友，在必要的情况下，我们有必要借助他们的力量。但我们迟早要练成独立解决问题的能力。

在斗争中成长起来的人，能轻松面对生活中的多数冲击，在面对考验时，他们会更加淡定。

9，不因其人废其言。

我们或许看不惯一个成功者，但这并不意味著他不值得学习。

如果我们对一个人存在成见，便非常容易否定他的一切，最终我们自己反而损失最大。

不盲目看轻别人，是客观看待世界的开始。

10，开源节流两不误。

别在职场这一棵树上吊死。且不说，你到底能从这棵树上摘多少果子，在这个时代，大树能不能活到明天都是个问题。

所以我们必须搞副业，在不久的未来，人人都将是自媒体——只有水平高与低的区别。

另一方面，我们可以适当减少无意义消费，确保自己有足够的积蓄应对风险。有了积蓄，我们才能生存下去。

优雅，精致，忠诚，在生存面前一文不值。

只有开源节流，袋里有粮，面对变局时便不会再慌张。

内敛是一种修bai为的结果，内敛的程度就越高，心灵的平静程度也就越高。内敛所表现的外在的淡定与内心是一致的。总的来说，要做到这一点，要求人的的内心平静，成熟稳重。凡事多看多思考多反省，这样才会进步，才会逐渐到达这一境界。

内敛内敛，说不好听就是憋著。只要在现实中问题没有解决，任何所谓的自我消化都是憋著。不想憋著就努力解决，解决不了就开始自我欺骗吧，自己骗自己活的比憋著快乐。

我觉得，对于控制自己的情绪，其实确实比较难。但也不是毫无办法:

首先，你要自我定位，你要知道自己的实力属于哪个层次。不是我故意打击人，这个世界确实只对弱者恶意满满。

其次，确定奋斗目标。如果，你待著那个公司是为了拿到它的经历作为踏脚石;如果，你呆在那个公司，只是为了有更多时间学习，然后，去更好的公司;如果，你和那个你不喜欢的同事或领导相处只是为了自己能结识到更优秀的人;如果，你和那个同学是为了能参加比赛获奖等等，你又何必因为他们的过分对待而生气呢！毕竟，只要你达到了你的那个目标，可能就永远也不用相见了！

所以，认清自己，认准目标，并为之奋斗，不要太在意当前受了什么委屈，才是得到他们尊重，不用生气的最快最捷径的方法！

祝你成功，当然，也祝我自己成功

首先我认为，年轻人不需要内敛年长了自然会内敛些。

第二，多读书。

多读书，少生气。少玩游戏多锻炼。养气

自己可以去控制，消除情绪是比较困难的，特别是年轻一些的人，特别冲动，

不好意思，这个我到现在都没有学会一星半点

可以念诵大悲咒心经，每天悠哉悠哉

默数数字，写日记。

简单，一个字「装」！

想那多多做什么，装各种情绪，这是职场特有的，社会上很多人都会的基本操作，比如，你想要发火，你就告诉自己，现在我需要装心情好，我要微笑，如果你想哭，你就告诉自己，现在我要装作很生气，如果你不懂，你要告诉自己，现在我要装作若无其事，等下来找个人委婉打听，或者自己相处比较好的朋友同事，讲讲，问问，如果现在很开心，但是因为各种事情，你必须装作冷静，那就告诉自己，我现在需要装冷静，不需要太开心，我要控制自己的情绪，控制自己的面孔！

