一直是一个食欲特别旺盛的人 生病、天气炎热都不能影响我的食欲 现在在减肥 但是跟自己的食欲做斗争太难了 有什么办法能缓解一下吗？

谢邀请。

我算是无底洞。但是我又想要好身材。

那么做法就是三点。

请看：1：要知道节食是提高不了新陈代谢的。所以要做到不节食。可以代替的是吃饱腹感很强的食物。并且少食多餐。（我是早餐吃即食粥和半个水果，在网上可以买到的魔芋粥或者红豆薏仁粥。随你口味挑。这样可以节省我的时间，也让我饱腹了。一般三勺就够我很饱了。多一点都吃不下的） 中午会正常吃饭，但是主食减半。

（一般都是吃蔬菜和豆制品，鸡蛋。不会吃肉。因为不喜欢吃也不喜欢处理。）

早餐还是即食粥或者代餐粉。然后加半个苹果。 在非餐点时间感到饥饿，我不会忍著不吃。因为会让我很烦躁。多半吃一块糖，冲杯咖啡就好咯。或者一点点坚果。

你食欲很大。就请不要节食。不要让自己饿到。你要做的是减少变化弹性，不是减少变化的数量。

2：当你感到饥饿的时候，就算你吃了一些食物。你也一样会感到烦躁。因为烦躁的原因大多是「吃的不是我真正想要的」。

你可能想要吃甜品，想要吃油炸品 ，想要喝可乐。但是为了身材，决定吃一个 苹果。

那么烦躁的心情就是来了。那我们可以做的就是转移注意力，让你身体和大脑一起转移注意力。不要坐著写笔记，坐著看电视剧这种。听著音乐跟著视频跳一下健身操吧！另外。秉著减少变化的弹性，而不是减少变化的数量这一观点。

你可以储存一些你喜欢吃的甜品，可乐这些。在你饥饿烦躁的时候，还是吃一点苹果保持身材。过后喝一口可乐，吃一口饼干这样安慰自己的心情。

（如果你在这样安慰自己的时候，把饼干吃著吃著，吃没了，请你扇自己一巴掌，和自己说，「请你保持清醒，你可是仙女的呀！不可以这样！我这次原谅你了！但是下一次不可以这样喽！」（请语气尽量可爱，不要沮丧，生自己的气））

3：运动。健身，维持身材要运动饮食双管齐下。如果你因为没有吃好，没有吃饱，让自己心情不好了。那就很不对了。

（减肥本就是一件需要意志力的漫长事情。那么心情好就是十分重要的啦。）

所以为了我们的心情，我们的身材。就可以应用2号观点的方法吃。过后就要因为自己多吃了而多运动。

可以加倍运动这样抵过今天这样多吃的自己。

最后说一下。

希望减肥瘦身的你，不要急功近利，不要操之过急。请你保持超级好超级正能量的心情吧。如果穿不上牛仔裤，请不要生气，就去买一个大号的裤子，让自己穿的舒服吧。然后按现在身材的自己打扮漂亮一下吧！然后和自己说「没错，我现在是胖胖的，但是我相信自己会慢慢瘦的！xxx（自己的名字） , 你相信么？我相信！」

希望你享受这个变瘦变美的过程，而不是因为太心急太焦躁，错失了很多美好的小瞬间。

我的文笔不好，请见谅。登录知乎也是为了答题，锻炼自己的说话逻辑性。关于我的观点，都是我自己在用的。效果因人而异。
谢邀本人也是一个十足的吃货，前年开始减肥，那时候是五月，前一个月，家里面只有水果和脱脂奶。我午饭是出去吃的，前一个月的时候比较难坚持，基本上一到晚上六点，脑子里就全是吃的，各种想，坚持一个月以后，你的饮食习惯就会完全变了，你的胃会变小，并且食欲也会大减，我觉得，食欲总感觉越吃越强，减肥半年以后，我对减肥以前爱吃的那些点心甜品什么的，一点兴趣都没有。你要知道，吃是吃不完的，吃只能带来十几分钟或者二十分钟的快乐~坚持吧
要减肥，去带牙套，带了就不想吃东西了。

因为减肥，导致自己饮食障碍。有时会突然控制不住，一顿等于普通成年人一天正常食量。

对我来说，最好的办法就是转移注意力。快要忍不住的时候，含一口漱口水，什么都不想吃了。

希望能够帮到你
吃点热量低饱腹感强的 多运动 把热量消耗了
慢慢改善 慢慢减少适应
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