并不是要单纯的忍耐 要学会去分析当时情况事件 为什么这件事情让你不开心 要去把它分析出来 找出问题了并良好地解决问题 心理管理不控会失控的

我们应该学著管理情绪，而不是控制情绪。

情绪的自我消化意味在他人面前控制情绪。

记得大铝锅初出茅庐的时候，豪放不羁，遭到一些社会的毒打。开始想著要控制自己的情绪和行为，这个阶段理想的目标可以总结为：

喜怒不形于色，好恶不言于表；

悲欢不露于面，得失不絮于怀；

乐忧不曝于行，贵贱不溢于目；

宠辱不惊于身。

想要做到有些难度，但更难的是坚持下去。

因为你的喜怒：社会上没几个人在意。

你隐藏的好恶：大多时候只会让恶更加放肆。

你心底的悲欢：不表现出来，别人就可能不经意在伤口撒了盐。

你大度的得失：只会加重别人对你的二次伤害。

修身之路道阻且长，若是有舜帝那番行则将至的信念和决心，我祝福你，他日大成之时，弟子愿俯首叩拜！

如果非一味寻求情绪的控制，个人给3点建议:

1.读史，拓展人生的厚度。在改朝换代面前，那点芝麻绿豆的事算个屁。（推荐三国志、史记、资治通鉴这些，看不懂文言文找白话文。）

2.读心理学方面书籍，增加人生的宽度。在社会复杂的人情世故中，心理学就像是一把打开左右逢缘的钥匙。（推荐非暴力沟通、沟通的艺术、谈话的力量还有影响力这些。）

3.审己，站在镜子前把自己脱光了。当然不是真的让你看自己那不堪入目的身体，是把自己一天的言行、处事都记录下来，那些好，那些不好，坏则改之，好则加冕。

等坚持个三五年后，再碰到一件让你气愤不已的事情时，你就会冷静沉著得说：

「滚你丫的，老子不理你，你TM这条狗还得寸进尺了！」

插播舜帝的故事：

三皇五帝的虞朝，帝王舜本是个普通平民，父亲再娶，后母刁顽，常作恶言，并唆使舜父欲杀舜。后母生子名象，为人傲慢，亦对舜仇视。但是舜仍然对父母很孝顺，对弟弟很友爱，设法避免祸害，但却毫不怨恨，并承担全家的劳动工作，常在历山耕种。因为舜的孝行这难得，感动了上天，致使他耕种的时候，有象出来协助，有鸟帮他锄草。

舜二十岁的时候，他的事迹已传播很远，到他三十岁的时候，当时的领袖帝尧为找寻替任的接班人而问计于四岳(四时之官)，四岳一齐推荐了舜。于是帝尧决定深入对舜进行考察，便把两个女儿娥皇和女英嫁给舜，又命九个儿子和舜一起工作，观察他对内对外的为人。

舜成亲后，要求妻子孝敬公婆，尽媳妇之道，关照弟弟，尽嫂嫂的本分，不可以因妻子的高贵出身而破坏家庭的规矩。舜对尧的九个儿子要求也很严格，一点也不迁就，使他们为人更敦厚谨慎，事事心存尊敬的态度。

帝尧于是很赏识舜，奖赏给他高级衣料做的衣服，一架名贵的琴，一群牛羊，又为他修建了粮仓。舜的父亲、后母和弟弟象看到，很为妒忌，一心暗害他，占为己有。父亲叫舜去清洁粮仓那高高的上盖，然后暗中纵火，要烧死他。幸得娥皇、女英预先给舜准备了竹笠，一手一个张开如鸟的翅膀，乘风飘下而不死。父亲又与象设计让舜修井，然后推下沙泥土块活埋他，得手之后三个人瓜分舜的财产，象要琴和舜的两个妻子，而牛羊衣物粮仓归父亲及后母。幸舜在两个妻子安排下，预先在井旁凿开一洞，下井后即藏身而得不死。他出来的时候，象正占据舜的房子抚弄那架名贵的琴，见到舜而终于感到惭愧不已。舜心中明知父亲、后母和象合计害他，但仍然和过去一样，孝敬父母，友爱弟弟，并没有一丝埋怨。

时代虽然一直在进步，但五千年的人性并未改变。

抱歉，我快到中年也不能做到内敛，我认为自律的人一般更能做到这一点，所以，要不要试试把自己的生活变得更加自律，能掌控的东西越多，你才会越从容。

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可以干干自己其他做的事转移注意力，还有运动也很有用

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